ΣΥΝΤΑΓΗ
Σαβ, 05 Ιουλ 2025
Έχεις δυσκοιλιότητα; Με αυτά τα smoothies που φτιάχνονται σε 5' θα λυθεί το πρόβλημά σου
Πες "αντίο" στη δυσκοιλιότητα με αυτές τις συνταγές express.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 04 Ιουλ 2025
Ξυλάκι παγωτό φράουλα με τυρί cottage - χωρίς ζάχαρη
Βάζεις τα υλικά στο μπλέντερ και έτοιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 03 Ιουλ 2025
Η πιο εύκολη κρέμα λεμονιού σε ποτηράκι - χωρίς ίχνος ζάχαρης
Δροσιστική και άκρως καλοκαιρινή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 02 Ιουλ 2025
Τραγανοί ντοματοκεφτέδες με μυζήθρα στον φούρνο - Έτοιμοι σε 15'
Τα αρώματα του Αιγαίου στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 01 Ιουλ 2025
Τραγανά "τσιπς" κοτόπουλου στο air fryer - Με μόλις 2 πρωτεϊνικά υλικά
Ιδανικό για γρήγορο σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 30 Ιουν 2025
Η πιο εύκολη μελιτζανόπιτα με πιπεριές - χωρίς φύλλο
Από τον σεφ Σταύρο Βαρθαλίτη
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 29 Ιουν 2025
Σαβ, 28 Ιουν 2025
Ρολάκια μελιτζάνας με φέτα - Το απόλυτο μαμαδίστικο καλοκαιρινό φαγητό
Γίνεται απλά και γρήγορα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Ιουν 2025
Συνταγή: Κρεμώδης μακαρονάδα με πέστο και γιαούρτι - έτοιμη σε 15 λεπτά
Δεν θα καταλάβεις ότι δεν έχει κρέμα γάλακτος!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 26 Ιουν 2025
Κρύα μπάρα cookie dough με μόλις 4 υλικά - χωρίς ψήσιμο
Θα γίνει το αγαπημένο σου καλοκαιρινό σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 25 Ιουν 2025
Smoothie μάνγκο με μόνο 5 υλικά - γεμάτο ενέργεια και πρωτεΐνη
Τα καλοκαίρια αγαπάμε λίγο παραπάνω τα δροσιστικά smoothies!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Ιουν 2025
Σαβ, 21 Ιουν 2025
Βελούδινη κρέμα βρώμης με γεύση boundy - χωρίς ίχνος ζάχαρης
Κάθε κουταλιά και απόλαυση...
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 20 Ιουν 2025
Παγωτό ξυλάκι με γεύση σορμπέ πεπόνι - και άλλα 2 υλικά
Δροσιστικό και light!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Μπισκότα λεμονιού χωρίς ψήσιμο - Με 3 υλικά και χωρίς αλεύρι
Έτοιμα στο πι και φι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 18 Ιουν 2025
Καριόκες χωρίς ζάχαρη: Συνταγή με φιστίκια Αιγίνης και άλλα 2 υλικά
Και με μόλις 4 υλικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 15 Ιουν 2025
Συνταγή για αυθεντικό παγωτό φιστίκι με μόλις 4 υλικά - χωρίς ίχνος ζάχαρης
Γρήγορο και πεντανόστιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 14 Ιουν 2025
Κρέμα φράουλας χωρίς ζάχαρη, χωρίς βούτυρο και χωρίς αυγά
Είναι πολύ σφιχτή και ιδανική για toppings και όχι μόνο
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 13 Ιουν 2025
Nutella φράουλα με μόλις 3 υλικά - τόσο εθιστική όσο και υγιεινή
Θα θες να τη φας όλη μόνη σου
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 13 Ιουν 2025
Θα σε σώσουν: Οι καλύτερες συνταγές για meal prep πρωινών
Οργάνωσε τα γεύματά σου με ωραίες και υγιεινές γεύσεις - Τα ιδανικά πρωινά για όσους δεν προλαβαίνουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
