ΣΥΝΤΑΓΗ
Τετ, 10 Σεπ 2025
Συνταγή για μεσογειακά κράκερς με ντομάτα και βρώμη στο air fryer
Το υγιεινό σνακ που θα έχεις μαζί σου κάθε στιγμή της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 08 Σεπ 2025
Γρήγορο σοκολατένιο σνακ με κεφίρ - θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες
Αν ψάχνεις κάτι γλυκό που να μην σε επιβαρύνει με πολλές θερμίδες, αυτό είναι το ιδανικό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Δευ, 08 Σεπ 2025
Συνταγή για τη viral σαλάτα California - είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά
Η σαλάτα που θυμίζει sushi και θα σε ξετρελάνει με γεύση και θρεπτική αξία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 07 Σεπ 2025
Γεμιστά: Η πιο υγιεινή παραλλαγή με κινόα και φέτα
Αν τα δοκιμάσεις μια φορά θα θες να τα φτιάχνεις συνέχεια!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 05 Σεπ 2025
Τα πιο αφράτα σπανακοτυρομπαλάκια - γρήγορα και χωρίς μίξερ
Απόλαυσε μικρές μπουκιές γεμάτες άρωμα και νοστιμιά, έτοιμες σε λίγα λεπτά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 04 Σεπ 2025
Φτιάξε σπιτική πραλίνα φουντουκιού με μόλις 4 υλικά
Απόλαυσε βελούδινη πραλίνα φουντουκιού στο σπίτι εύκολα, γρήγορα και χωρίς περιττά υλικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 03 Σεπ 2025
Σπιτική σοκολάτα με σταφύλια - θα χρειαστείς μόνο 2 υλικά!
Και γλυκό και υγιεινό και άκρως καλοκαιρινό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 02 Σεπ 2025
Υγιεινή σοκολατένια πουτίγκα με βραστά αυγά - το viral γλυκό που σε χορταίνει
Γίνεται στο λεπτό και θα σε ξετρελάνει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 01 Σεπ 2025
Συνταγή για πρωτεϊνικά κριτσίνια από ρεβίθια στο air fryer
Πάνε παντού και με όλα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 31 Αυγ 2025
Μακαρονάδα τσουχτή: Η light εκδοχή που συστήνει και η διατροφολόγος!
Τσουχτή Μάνης με ζεμύθα. Θα την κάνεις ξανά και ξανά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 27 Αυγ 2025
Λαχταριστό κέικ σοκολάτας στο τηγάνι - έτοιμο σε 15 λεπτά
Ξέχνα τον φούρνο - το πιο εύκολο κέικ σοκολάτας γίνεται στο τηγάνι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 26 Αυγ 2025
Πετιμεζόπιτα με τσίπουρο: το πιο αρωματικό και παραδοσιακό γλυκό που θα φτιάξεις φέτος
Η πιο αρωματική πετιμεζόπιτα που έχεις δοκιμάσει σε περιμένει να τη φτιάξεις
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 24 Αυγ 2025
Εύκολη συνταγή για σπιτική σάλτσα τομάτας (φτιάξε τώρα για όλο τον χρόνο)
Η ντομάτα είναι στην καλύτερη εποχή της τώρα - Ζουμερή και πεντανόστιμη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 23 Αυγ 2025
Τραγανές κρέπες με ζύμη από κολοκυθάκια - Ό,τι πιο healthy έχεις δοκιμάσει
Μην περιορίζεις τη φαντασία σου, δημιούργησε τις πιο νόστιμες και υγιεινές συνταγές
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 22 Αυγ 2025
5 υγιεινά παγωτά που φτιάχνεις στο λεπτό – χωρίς ζάχαρη, χωρίς ενοχές
Δώσε γεύση και δροσιά στο καλοκαίρι σου με 5 υγιεινά παγωτά που φτιάχνεις εύκολα στο σπίτι
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 21 Αυγ 2025
Σπιτικό παγωτό με φράουλες και ανθότυρο: Η συνταγή που συνδυάζει πρωτεΐνη, φρούτα και απόλαυση
Υγιεινό, εύκολο, νόστιμο και γεμάτο πρωτεΐνη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 18 Αυγ 2025
Το viral smoothie του καλοκαιριού που είναι γεμάτο ηλεκτρολύτες
Ενυδατώνει και δροσίζει όσο κανένα άλλο smoothie!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 14 Αυγ 2025
Νηστίσιμο σοκολατένιο σνακ χωρίς ζάχαρη - με 4 υλικά
Απόλαυσε σοκολατένιο σνακ χωρίς ζάχαρη, τέλειο για τη νηστεία του Δεκαπενταύγουστου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 05 Αυγ 2025
Σπιτική πουτίγκα πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη - Γίνεται σε 2'
Τόσο απολαυστική και smooth
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 04 Αυγ 2025
Αντί για ντάκο: Αλμυρό "cheesecake" με κατίκι και ντομάτα - Ελαφρύ και καλοκαιρινό!
Μια μικρή και πιο εντυπωσιακή παραλλαγή του ντάκου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
