ΣΥΝΤΑΓΗ
Τετ, 15 Οκτ 2025
Υγιεινό παστίτσιο - Η ελαφριά εκδοχή του αγαπημένου ελληνικού πιάτου
Το αγαπημένο παστίτσιο σε light εκδοχή - πλούσια γεύση, λιγότερες θερμίδες, καμία ενοχή!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 15 Οκτ 2025
Smoothie γεμάτο πολυφαινόλες - Το συστατικό που σε κρατάει χορτάτη για ώρες!
Ανακάλυψε τη φυσική δύναμη των πολυφαινολών μέσα σε ένα smoothie που σε χορταίνει και σε γεμίζει ενέργεια!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 14 Οκτ 2025
Εύκολη τυρόπιτα χωρίς φύλλο με σιμιγδάλι - Το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή
Μια γρήγορη και αφράτη τυρόπιτα χωρίς φύλλο που γίνεται πανεύκολα με σιμιγδάλι, φέτα και γιαούρτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 13 Οκτ 2025
Σιμιγδαλόκρεμα με γεύση μηλόπιτα: Η πιο comfort συνταγή του φθινοπώρου
Ένας απόλυτος συνδυασμός που θα σε ξετρελάνει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 12 Οκτ 2025
Λαχανόρυζο: Το πιο θρεπτικό, εύκολο και νόστιμο φαγητό της μαμάς
Το λαχανόρυζο που θα σε κερδίσει από την πρώτη κουταλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 11 Οκτ 2025
Φθινοπωρινή γαλατόπιτα: Με λιγότερες από 200 θερμίδες και φουλ πρωτεΐνη
Το πιο cozy γλυκό του φθινοπώρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 10 Οκτ 2025
Ψωμί από ταχίνι: Η πιο εύκολη συνταγή με 3 υλικά και χωρίς ζύμωμα
Δε θέλει κόπο και γίνεται σε μόλις 30 λεπτά
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 08 Οκτ 2025
Κρέπες φούρνου με μήλα που θυμίζουν μηλόπιτα - Θα ξετρελαθείς!
Το πιο cozy γλυκό του φθινοπώρου
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 07 Οκτ 2025
Ντοματένιες τυρομπουκιές: Το θρεπτικό σνακ που φτιάχνεται σε χρόνο ρεκόρ
Για τις μέρες που δεν έχεις έμπνευση και χρόνο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 06 Οκτ 2025
Σπιτικό ελιόψωμο: Έυκολο, τραγανό και ιδανικό για σάντουιτς
Απογείωσε το πρωινό ή το σνακ σου με σπιτικό, αφράτο ελιόψωμο γεμάτο νοστιμιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 05 Οκτ 2025
Ζουμερά brownies στο air fryer - χωρίς μίξερ και με ελάχιστα υλικά
Η σοκολατένια απόλαυση που αγαπάς, στο λεπτό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 04 Οκτ 2025
Μπακλαβάς express στο air fryer - χωρίς βούτυρο και ζάχαρη
Η πιο ελαφριά εκδοχή του μπακλαβά, φτιαγμένη στο air fryer - Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για φύλλο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 03 Οκτ 2025
Συνταγή: Πώς θα φτιάξεις smoothie με 30γρ. πρωτεΐνης χωρίς σκόνη
Ένα smoothie με φυσική πρωτεΐνη που απογειώνει την αποκατάσταση μετά το workout.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 03 Οκτ 2025
Μαντού: Η ποντιακή συνταγή με κοφτό μακαρονάκι που θα σε ξετρελάνει
Με υλικά που σίγουρα έχεις στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 02 Οκτ 2025
Η πιο υγιεινή πορτοκαλόπιτα γεμάτη φυτικές ίνες - χωρίς αλεύρι
Όλη η διαδικασία γίνεται στο μπλέντερ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 01 Οκτ 2025
Λεβαντέλαιο στο σπίτι: Φτιάξ’ το με 3 βήματα και χαλάρωσε φυσικά
Οι ηρεμιστικές του ιδιότητες είναι αυτό που αναζητούσες τόσο καιρό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 01 Οκτ 2025
Σοκολατένια σιμιγδαλόκρεμα του λεπτού - Με μόνο 160 θερμίδες
Η πιο ελαφριά σοκολατένια κρέμα έτοιμη σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 30 Σεπ 2025
Η πιο υγιεινή μηλόπιτα - χωρίς αλεύρι, ζάχαρη και βούτυρο
Η μηλόπιτα που θα σε γεμίσει άρωμα φθινοπώρου χωρίς περιττές ενοχές - Μόνο με φυσικά υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Aπολαυστικό bowl με γεύση Kiss - σε κρατάει χορτάτη για ώρες
Η απόλαυση περνά σε άλλο level.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 26 Σεπ 2025
Σιμιγδαλόκρεμα bueno - Βελούδινη, απολαυστική και κάτω από 200 θερμίδες
Η υγιεινή κρέμα που θυμίζει Bueno και λιώνει στο στόμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
