1 Φάε ένα πραγματικά πλούσιο πρωινό!
Οι μελέτες δείχνουν ότι όσο μεγαλύτερο είναι το πρωινό σου, τόσες λιγότερες θα είναι οι θερμίδες που θα καταναλώσεις κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας - και ο κανόνας αυτός μετράει διπλά τα Χριστούγεννα με τόσους πειρασμούς τριγύρω.
2 Μείνε όσο το δυνατόν πιο ενεργή
Άσκηση, άσκηση, άσκηση. Το γράφουμε τρεις φορές διότι επί τόσο θα πρέπει να πολλαπλασιάσεις τις επισκέψεις σου στο γυμναστήριο.
3 Μάσα καλά την τροφή σου
Είτε τσιμπάς κάτι πρόχειρο στο δρόμο, είτε κάθεσαι στο οικογενειακό τραπέζι, προσπάθησε να μασάς τουλάχιστον 10 φορές την κάθε μπουκιά σου. Η τακτική αυτή εκτός του ότι βοηθά στην πέψη, επιτρέπει στον εγκέφαλο να έχει περισσότερο χρόνο για να αναγνωρίσει πότε έχεις φάει αρκετά.
4 Μείνε ενυδατωμένη
Πιες νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσο πιο ενυδατωμένη είσαι, τόσο πληρέστερη θα αισθάνεσαι και τόσο λιγότερο φαγητό (και θερμίδες) θα αναζητάς.
5 Φάε κάτι πριν το πάρτι
Το κόλπο αυτό είναι σοφό. Αν φτάσεις στο πάρτι πεθαίνοντας από πείνα είναι 100% σίγουρο ότι θα πέσεις με τα μούτρα στα καναπεδάκια, τους ξηρούς καρπούς και τα τσιπς. Ένα τοστάκι, ένα βραστό αυγό ή λίγο ρύζι πριν την έξοδο 10πλασιάζουν τις αντιστάσεις σου απέναντι στους πειρασμούς.
6 Κράτα τη γαλοπούλα σου light
Η γαλοπούλα είναι ένα χαμηλό σε θερμίδες γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα λιπαρών. Προσπάθησε λοιπόν να την κρατήσεις έτσι αποφεύγοντας τις επαλείψεις με βούτυρο ή τα πολλά dressing. Λίγο παρθένο ελαιόλαδο θα της προσθέσει την απαραίτητη νοστιμάδα χωρίς όμως να προσθέσει σε εσάς περιττές θερμίδες. Θυμίζουμε ότι 1 κουταλιά λάδι έχει μόλις 133 θερμίδες!
7 Να είσαι εσύ η οδηγός της βραδιάς
Αλκοόλ και οδήγηση δεν συνδιάζονται. Όρισε λοιπόν τον εαυτό σου ως τον οδηγό της μεγάλης, γιορτινής βραδιάς. Θυμίζουμε ότι η κατανάλωση 490ml μπύρας (ένα ποτήρι μεγάλο), 200 ml κρασιού, 60 ml ούζου, 55ml ουίσκι ή βότκας μας κάνει να «πιάνουμε» το όριο σε ενδεχόμενο αλκοτέστ! Χωρίς αλκόολ λοιπόν θα γλυτώσεις εκτός από το τροχαίο και ένα σωρό θερμίδες.