231SHAPE
Δευ, 25 Αυγ 2025
Άθληση και φυτική διατροφή: 4 μυστικά για μέγιστη απόδοση και μυϊκή ανάπτυξη
Αν έχεις αποφασίσει να ακολουθήσεις φυτική διατροφή ή να μειώσεις την κατανάλωση ζωικών προϊόντων χωρίς να πέσει η απόδοσή σου στην προπόνηση, δες τι πρέπει να προτιμήσεις και τι να προσέξεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 23 Αυγ 2025
Το μυστικό για αντι-στρες στο σπίτι: 5 απίστευτα οφέλη της δημιουργικής κίνησης
Χωρίς εξοπλισμό, χωρίς βήματα, χωρίς πίεση: Η δημιουργική κίνηση είναι το απαλό μονοπάτι για να χαλαρώσεις, να εκφραστείς και να νιώσεις πιο ζωντανή μέσα στη μέρα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 09 Αυγ 2025
Εικόνα σώματος: Πώς τα μέσα μαζικής ενημέρωσης καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή μας
Μάθε πώς η θετική εικόνα σώματος μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σου και να σε ελευθερώσει από τα κοινωνικά πρότυπα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 08 Αυγ 2025
10 βασικές συμβουλές για υγιές αδυνάτισμα το καλοκαίρι
Είτε θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου είτε επιθυμείς να χάσεις λίγα κιλά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, μάθε πώς θα το καταφέρεις ακολουθώντας βασικές, ουσιαστικές και αποτελεσματικές συμβουλές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 07 Αυγ 2025
Από beach volley μέχρι ορειβασία: Τα καλύτερα outdoor αθλήματα και προπονήσεις
Εδώ θα βρεις όλους τους τρόπους να γυμναστείς σε εξωτερικούς χώρους ενώ παράλληλα θα χαίρεσαι το καλοκαίρι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 06 Αυγ 2025
Δεν είναι yoga, δεν είναι ψυχοθεραπεία - Είναι spiritual coaching και θα σε κάνει να θυμηθείς ποια είσαι
Ανακάλυψε τη μέθοδο που υπόσχεται σύνδεση με τον αληθινό σου εαυτό, εσωτερική ισορροπία και καθημερινή πληρότητα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 05 Αυγ 2025
3 συνταγές για καλοκαιρινές σαλάτες
Δροσερές και θρεπτικές συνταγές για σαλάτες που θα απογειώσουν το καλοκαιρινό σου μενού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 04 Αυγ 2025
Οι τροφές και τα ροφήματα που ενυδατώνουν φυσικά
Για την επαρκή ενυδάτωσή σου, κυρίως τώρα το καλοκαίρι, βασίσου στο νερό αλλά και σε τροφές, ροφήματα και έξυπνες διατροφικές επιλογές που θα σε κρατήσουν ενυδατωμένη εκ των έσω.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 03 Αυγ 2025
Μήπως σου λείπει η βιταμίνη D; Η ανεπάρκεια πίσω από την έξαρση της ψωρίασης
5 πράγματα που πρέπει να ξέρεις αν έχεις ψωρίαση και χαμηλή βιταμίνη D.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 01 Αυγ 2025
Ρυτίδες στον λαιμό; Ο απόλυτος οδηγός για tech neck και τη σύγχρονη περιποίηση της περιοχής
Αν νιώθεις ότι το πρόσωπό σου δείχνει νεότερο από τον λαιμό σου, τότε οι παρακάτω θεραπείες και συμβουλές περιποίησης σε αφορούν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Παρ, 01 Αυγ 2025
Ήλιος, αλάτι, χλώριο: Πώς θα σώσεις τα μαλλιά σου από τις φθορές του καλοκαιριού;
Προστάτεψε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σου με την ίδια συνέπεια που προστατεύεις την επιδερμίδα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Πεμ, 31 Ιουλ 2025
Ξύρισμα: Συμβουλές και επιλογές για αψεγάδιαστη επιδερμίδα στις διακοπές
Μάθε πώς να επιλέξεις το κατάλληλο ξυραφάκι και να προετοιμάσεις την επιδερμίδα σου για αψεγάδιαστο ξύρισμα χωρίς ερεθισμούς και με διάρκεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Τετ, 30 Ιουλ 2025
Τόσο επικίνδυνη όσο το αλκοόλ: Η πάθηση που αυξάνει τα τροχαία και τι μπορείς να κάνεις
Η επιστήμη προειδοποιεί, αλλά η λύση βρίσκεται στην πρόληψη - οδηγός για οδηγούς με τη συγκεκριμένη πάθηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 28 Ιουλ 2025
Χάθηκε η ερωτική σου επιθυμία; 4 απλοί τρόποι να την επαναφέρεις
Αν νιώθεις ότι η ερωτική σου επιθυμία έχει στερέψει ή η φλόγα της επιθυμίας έχει σβήσει, δες πώς θα επαναφέρεις τη λίμπιντό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 22 Ιουλ 2025
9 φυσικά γλυκαντικά για να μειώσεις τη ζάχαρη
Αναλύσαμε για σένα 9 φυσικά γλυκαντικά για να αποφασίσεις ποιο από όλα σου ταιριάζει διατροφικά και γευστικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 21 Ιουλ 2025
Η δυναμική ενέργεια της ήρεμης σιγουριάς
Κάπου ανάμεσα στα έντονα μακιγιάζ, στις δυνατές μουσικές και στα βιαστικά stories υπάρχει μια ενέργεια που δεν κάνει φασαρία ούτε επιζητεί προσοχή. Κινείται ήσυχα, στέκεται ΣΤΑΘΕΡΑ, κοιτά στα μάτια: είναι η ήρεμη σιγουριά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 18 Ιουλ 2025
Burnout λίγο πριν τις διακοπές: Γιατί νιώθεις όλο και χειρότερα όσο πλησιάζουν;
Μήπως δοκιμάζεις τα όριά σου στις αντοχές και τις ανοχές σου; Κινείσαι στα άκρα αντί να στοχεύεις στην αρμονία; Δες πώς θα βρεις εσένα μέσα σε όλο αυτό το κλίμα εξάντλησης που νιώθεις πάντα στα μέσα του καλοκαιριού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 11 Ιουλ 2025
Βlueberries: Όλοι οι λόγοι για να τα εντάξεις στη διατροφή σου
Με τις ανθοκυανίνες, τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες και όλα τα θρεπτικά συσταστικά τους, τα blueberries ή, αλλιώς, μύρτιλλα ανήκουν δικαίως στην κατηγορία των superfoods!
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
