Bikini Body 2018
Δευ, 02 Οκτ 2017
Κάμψεις δικεφάλων και κάμψεις με μετατόπιση: Πώς θα τις κάνεις
Δύο ασκήσεις για να μάθεις να κάνεις σωστές κάμψεις και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.
Τρι, 31 Μαϊ 2016
Zumba ή pole dancing; Tι να επιλέξεις;
Για σένα που ο χορός είναι το πάθος σου, οι επιλογές είναι πολλές. Από τη zumba και το swing μέχρι το pole dancing και το ξεφάντωμα στα club, διάλεξε τον ιδανικό για σένα!
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR
Τρι, 31 Μαϊ 2016
Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις με kettlebell για δυνατή κοιλιά πάνω στο στεπ
Αυτή η απαιτητική προπόνηση χρησιμοποιεί 2 κλασικά εργαλεία για τονωμένο κορμί: το kettlebell και ένα step. Σήμερα ασκούμε την κοιλιά πάνω στο στεπ.
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR
Κυρ, 29 Μαϊ 2016
Ασκήσεις με kettlebell στο στεπ: Γύμνασε ταυτόχρονα χέρια και πόδια και δες αποτέλεσμα
Με το βαράκι στο χέρι και το στεπ μπροστά σου, γύμνασε ταυτόχρονα χέρια και πόδια.
Σαβ, 21 Μαϊ 2016
Κάψε περισσότερο με τα δοκιμασμένα κόλπα των Shape Girls!
Ιδού πως θα καις περισσότερο και για περισσότερο, με μυστικά και κόλπα που σου προτείνουν οι επισκέπτριες του Shape.gr και του περιοδικού Shape.
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR
Πεμ, 19 Μαϊ 2016
Έτσι θα φτιάξεις κοτόπουλο πανέ στο φούρνο με 253 θερμίδες
Κοτόπουλο πανέ που ταιριάζει στη διατροφή σου, ψημένο στον φούρνο. Περιέχει μόνο 253 θερμίδες και θα το λατρέψεις, εσύ και η σιλουέτα σου.
Δευ, 16 Μαϊ 2016
Η πιο εύκολη, γρήγορη και νόστιμη τάρτα με μανιτάρια
Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο. Δοκίμασε και φτιάξε σήμερα την πιο νόστιμη τάρτα με μανιτάρια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Παρ, 13 Μαϊ 2016
#ShapeTaperaki: H super food συνταγή για σαλάτα με κινόα και σπανάκι
Super food μπολάκι που αποτελεί το ιδανικό μεσημεριανό για εσένα που θέλεις να είσαι χορτάτη και γεμάτη ενέργεια.
Πεμ, 12 Μαϊ 2016
5 λόγοι που αξίζει να βάλεις τα καλά λιπαρά στη διατροφή σου
Ιδού οι πέντε λόγοι που θα σε πείσουν να εντάξεις τα λιπαρά και συγκεκριμένα τα καλά λιπαρά στη διατροφή σου και μάλιστα καθημερινά.
Πεμ, 12 Μαϊ 2016
Το cardio boxing πρόγραμμα για να κάψεις λίπος και να ιδρώσεις!
Ένα 45λεπτο πρόγραμμα με παραλλαγές ασκήσεων για κάθε επίπεδο που θα σε κάνουν να ιδρώσεις σίγουρα και να κάψεις λίπος σε όλο το σώμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 11 Μαϊ 2016
Ασκήσεις με μικρή μπάλα και λάστιχο για σφιχτό στήθος, χέρια και κοιλιά!
Ασκήσεις με μπάλα αλλά και ασκήσεις με λάστιχο για δυνατά χέρια χωρίς χαλάρωση.
Τρι, 10 Μαϊ 2016
Οι ασκήσεις για σφιχτά χέρια και πόδια που θα κάνεις μαζί με την κολλητή σου
Το πρόγραμμα για ζευγάρια που μπορείς να δοκιμάσεις είτε με τη φίλη σου είτε με το σύντροφό σου.
Δευ, 09 Μαϊ 2016
2 σούπερ ασκήσεις για γλουτούς και στήθος (το πρόγραμμα για ζευγάρια!)
Οι παρακάτω ασκήσεις για γλουτούς ενδεικνυνται να τις κάνεις μαζί με την κολλητή ή τον αγαπημένο σου
Κυρ, 08 Μαϊ 2016
4 καθημερινά μυστικά για αδύνατο σώμα σήμερα
Θέλεις να αδυνατίσεις; Με αυτά τα μυστικά για αδύνατο σώμα σίγουρα θα τα καταφέρεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 04 Μαϊ 2016
Δοκίμασε πλειομετρικές ασκήσεις και κάψε 150 θερμίδες σε 15 λεπτά
Με αυτό το διασκεδαστικό πρόγραμμα από πλειομετρικές ασκήσεις θα χάσεις εγγυημένα 150 θερμίδες μέσα σε μόλις 15 λεπτά. Δοκίμασέ το σήμερα κιόλας.
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR
Τρι, 03 Μαϊ 2016
Αν είσαι fitness pro δοκίμασε και το πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης Deep Extreme (Κύκλος 2oς)
Ψάχνεις ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης για να ξεφύγεις από τη συνηθισμένη ρουτίνα άσκησης σου; Με αυτό το πρόγραμμα θα γίνεις όσο πιο fit γίνεται.
Δευ, 02 Μαϊ 2016
Ακόμα να δοκιμάσεις το πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης Deep Extreme; (Κύκλος 1ος)
Με αυτό το πρόγραμμα θα γίνεις όσο πιο fit γίνεται. Αντέχεις.
Κυρ, 01 Μαϊ 2016
Τα 3 σίγουρα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων
Τα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων μπορούν να μας βοηθήσουν να εμπνευστούμε και να κάνουμε κι εμείς πράξη το αδυνάτισμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 01 Μαϊ 2016
Ιδού, οι δέκα τροφές που «καίνε» το λίπος
Ακολούθησε τη λίστα με τις τροφές που καίνε το λίπος και ενίσχυσε τη διατροφή σου με αυτές.
Τετ, 27 Απρ 2016
Τρεις τρόποι για να σε βοηθήσει η σχέση σου να αδυνατίσεις
Τρεις τρόποι για να γίνει ο αγαπημένος σου, σύμμαχος στο αδυνάτισμα.
