30 δραστηριότητες (επιστημονικά αποδεδειγμένες) που σε κάνουν πιο χαρούμενη

Κάθε μέρα και μία νέα δραστηριότητα ενάντια στη ρουτίνα

30 δραστηριότητες (επιστημονικά αποδεδειγμένες) που σε κάνουν πιο χαρούμενη

Σε κανέναν δεν αρέσει το αίσθημα της πλήξης. Πόσο μάλλον όταν ζούμε στην εποχή του FOMO και αναζητούμε συνεχώς τρόπους για να κάνουμε πιο συναρπαστική την καθημερινότητά μας. Τις περισσότερες φορές όμως δεν κάνουμε τίποτα για να αντιμετωπίσουμε την ανία, μιας και το να «βαριέσαι» είναι αρκετά επιζήμιο. «Η πλήξη προκύπτει συχνά από την επανάληψη, τη ρουτίνα και την τεμπελιά. Έτσι κάθε δραστηριότητα που προσφέρει καινοτομία και διέγερση, ανακουφίζει από την πλήξη» λέει η ψυχολόγος Vivian Diller. «Οι άνθρωποι δεν υποφέρουν επειδή δεν έχουν να κάνουν πράγματα, αλλά επειδή έχουν να κάνουν πολλά που δεν του αρέσουν ή δεν τους χαροποιούν. Είναι σημαντικό να βρεις κάτι που θα σε κάνει ευτυχισμένο στη ζωή σου» εξηγεί η ψυχολόγος Lindsay Henderson.

Ο καθένας μας είναι διαφορετικός. Αυτό που μπορεί να ευχαριστεί έναν άνθρωπο μπορεί να μην αρέσει καθόλου σε κάποιον άλλον. Η Henderson προτείνει να κάνεις μια λίστα δραστηριότητες που θα σε εμπλέξουν προσωπικά και θα συμπληρώσουν τον τρόπο ζωής σου. «Για παράδειγμα, εάν η δουλειά σου σε κρατά απομονωμένη ή ‘κολλημένη’ σε μία καρέκλα, προσπάθησε να είσαι κοινωνική και ενεργητική. Εναλλακτικά, εάν αλληλεπιδράς με άλλους κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, δοκίμασε κάτι λίγο πιο μοναχικό, όπως ζωγραφική».

Με άλλα λόγια, θα πρέπει να αναζητήσουμε δραστηριότητες που δεν θα μας βγάλουν απλώς από το κρεβάτι ή να περάσουμε την ώρα μας. Χρειαζόμαστε δραστηριότητες που αλλάζουν πραγματικά τη ρουτίνα μας και διεγείρουν τον εγκέφαλό μας. Αυτό είναι το κλειδί για να βρούμε αυτό που θα μας κάνει ευτυχισμένους. «Αυτό είναι βασικό μάθημα Ψυχολογίας: Δραστηριότητες που ικανοποιούν τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας οδηγούν στην ικανοποίηση και την ευτυχία» λέει η Diller. «Αν αγνοήσουμε αυτή τη βασική επιθυμία για διέγερση, θα αισθανόμαστε λιγότερο ζωντανοί και ευτυχισμένοι». Να τι μπορείς να κάνεις για να γίνεις πιο ευτυχισμένη και να σταματήσεις να νιώθεις πλήξη.

• Πήγαινε για τρέξιμο.

• Κάνε ένα περίπατο.

• Βρες ένα τμήμα στο γυμναστήριο που ήθελες να μπεις αλλά δεν το έκανες ποτέ.

• Επισκέψου κάθε μήνα τη βιβλιοθήκη για να διαβάζεις ένα νέο βιβλίο.

• Άκου ένα νέο podcast.

• Παρακολούθησε μία ομιλία.

• Επισκέψου ένα μουσείο που δεν έχεις πάει ποτέ ή μία καινούργια έκθεση.

• Δες μία καινούργια ταινία ή ταξίδεψε πίσω στα 90s.

• Τσέκαρε τους φίλους σου στο Facebook και τηλεφώνησε σε κάποιον που έχεις να μιλήσεις καιρό.

• Ταξίδεψε σε ένα μέρος που δεν έχεις ξαναπάει.

• Πήγαινε για δείπνο με φίλους.

• Ανακάλυψε ένα νέο μέρος για φαγητό.

• Κάνε διαλογισμό.

• Ξεκίνα ένα χόμπι που δεν έχει καμία σχέση με τη δουλειά ή τις δεξιότητές σου.

• Κράτα ημερολόγιο.

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i