Πεμ, 29 Οκτ 2026
Πρωινό μακροζωίας: Τι τρώνε οι ειδικοί για να ζήσουν περισσότερα χρόνια
Οι ειδικοί της μακροζωίας αποκαλύπτουν τι βάζουν στο πιάτο τους κάθε πρωί και ποιες διατροφικές συνήθειες αξίζει να υιοθετήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 28 Οκτ 2026
Ούτε ρύζι, ούτε φιδέ: Λεμονάτη κοτόσουπα με κριθαράκι που έχει 31 γρ. πρωτεΐνης
Μια διαφορετική εκδοχή της κλασικής κοτόσουπας, με λεμόνι, αρωματικά λαχανικά και κριθαράκι ολικής άλεσης, που συνδυάζει πλούσια γεύση με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 28 Οκτ 2026
Floor Time: Η νέα τάση του TikTok που βοηθά να μειώσεις το στρες
Κι αν για να αποφορτιστείς μετά από μια απαιτητική ημέρα δεν χρειάζεσαι άλλη μία wellness ρουτίνα, αλλά λίγα λεπτά στο πάτωμα χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 27 Οκτ 2026
Θέλεις να χάσεις λίπος; Το είδος άσκησης που δεν πρέπει να παραλείπεις
Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις ένα πιο δυνατό σώμα, δες τι αξίζει μια θέση στην εβδομαδιαία σου ρουτίνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 27 Οκτ 2026
Μυϊκή ενδυνάμωση μετά τα 40: Γιατί δεν χρειάζεται να σηκώνεις βαριά βάρη
Θέλεις να χτίσεις δύναμη και να παραμείνεις δραστήρια όσο περνούν τα χρόνια; Η προπόνησή σου δεν χρειάζεται να σημαίνει βαριά βάρη στο γυμναστήριο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 27 Οκτ 2026
Ούτε το κρέας, ούτε το τυρί: Αυτή είναι η κορυφαία πηγή πρωτεΐνης σύμφωνα με νέα μελέτη
Αν θεωρείς ότι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης βρίσκονται μόνο στο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, μια νέα κατάταξη βάζει στο τραπέζι έναν διαφορετικό πρωταγωνιστή. Δες ποιες 20 τροφές αξιολογήθηκαν και γιατί η διατροφική τους αξία δεν είναι το μόνο κριτήριο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 27 Οκτ 2026
Ποιο μήλο είναι πιο υγιεινό; Τι αλλάζει ανάμεσα στα κόκκινα, πράσινα και κίτρινα
Προτιμάς τα γλυκά κόκκινα μήλα ή τα πιο ξινά πράσινα; Το χρώμα, η γεύση και η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά έχουν ενδιαφέρουσες διαφορές που αξίζει να γνωρίζεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 27 Οκτ 2026
"Νιώθω ότι αρρωσταίνω": Τι κάνουν κορυφαίοι γιατροί το πρώτο 24ωρο;
Το 24ωρο πρωτόκολλο των γιατρών για να "μπλοκάρεις" την ίωση πριν εκδηλωθεί.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 27 Οκτ 2026
Πώς μπορώ να φάω τα αυγά σε γλυκό πρωινό; 6 τρόποι
6 πρωτεϊνικές και πεντανόστιμες ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια και γλυκιά γεύση, κρύβοντας εντελώς τη "μυρωδιά" του αυγού!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 27 Οκτ 2026
Τραχανάς με σάλτσα φέτας: Η εύκολη συνταγή με 20 γρ. πρωτεΐνης
Ο παραδοσιακός τραχανάς αποκτά βελούδινη υφή με σάλτσα φέτας, γιαουρτιού και αυγού, σε μια χορταστική εκδοχή που απολαμβάνεις με μόλις 300 θερμίδες ανά μερίδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 27 Οκτ 2026
Ψυχοθεραπεία: 5 σημάδια ότι αρχίζει να λειτουργεί, ακόμα κι αν δεν το έχεις καταλάβει
Δεν χρειάζεται να νιώθεις καλύτερα από τη μία μέρα στην άλλη για να αναγνωρίσεις την πρόοδό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ