ESQUIRE

Τρι, 23 Ιουλ 2024

3 ασκήσεις made in Japan που εξαφανίζουν το κοιλιακό λίπος

Αν θέλεις να αποκτήσεις πιο επίπεδη κοιλιά, δοκίμασε αυτές τις απλές ιαπωνικές ασκήσεις.

Τετ, 22 Ιαν 2025

Διαλειμματική νηστεία: Τι είναι και γιατί να τη δοκιμάσεις

Η διαλειμματική νηστεία γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής στοχεύοντας στην απώλεια βάρους, την ενίσχυση της υγείας και της συγκέντρωσης. Μάθε τα οφέλη, τις μεθόδους και χρήσιμες συμβουλές για να την εφαρμόσεις σωστά.

Τρι, 21 Ιαν 2025

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν είσαι αγύμναστη και ξεκινήσεις να τρέχεις κάθε μέρα 5 χλμ.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν είσαι αγύμναστος και αρχίσεις να τρέχεις καθημερινά 5 χλμ.; Τα οφέλη είναι εντυπωσιακά, αλλά χρειάζεται σωστή προσέγγιση για να αποφύγεις τραυματισμούς και υπερκόπωση.

Τρι, 14 Ιαν 2025

Ολόσωμος καθρέπτης θα μας λέει πόσο υγιείς είμαστε - πώς λειτουργεί

Αυτόν τον καθρέπτη δεν θα τον ρωτάμε πόσο όμορφοι είμαστε αλλά όταν κοιταζόμαστε θα μας λέει ποια είναι η κατάσταση της υγείας μας. Δείτε πώς λειτουργεί.

Τρι, 14 Ιαν 2025

Τι σημαίνει αν βλέπεις όνειρο ότι κάνεις σεξ με πρώην

Οι ειδικοί έχουν πολύ συγκεκριμένη άποψη και δίνουν τη δική τους ερμηνεία για το τι σου συμβαίνει αν η πρώην σου στοιχειώνει τα όνειρά σου και δη με αυστηρώς ακατάλληλο τρόπο.

Δευ, 13 Ιαν 2025

Τι κινδυνεύεις να πάθεις αν κάθεσαι στην τουαλέτα πάνω από 15 λεπτά

Μπορεί στο "θρόνο" να αισθάνεσαι βασιλιάς -το καταλαβαίνουμε- ωστόσο αν το παρακάνεις, πρέπει να σε προειδοποιήσουμε για τις συνέπειες. Ίσως αυτές, να σε πείσουν να προτιμήσεις τον καναπέ σου για να χαζέψεις στα σόσιαλ μίντια.

Παρ, 03 Ιαν 2025

Ο κανόνας που θα σε βοηθήσει να πετάξεις τα πράγματα που δεν χρειάζεσαι

Αν νιώθεις ότι τα πράγματα γύρω σου σε πνίγουν, ο κανόνας 80/20 θα σε βοηθήσει με το ξεσκαρτάρισμα. Εστιάζοντας στο 20% που χρησιμοποιείς καθημερινά, μπορείς να απαλλαγείς από το 80% των αντικειμένων που απλά πιάνουν χώρο.

Τετ, 01 Ιαν 2025

Σε τι ηλικία αρχίζεις να χάνεις μύες και πώς θα το σταματήσεις

Προπόνηση, σωστή διατροφή και συμπληρώματα τεστοστερόνης για να είσαι fit σε κάθε ηλικία.

Δευ, 30 Δεκ 2024

Τελικά, πέφτει η κοιλιά χωρίς γυμναστική;

Mερικές απλές διατροφικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από το πιο επικίνδυνο είδος λίπους.

Σαβ, 28 Δεκ 2024

Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα

Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.

Σαβ, 28 Δεκ 2024

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά

Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Παρ, 27 Δεκ 2024

Αυτά είναι τα 10 σιωπηλά σημάδια της κατάθλιψης

Τα σημάδια της κατάθλιψης συχνά περνούν απαρατήρητα. Από την αλλαγή στις συνήθειες ύπνου μέχρι την απώλεια ενδιαφέροντος, δείτε τι πρέπει να προσέξετε.

Πεμ, 19 Δεκ 2024

Κρέας εναντίον vegan: Δίδυμοι έκαναν διαφορετική διατροφή - τι συνέβη;

Δύο μονοζυγωτικοί δίδυμοι ακολούθησαν για 12 εβδομάδες διαφορετική διατροφή, ο ένας vegan και ο άλλος κρεατοφάγος. Τα αποτελέσματα του πειράματος αποκαλύπτουν ενδιαφέρουσες αλλαγές στον οργανισμό τους.

Τετ, 18 Δεκ 2024

Απλά μυστικά για να βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου

Ο μεταβολισμός σου δεν είναι μόνο θέμα γενετικής, αλλά και καθημερινών επιλογών. Με επτά απλές μεθόδους, μπορείς να ενισχύσεις τον ρυθμό των καύσεων του οργανισμού σου και να φτάσεις πιο κοντά στους στόχους σου.

Τετ, 18 Δεκ 2024

10 λεπτά ύπνου σε αυτήν τη στάση θα σε αναζωογονήσουν

Ανακάλυψε τη μυστική στάση ύπνου που χρησιμοποιούν οι βατραχάνθρωποι στις ΗΠΑ για να νιώθουν αναζωογονημένοι. Μόλις 10 λεπτά είναι αρκετά για να επαναφέρουν την ενέργειά σου.

Δευ, 16 Δεκ 2024

Οι ασκήσεις που προτείνει το Harvard για γυμναστική στο σπίτι

Αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων έχει σχεδιαστεί για να γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες και μπορεί να εκτελεστεί αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματός μας χωρίς να χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός.

Τρι, 10 Δεκ 2024

Πώς μπορείς να ακούς YouTube με σβηστή οθόνη στο κινητό

Αναρωτιέσαι πώς να ακούς μουσική ή podcasts στο YouTube χωρίς να μένει η οθόνη του κινητού σου ανοιχτή; Υπάρχουν λύσεις, είτε με απλά tips για τον browser σου, είτε με εφαρμογές τρίτων, χωρίς να πληρώσεις συνδρομή.