Αυτά είναι τα πιο κοινά λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική

Τι να προσέξεις μετά την προπόνηση

Αυτά είναι τα πιο κοινά λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική

«Τι να φάω μετά τη γυμναστική;» είναι μία ερώτηση που απασχολεί όλες τις γυναίκες. Ξέρεις σίγουρα ότι δεν πρέπει να ενδώσεις σε αυτό το κομμάτι pizza (ή μήπως δεν πειράζει;) αλλά δεν είσαι απόλυτα σίγουρη για το πώς θα κινηθείς αφού έχεις περάσει μία ώρα γεμάτη ιδρώτα και πόνο. Αν αισθάνεσαι κάπως μπερδεμένη, η Alex Blodgett, ειδικός σε θέματα διατροφής και μία εκ των ιδιοκτητών της εταιρίας Revere, είναι εδώ για να σε βοηθήσει.

«Οι περισσότερες γυναίκες ξέρουν ότι υπάρχει μία σύνδεση μεταξύ άσκησης και διατροφής αλλά δεν είναι απόλυτα σίγουρες για το ποια είναι αυτή. Το τι βάζεις στον οργανισμό σου μετά την προπόνηση, τείνει να είναι πιο σημαντικό από την ίδια την προπόνηση. Οι μύες σου χρειάζονται ειδικά θρεπτικά συστατικά στη σωστή ποσότητα, την κατάλληλη ώρα, ώστε να ανακάμψουν και να δυναμώσουν για την επόμενη μέρα» λέει η ειδικός.

Ποια είναι τα λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική

Πίνεις κατευθείαν χυμούς

«Μέσα σε όλα τα χρόνια της δουλειάς μου έχω δει τόσες πολλές γυναίκες να βάζουν τα δυνατά τους σε ένα μάθημα spinning, για να φύγουν μετά και να πιουν ένα πράσινο χυμό ή smoothie, που είναι γεμάτο ζάχαρη – αγνοώντας τη σκληρή δουλειά που έχουν κάνει. Είναι σημαντικό να πάρεις πρωτεϊνη αμέσως μετά από την προπόνηση. Ο χυμός λαχανικών μπορεί να έχει θέση στη διατροφή σου, αλλά όχι μετά την άσκηση. Οι περισσότεροι από αυτούς τους χυμούς έχουν αρκετή ζάχαρη. Προτίμησε έναν πράσινο χυμό χωρίς φρούτα, καλύτερα πριν από τη γυμναστική».

Περιμένεις αρκετή ώρα για να φας

«Το μισάωρο πριν και μετά την άσκηση είναι το πιο σημαντικό διάστημα για να δώσεις θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό σου. Οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη αποτελούν έναν ιδανικό συνδυασμό για να ανακάμψεις μετά την προπόνηση. Όσο πιο γρήγορα εφοδιάσεις τον οργανισμό σου με πρωτεΐνη, τόσο καλύτερος θα είναι ο ρόλος της. Όταν γυμνάζεσαι χάνεις ηλεκτρολύτες, και το σώμα σου χρειάζεται θρέψη. Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές, δεν δίνεις πίσω στον οργανισμό σου μόνο τη χαμένη του ενέργεια, αλλά και μία βοήθεια για να αποφύγει τις παρασπονδίες».

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i