istock
Οι περισσότεροι personal trainers θεωρούν ότι ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα είναι αυτός των 25, ενώ προτείνουν στους αθλούμενους να γυμνάζονται τουλάχιστον 22 για να δουν βελτίωση στο σώμα τους. Βέβαια, αν είσαι αρχάριος, θα πρέπει να έχεις υπομονή. Μην περιμένεις να δεις αποτέλεσμα σε έναν μήνα. Σκέψου ότι πήγαινες στο σχολείο για 12 χρόνια μέχρι να πάρεις απολυτήριο. Για όλα χρειάζεται υπομονή. Οι σημαντικές και άμεσα ορατές από τους άλλους αλλαγές στο σώμα σου θα έρθουν μετά από αρκετούς μήνες γυμναστικής. Αλλά θα αξίζουν. Οπότε μην τα παρατήσεις γρήγορα.
Η ένταση που κάνει τη διαφορά
Σημασία δεν έχουν μόνο οι μέρες που αφιερώνεις στις προπονήσεις σου αλλά και ο τρόπος με τον οποίο γυμνάζεσαι. Αυτό που διαφοροποιεί τους αθλούμενους που βλέπουν διαφορά στο σώμα τους από εκείνους που όπως πηγαίνουν στο γυμναστήριο έτσι φεύγουν, επί μήνες ή μέχρι να βαρεθούν, είναι η συνεχής, έντονη προσπάθεια αλλά και η αληθινή αφοσίωση στον στόχο τους. Επίσης, θα πρέπει να γυμνάζεσαι με τη σωστή ένταση.
Αν γυμνάζεσαι επί 22 τουλάχιστον ημέρες τον μήνα για αρκετούς μήνες και συνεχίζεις να μην βλέπεις διαφορά, τότε αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ανεβάσεις την ένταση της προπόνησής σου. Ένα κόλπο για να τα καταφέρεις είναι να αφήνεις για τελευταία στη σειρά την αγαπημένη σου άσκηση και να εκτελείς πρώτη αυτή που βαριέσαι να κάνεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχεις ένα κίνητρο για να ολοκληρώνεις πάντα το πρόγραμμά σου, χωρίς να παραλείπεις καμία του άσκηση.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
