ΣΥΝΤΑΓΗ

Παρ, 03 Οκτ 2025

Συνταγή: Πώς θα φτιάξεις smoothie με 30γρ. πρωτεΐνης χωρίς σκόνη

Ένα smoothie με φυσική πρωτεΐνη που απογειώνει την αποκατάσταση μετά το workout.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 03 Οκτ 2025

Μαντού: Η ποντιακή συνταγή με κοφτό μακαρονάκι που θα σε ξετρελάνει

Με υλικά που σίγουρα έχεις στο σπίτι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 02 Οκτ 2025

Η πιο υγιεινή πορτοκαλόπιτα γεμάτη φυτικές ίνες - χωρίς αλεύρι

Όλη η διαδικασία γίνεται στο μπλέντερ!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 01 Οκτ 2025

Λεβαντέλαιο στο σπίτι: Φτιάξ’ το με 3 βήματα και χαλάρωσε φυσικά

Οι ηρεμιστικές του ιδιότητες είναι αυτό που αναζητούσες τόσο καιρό!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 01 Οκτ 2025

Σοκολατένια σιμιγδαλόκρεμα του λεπτού - Με μόνο 160 θερμίδες

Η πιο ελαφριά σοκολατένια κρέμα έτοιμη σε λίγα λεπτά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 30 Σεπ 2025

Η πιο υγιεινή μηλόπιτα - χωρίς αλεύρι, ζάχαρη και βούτυρο

Η μηλόπιτα που θα σε γεμίσει άρωμα φθινοπώρου χωρίς περιττές ενοχές - Μόνο με φυσικά υλικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 28 Σεπ 2025

Aπολαυστικό bowl με γεύση Kiss - σε κρατάει χορτάτη για ώρες

Η απόλαυση περνά σε άλλο level.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 26 Σεπ 2025

Σιμιγδαλόκρεμα bueno - Βελούδινη, απολαυστική και κάτω από 200 θερμίδες

Η υγιεινή κρέμα που θυμίζει Bueno και λιώνει στο στόμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 25 Σεπ 2025

Βασιλική Τσερτσελή: 5 viral συνταγές της wellness creator που λατρεύει το TikTok

Οι συνταγές της Βασιλικής γίνονται viral σε χρόνο μηδέν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 25 Σεπ 2025

Κοφτό μακαρονάκι με κιμά φακής: Το σπιτικό comfort food που θα ζητάς ξανά και ξανά

Η εναλλακτική που κάνει το κοφτό μακαρονάκι πιο υγιεινό και πεντανόστιμο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 24 Σεπ 2025

Πεντανόστιμα cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο

Η πιο εύκολη και υγιεινή εκδοχή των cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη και φούρνο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 21 Σεπ 2025

Συνταγή για τυροπιτάκια "express" με καρότο - χωρίς βούτυρο

Ιδανικά για τις busy μέρες στη δουλειά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ

Σαβ, 20 Σεπ 2025

Χουρμάδες γεμιστοί με τυρί στη σχάρα - μια απίθανη ιδέα

Γλυκό "σουβλάκι" με χουρμάδες

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 19 Σεπ 2025

Πατάτες με αυγά στο τηγάνι - Στην πιο υγιεινή εκδοχή τους

Τόσο υγιεινό και light που μπορείς να το τρως κάθε μέρα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 18 Σεπ 2025

Φτιάξε την πιο εύκολη και γρήγορη μηλόπιτα στο μπλέντερ

Η πιο γρήγορη μηλόπιτα γίνεται στο μπλέντερ και θα σε ενθουσιάσει με τη γεύση και την απλότητά της.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 17 Σεπ 2025

DIY Face Mist | Το πιο γρήγορο trick για δροσιά και λάμψη μετά το γυμναστήριο

Δεν χρειάζεσαι full skincare ρουτίνα για να φρεσκάρεις την επιδερμίδα σου μετά από μια προπόνηση. Ένα φυσικό face mist είναι το μυστικό για να δείχνεις (και να νιώθεις) αμέσως ανανεωμένη.