ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τετ, 30 Απρ 2025
Βελούδινη κρέμα σιμιγδάλι με γεύση bueno - Μόνο με καλά λιπαρά
Η απόλαυση φτάνει σε άλλο level
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 29 Απρ 2025
Το πιο πρωτεϊνικό ρυζόγαλο - Θέλει μόνο 3 υλικά
Ιδανικό εάν θέλεις να αυξήσεις την πρωτεΐνη σου μέσα στη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 28 Απρ 2025
Συνταγή για παγωτό φιστίκι - με μόλις 3 υλικά
Γιατί η απόλαυση δε χρειάζεται να είναι μπελαλίδικη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 28 Απρ 2025
Συνταγή για muffins με βρώμη, χωρίς ζάχαρη - Υγιεινά αλλά λαχταριστά
Αυτό το μάφιν με βρώμη είναι διαιτητικό και υγιεινό! Δεν έχει ζάχαρη και γλυκαίνει με φυσικό τρόπο, χάρη στις μπανάνες.
Κυρ, 27 Απρ 2025
Παγωτό με φουλ πρωτεΐνη: Η viral συνταγή με το all star υλικό του TikTok
Ακόμα να το δοκιμάσεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 26 Απρ 2025
Mπάλες ενέργειας με λεμόνι: Ανοιξιάτικο και δροσερό σνακ για κάθε στιγμή!
To boost που χρειάζεσαι μέσα στη μέρα σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 25 Απρ 2025
Κουλούρια Θεσσαλονίκης χωρίς ζάχαρη - Με μόλις 5 υλικά!
Το απόλυτο on-the-go σνακ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 25 Απρ 2025
Κοτόπιτα με λίγα λιπαρά: Το αγαπημένο σπιτικό σνακ με "κρυμμένα" λαχανικά
Είναι θρεπτικό αλλά και υγιεινό.
Πεμ, 24 Απρ 2025
Υγιεινή σαλάτα του Καίσαρα με 38 γραμμάρια πρωτεΐνης και 500 θερμίδες
Για να την απολαμβάνεις χωρίς να ξεφεύγεις θερμιδικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 22 Απρ 2025
Μετά το πασχαλινό φαγοπότι: Η κρύα σούπα για αποτοξίνωση που θα φτιάξεις σε 5'!
Ανάλαφρη και δροσιστική, η σούπα που θα σε βοηθήσει να "ξεφουσκώσεις" μετά τις γιορτές, χωρίς να πεινάσεις ούτε λεπτό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 22 Απρ 2025
Πουτίγκα σοκολάτας με βραστά αυγά - Να τι θα κάνεις τα πασχαλινά leftovers!
Αν σου έχουν περισσέψει πολλά αυγά βραστά από το Πάσχα - Ιδανική επιλογή αν θες ένα γλυκάκι που να είναι και γευστικό αλλά και πλούσιο σε πρωτεΐνη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 21 Απρ 2025
Σου περίσσεψε τσουρέκι; Φτιάξε τα πιο εύκολα τρουφάκια σοκολάτας
Τίποτα δεν πάει χαμένο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 19 Απρ 2025
Mαγειρίτσα με μανιτάρια αντί για συκωτάκια - Εύκολη, νόστιμη και υγιεινή
Δεν σου αρέσουν τα συκωτάκια; Τότε αυτή η συνταγή για χορτοφαγική μαγειρίτσα είναι για σένα!
Σαβ, 19 Απρ 2025
Παραδοσιακό εκμέκ κανταΐφι για το κυριακάτικο πασχαλινό τραπέζι
Και θα το φτιάξεις εύκολα και γρήγορα με τη συγκεκριμένη συνταγή!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 19 Απρ 2025
Πασχαλινή συνταγή: Αρνίσιο μπούτι στον φούρνο με baby πατάτες
Το παραδοσιακό αρνί, σε μια εκτέλεση "του ονείρου" και συνοδευμένο με το τέλειο twist πατάτας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΜΑΡΙΛΕΝΑ ΤΣΙΡΕΚΗ
Παρ, 18 Απρ 2025
Σοκολατένιος κορμός με μόλις 3 υλικά και χωρίς ζάχαρη - Τέλεια συνταγή για το Πάσχα
Εύκολο, γρήγορο και κάτι ξεχωριστό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 18 Απρ 2025
Vegan μαγειρίτσα: Δύο αρωματικές και ελαφριές συνταγές για την Ανάσταση
Και οι συμβουλές της διατροφολόγου για πετυχημένη μαγειρίτσα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 18 Απρ 2025
Τρεις κλασικές πασχαλινές συνταγές σε πιο ελαφριά εκδοχή
Η διατροφολόγος Βίρνα Σκουλίδη μας προτείνει τρεις συνταγές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 17 Απρ 2025
Το απόλυτο επιδόρπιο του Πάσχα: Σοκολατένιο γλυκό ταψιού με τσουρέκι
'Ενα τέλειο γλυκό ταψιού με το αγαπημένο μας πασχαλινό τσουρέκι!
Πεμ, 17 Απρ 2025
Αντί για μαγειρίτσα... μανιταρίτσα! Η vegan εναλλακτική για εσένα που δεν σου αρέσουν τα συκωτάκια
Το πλέον παραδοσιακό πιάτο... αλλιώς.
