225SHAPE

Κυρ, 31 Αυγ 2025

Βελτίωσε την ευλυγισία σου με 5 απλές διατάσεις – Τι πρέπει να κάνεις για να απολαμβάνεις τα οφέλη

Η Pilates expert Μάντη Περσάκη, σου δείχνει ένα εύκολο πρόγραμμα για stretching στο σπίτι!

Κυρ, 31 Αυγ 2025

Τα 8 δημοφιλέστερα fast food και οι έξυπνες healthy εναλλακτικές τους - τι προτείνει η ειδικός

Λατρεύεις το fast food ή αποτελεί επιλογή σου σε δύσκολες περιόδους; Κανένα πρόβλημα, καμία ενοχή! Αρκεί να δεις πώς οι παραγγελίες σου απέξω μπορούν να μετατραπούν σε σούπερ υγιεινές επιλογές!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 26 Μαϊ 2025

Ποιες τροφές σε σώζουν από το ΣΠΩ - Οι υγιεινές επιλογές και οι ιδανικοί συνδυασμοί γευμάτων

Δες τι πρέπει να τρως και τι να αποφεύγεις για να βελτιώσεις τη ζωή σου με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ).

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Σαβ, 12 Απρ 2025

Πρωινό γεύμα για άμεση ενέργεια: Οι καλύτερες τροφές που συστήνει η διατροφολόγος

Η κορυφαία επιλογή για ενέργεια + τα 5 μυστικά για την τέλεια συνταγή πρωινού.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Κυρ, 16 Μαρ 2025

Πώς να αποκτήσεις δέρμα λείο σαν γυαλί: Οδηγός για Glass Skin στο σπίτι

Δέρμα διάφανο σαν γυαλί, καθαρό, λείο! Δες πώς μπορείς να αποκτήσεις το glass skin στο ιατρείο ή και στο σπίτι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τρι, 11 Μαρ 2025

Microneedling με εξωσώματα: Τι προσφέρει στο δέρμα αυτή η επαναστατική θεραπεία;

Τα εξωσώματα αποτελούν το θαύμα της αναγεννητικής αισθητικής και η θεραπεία με τη χρήση τους είναι μια πραγματική επανάσταση!

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ

Παρ, 31 Ιαν 2025

Ο άθλος που συγκλόνησε την Πύλο: Κολύμπησε 42 χλμ για τα μωράκια που γεννήθηκαν πρόωρα

Ο Χριστόφορος Θεοφάνους κολύμπησε αδιάκοπα για 15 ώρες στην ανοιχτή θάλασσα πετυχαίνοντας έναν θρίαμβο. Η μητέρα του, Φαίη Γραμμένου, εξηγεί πώς το πρόωρο μωρό της 20 χρόνια μετά κατάφερε να διδάξει μαθήματα ζωής.

ΓΡΑΦΕΙ: ΜΕΛΙΝΑ ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ

Παρ, 31 Ιαν 2025

Πρωτεϊνικά pancakes με γεύση apple pie

Ιδανικά για μια υγιεινή και γευστική πρωινή επιλογή ή σνακ.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 24 Ιαν 2025

Φυσικά σγουρά μαλλιά: Οι top συμβουλές για τις πιο καλοσχηματισμένες μπούκλες

Απόκτησε καλοσχηματισμένες και ελαστικές μπούκλες με τις παρακάτω συμβουλές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ

Πεμ, 23 Ιαν 2025

Protein τυρόπιτα χωρίς φύλλο - η συνταγή που προτείνει η διατροφολόγος!

Ό,τι πιο βολικό, εύκολο, χορταστικό αλλά και υγιεινό μπορείς να καταναλώσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 22 Ιαν 2025

Αυτοφροντίδα τον χειμώνα: 3 βήματα για αναζωογόνηση του σώματός σου μέσω του νερού

Στην καρδιά του χειμώνα, μαθαίνουμε πώς να ισορροπήσουμε και να εναρμονίσουμε το σώμα και την ενέργειά μας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 20 Ιαν 2025

Ποιος είπε ότι η πίτσα δεν μπορεί να είναι υγιεινή; Δοκίμασε αυτή την πρωτεϊνούχα ζύμη

Πώς θα φτιάξεις μια ζύμη για πίτσα πλούσια σε πρωτεΐνη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Κυρ, 19 Ιαν 2025

Αλήθεια ή μύθος: Μπορεί το stretching να σου χαρίσει περισσότερα χρόνια ζωής; Οι ειδικοί απαντούν

Το stretching στο μικροσκόπιο της μακροζωίας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΜΕΛΙΝΑ ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ

Παρ, 17 Ιαν 2025

14 must - have κομμάτια για να απογειώσεις το στυλ σου στο χιόνι!

Οδηγός για κομψά και άνετα outfits που θα σε κρατήσουν ζεστή στις χιονισμένες εξορμήσεις σου.

Παρ, 17 Ιαν 2025

Πόνοι στην πλάτη ή τη μέση; Ο απόλυτος οδηγός αυτομασάζ για ανακούφιση των ενοχλήσεων

Διάβασε και εφάρμοσε τις συμβουλές της Έφης Στρατή, lymphatic drainage massage expert & trainer.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ

Δευ, 13 Ιαν 2025

6 SOS tips για τους αρχάριους στο τρέξιμο

Με μια καθημερινότητα "στο τρέξιμο", έχεις σκεφτεί ποτέ ότι, αντί να το αποφύγεις, μπορείς να προπονηθείς γι’ αυτό και να σου φέρει την αντοχή, τη χαρά και τον χρόνο που αναζητάς με τον εαυτό σου; Κι όμως!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE