ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τρι, 01 Ιουλ 2025
Ζουμερά μπιφτέκια κοτόπουλου - Η πιο εύκολη συνταγή με βρώμη
Τα μπιφτέκια κοτόπουλου είναι η καλύτερη ιδέα για σπιτικό fast food.
Δευ, 30 Ιουν 2025
Η πιο εύκολη μελιτζανόπιτα με πιπεριές - χωρίς φύλλο
Από τον σεφ Σταύρο Βαρθαλίτη
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 29 Ιουν 2025
Σαβ, 28 Ιουν 2025
Ρολάκια μελιτζάνας με φέτα - Το απόλυτο μαμαδίστικο καλοκαιρινό φαγητό
Γίνεται απλά και γρήγορα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Ιουν 2025
Κορυφώνεται ο καύσωνας: 6 δροσιστικές και ελαφριές κρέμες με 3 υλικά!
Γιατί το καλοκαίρι θέλει γλυκά που σε δροσίζουν, όχι που σε βαραίνουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Ιουν 2025
Συνταγή: Κρεμώδης μακαρονάδα με πέστο και γιαούρτι - έτοιμη σε 15 λεπτά
Δεν θα καταλάβεις ότι δεν έχει κρέμα γάλακτος!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 26 Ιουν 2025
Κρύα μπάρα cookie dough με μόλις 4 υλικά - χωρίς ψήσιμο
Θα γίνει το αγαπημένο σου καλοκαιρινό σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 26 Ιουν 2025
Το τοστ που έχει περισσότερη πρωτεΐνη και από 1 αυγό
Το συστατικό που εκτοξεύει τα επίπεδα πρωτεΐνης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 26 Ιουν 2025
Η μόνη συνταγή για αφράτα pancakes που χρειάζεσαι: Έτοιμα σε 15 λεπτά με λίγα υλικά
Η συνταγή για pancakes που θα σε εντυπωσιάσει. Έτοιμα σε 15 λεπτά χωρίς κόπο και με λίγα υλικά.
Τετ, 25 Ιουν 2025
Smoothie μάνγκο με μόνο 5 υλικά - γεμάτο ενέργεια και πρωτεΐνη
Τα καλοκαίρια αγαπάμε λίγο παραπάνω τα δροσιστικά smoothies!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 24 Ιουν 2025
Τουρσί για καλή πέψη: Καρότο, κολοκυθάκι, ντομάτα - 3 τέλειες καλοκαιρινές επιλογές
Πώς θα τα φτιάξεις και τι σου προσφέρουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 24 Ιουν 2025
Συνταγή για πρωτεϊνικές κρέπες - χωρίς σκόνη πρωτεΐνης
Και γλυκές και αλμυρές - 2 σε 1.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Ιουν 2025
Κυρ, 22 Ιουν 2025
Καλοκαιρινά smoothies: Τρεις συνταγές για μείωση του κοιλιακού λίπους, για ενίσχυση του πεπτικού, για πρωινό
Ιδανικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 21 Ιουν 2025
Βελούδινη κρέμα βρώμης με γεύση boundy - χωρίς ίχνος ζάχαρης
Κάθε κουταλιά και απόλαυση...
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 20 Ιουν 2025
Πανεύκολη κολοκυθόπιτα με φέτα χωρίς φύλλο
Η πιο εύκολη, χορταστική πίτα χωρίς φύλλο για το καλοκαίρι!
Παρ, 20 Ιουν 2025
Παγωτό ξυλάκι με γεύση σορμπέ πεπόνι - και άλλα 2 υλικά
Δροσιστικό και light!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Μπισκότα λεμονιού χωρίς ψήσιμο - Με 3 υλικά και χωρίς αλεύρι
Έτοιμα στο πι και φι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Yγιεινό cheesecake με γιαούρτι, χωρίς ζαχάρη - Δε θα πιστεύεις πόσο νόστιμο είναι
Αυτό το πεντανόστιμο healthy cheesecake πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις.
Τετ, 18 Ιουν 2025
Καριόκες χωρίς ζάχαρη: Συνταγή με φιστίκια Αιγίνης και άλλα 2 υλικά
Και με μόλις 4 υλικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
