ΑΥΠΝΙΑ

Τετ, 08 Οκτ 2025

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Mε αυτό το τρικ θα σε πάρει ο ύπνος στο λεπτό - χωρίς φάρμακα

Μάθε μια γρήγορη, φυσική κίνηση που ηρεμεί το σώμα και σε βοηθά να κοιμηθείς.

Πεμ, 18 Σεπ 2025

40% πιο πολλές πιθανότητες άνοιας - Τι μπορεί να επιταχύνει τη φθορά του εγκεφάλου;

Νέα μελέτη του Mayo Clinic αναδεικνύει παράγοντες που επηρεάζουν τη μνήμη και τη νοητική σου υγεία με την πάροδο των χρόνων.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 28 Αυγ 2025

5 "καλές" συμβουλές ύπνου που μπορούν να επιδεινώσουν την αϋπνία – Και τι να δοκιμάσεις αντ’ αυτών

Όταν το "σωστό" sleep hygiene γυρίζει μπούμερανγκ: γιατί κάποιες κλασικές συμβουλές χειροτερεύουν την αϋπνία σου και τι να κάνεις στη θέση τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 14 Αυγ 2025

Ξύπνησες μέσα στη νύχτα; 10 τρόποι να σε ξαναπάρει ο ύπνος "σαν πουλάκι"

Μάθε πώς να αποκοιμιέσαι γρήγορα όταν ξυπνάς μέσα στη νύχτα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 18 Ιουλ 2025

Πώς να κοιμηθείς σίγουρα μέσα σε 2' (η στρατιωτική μέθοδος που λειτουργεί για το 90% των ανθρώπων)

Η τεχνική δημιουργήθηκε για όσους έπρεπε να κοιμούνται γρήγορα και αποτελεσματικά, ακόμη και σε συνθήκες θορύβου και έντονου στρες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 31 Μαρ 2025

Νέα έρευνα για την αϋπνία: Η βραδινή συνήθεια που την αυξάνει κατά 59%!

Αν το πρόβλημα της αϋπνίας σε αφορά, δες τι πρέπει να αλλάξεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 10 Μαρ 2025

Πώς θα κοιμηθείς εύκολα μέσα σε 10, 60 ή 120 δευτερόλεπτα

Αντί να μετράς προβατάκια απλά ακολούθησε αυτές τις τεχνικές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 02 Μαρ 2025

Έτσι κοιμούνταν οι άνθρωποι πριν από 500 χρόνια – Και ίσως είναι η λύση στην αϋπνία!

Ξυπνάς συχνά τη νύχτα; Μπορεί να μην είναι αϋπνία, αλλά ο φυσικός τρόπος ύπνου του ανθρώπου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 11 Ιαν 2025

Μπορεί ένα μικρό σνακ πριν από τον ύπνο να καταπολεμήσει τις αϋπνίες;

Το viral sleep hack που συναντάς όλο και συχνότερα ως απάντηση στις διαταραχές του ύπνου, δεν φαίνεται να εντυπωσιάζει ιδιαίτερα τους ειδικούς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ

Τετ, 25 Σεπ 2024

Χρόνια αϋπνία και άπνοια: Οι 2 συνήθειες που τις βελτιώνουν εντυπωσιακά

Δύο από τις πιο συχνές διαταραχές ύπνου που επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Τρι, 24 Σεπ 2024

Πρόβλημα ύπνου: Μπορεί η τελευταία (και παράξενη) τάση του TikTok να σε βοηθήσει να κοιμηθείς "σαν μωρό";

Η νέα τρέλα τού "adult swaddling" υπόσχεται βαθύ ύπνο και λιγότερο άγχος, αλλά είναι όντως αποτελεσματική;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 13 Ιουλ 2024

Διατροφικό πλάνο για να κοιμάσαι καλά και να χάνεις κιλά

Χάσε κιλά με αυτό το διατροφικό πλάνο 2 εβδομάδων από τη Νάσια Πασχαλέρη, διαιτολόγο -γεροντολόγο Msc, και κοιμήσου ήσυχα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 01 Απρ 2024

Ποιες τροφές μπλοκάρουν τον ύπνο σου;

Δεν κοιμάσαι καλά τα βράδια; Η Νάσια Πασχαλέρη, διαιτολόγος -γεροντολόγος Msc, σου εξηγεί τι να βγάλεις από τη διατροφή σου για να βελτιώσεις τον ύπνο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE