Όταν χρειάζεσαι ενέργεια χωρίς να φορτώσεις τον οργανισμό σου με περιττές θερμίδες, ένα σοκολατούχο πρωτεϊνικό smoothie είναι η τέλεια λύση. Είναι δροσιστικό, θρεπτικό και γεμάτο γεύση, ιδανικό για μετά την προπόνηση ή για ένα δυνατό ξεκίνημα στη μέρα σου. Και το καλύτερο; Το ετοιμάζεις σε λίγα λεπτά και απολαμβάνεις χωρίς τύψεις!
Φτιάξε το όπως σου αρέσει, με απλά υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα σου. Η φυσική γλυκύτητα της μπανάνας, η πρωτεΐνη που σε "κρατάει" και η γεύση σοκολάτας που ικανοποιεί τις λιγούρες σου, κάνουν αυτό το smoothie έναν μικρό θησαυρό ενέργειας. Πάρε το μπλέντερ σου και... πάμε να το φτιάξουμε!
Σοκολατένιο smoothie
Υλικά:
- 240 γρ. μαγειρεμένα φασόλια
- ½ φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια
- 3 χουρμάδες
- 2 μπανάνες
- 2 κουταλιές της σούπας (16 g) κακάο σε σκόνη
- 2 φλιτζάνια (480 ml) γάλα φυτικής προέλευσης
Εκτέλεση:
1) Σε ένα μπλέντερ ρίχνεις όλα τα υλικά σου και τα χτυπάς καλά μέχρι να πάρεις την υφή που θέλεις
2) Στη συνέχεια ή το απολαμβάνεις κατευθείαν ή μπορείς αν το βάλεις για λίγα λεπτά στο ψυγείο για έξτρα δροσιστικό αποτέλεσμα
Διάβασε επίσης:
Τα βήματα για να μετατρέψεις ένα smoothie σε ένα πραγματικά πλήρες γεύμα
Ένα smoothie την ημέρα: 6 οφέλη στην υγεία σου από την προσθήκη τους στη διατροφή σου