ΜΠΑΝΑΝΑ
Δευ, 06 Ιουλ 2026
Τα 9 φρούτα με τα περισσότερα πρεβιοτικά - Kάνουν καλό στο έντερο
Κάποια φρούτα λειτουργούν σαν "τροφή" για τα καλά βακτήρια του εντέρου σου και αλλάζουν τον τρόπο που νιώθεις κάθε μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 26 Ιουν 2026
Το Νο1 καλοκαιρινό λαχανικό που "κρύβει" περισσότερο κάλιο από τη μπανάνα
Το έχεις στο ψυγείο σου όλο το καλοκαίρι, το μαγειρεύεις εύκολα, αλλά μάλλον δεν είχες συνειδητοποιήσει ποτέ πόσο "δυνατό" είναι πραγματικά για τον οργανισμό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 25 Ιουν 2026
Viral κρέπα με φύλλα ρυζιού και μπανάνα: Τραγανή, γλυκιά, με 200 θερμίδες μόνο
Η εύκολη συνταγή που έχει γίνει viral στο TikTok μετατρέπει δύο φύλλα ρυζιού, μια μπανάνα και δύο αυγά σε ένα τραγανό πρωινό ή σνακ που θυμίζει γλυκό, αλλά έχει μόλις 200 θερμίδες ανά μερίδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 15 Ιουν 2026
Φράουλες ή μπανάνα: Ποιο φρούτο είναι τελικά πιο υγιεινό σύμφωνα με τους ειδικούς
Δύο φρούτα, δύο διαφορετικοί ρόλοι στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 15 Μαϊ 2026
4 φρούτα που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από την μπανάνα
Τα φρούτα που κερδίζουν τη μπανάνα στο παιχνίδι των φυτικών ινών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 06 Απρ 2026
Πόσες φυτικές ίνες έχει μία μπανάνα;
Μάθε πόσο σε καλύπτει διατροφικά, γιατί βοηθά το έντερο και με τι να τη συνδυάσεις για μέγιστο όφελος
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 31 Μαρ 2026
Μπανάνες για περισσότερο κάλιο; Κι όμως, αυτό το λαχανικό την ξεπερνά
Τώρα που θα μάθεις ποιο λαχανικό έχει περισσότερο κάλιο, θα το αγαπήσεις ακόμα παραπάνω!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 15 Μαρ 2026
Δούκισσα Νομικού: Φτιάχνει το πιο γρήγορο και healthy γλυκό snack που θα λατρέψεις
Ένα υγιεινό και σοκολατένιο snack με μπανάνα και αμύγδαλα που ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 20 Φεβ 2026
Είναι η μπανάνα "μεταμφιεσμένη ζάχαρη"; Τι απαντούν οι διατροφολόγοι
Η μπανάνα είναι το πιο παρεξηγημένο φρούτο της κουζίνας σου. Μήπως ήρθε η ώρα να μάθεις τι πραγματικά κάνει στον οργανισμό σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 18 Φεβ 2026
Σιμιγδαλόκρεμα με καραμελωμένη μπανάνα που δεν θα σταματάς να τρως
Η καραμελωμένη μπανάνα κάνει τη σιμιγδαλένια κρέμα ακαταμάχητη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Φεβ 2026
Το καλύτερο φρούτο για πριν την προπόνηση
Η πιο απλή pre-workout επιλογή που στηρίζει την απόδοσή σου, σύμφωνα με μία διατροφολόγο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 22 Νοε 2025
Το πιο νόστιμο banana bread χωρίς γλουτένη με ελάχιστα υλικά
Ένα banana bread τόσο εύκολο και νόστιμο που θα το φτιάχνεις ξανά και ξανά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 04 Οκτ 2025
7 τροφές που δεν πρέπει να συνδυάζονται με μπανάνες
Τι να μην καταναλώνεις μαζί με μία μπανάνα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Παρ, 05 Σεπ 2025
Μπανάνες ή μήλα: Ποια είναι η πιο έξυπνη επιλογή για ενέργεια που διαρκεί;
Δύο δημοφιλή φρούτα, το καθένα με τα δικά του διατροφικά οφέλη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Πεμ, 31 Ιουλ 2025
Τρι, 15 Ιουλ 2025
Μόνο με 160 θερμίδες έχεις έτοιμο σπιτικό παγωτό - χωρίς παγωτομηχανή
Α! Και για να μην ξεχαστώ, είναι με μόλις 6 υλικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 09 Ιουλ 2025
Σπιτικό παγωτό μπανάνα με 3 υλικά - Χωρίς ζάχαρη, χωρίς παγωτομηχανή
Υγιεινό και πεντανόστιμο παγωτό για μεγάλους και παιδιά με τρία μόνο υλικά.
Κυρ, 29 Ιουν 2025
Κυρ, 15 Ιουν 2025
Εκτός από καφέ: Αυτές οι 5 τροφές θα σου δώσουν ενέργεια στη στιγμή
Αυτές οι 5 τροφές θα σου χαρίσουν φυσική και διαρκή ενέργεια, χωρίς σκαμπανεβάσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 07 Μαϊ 2025
Παγωτό μπανάνα με μόλις 2 υλικά και χωρίς παγωτομηχανή
Άμα θες να φτιάξεις παγωτό εδώ και τώρα κάνε save αυτή τη συνταγή!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ