προπόνηση

Σαβ, 20 Απρ 2024

Ασκήσου έξυπνα! Οδηγός προπόνησης για κάθε φάση του κύκλου σου

Η γνώση για την προπόνηση και την περίοδο μπορεί να σε οδηγήσει σε περισσότερη ευεξία, αρκεί να γίνει με το σωστό τρόπο, τη σωστή ώρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ
Δευ, 15 Απρ 2024

Η 5λεπτη προπόνηση που τονώνει τη διάθεση σου

Ό,τι κι αν σε κάνει να νιώθεις απογοητευμένη, έχεις το μόνο πράγμα για να σε βοηθήσουμε: αυτήν τη γρήγορη προπόνηση που τονώνει τη διάθεση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Παρ, 05 Απρ 2024

"Συχνά έχω καούρα μετά την προπόνηση. Γιατί;"

Κάνεις προπόνηση και αμέσως νιώθεις καούρα στο στομάχι ή τον οισοφάγο. Μάθε τι φταίει και πώς θα απαλλαγείς.

ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Δευ, 25 Μαρ 2024

Οι μικρές αλλαγές στην προπόνηση για να καις περισσότερο λίπος

Χάσε πιο πολλές θερμίδες δοκιμάζοντας αυτές τις μικρές αλλαγές στην προπόνηση του γυμναστηρίου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 18 Μαρ 2024

Full body | Η φόρμουλα για να φτιάξεις την τέλεια προπόνηση

Δες εδώ πώς να δημιουργήσεις την τέλεια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα με μαι εύκολη φόρμουλα (aka μπούσουλα).

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Δευ, 26 Φεβ 2024

Η πιο έξυπνη προπόνηση που καίει λίπος και ενισχύει τα αντανακλαστικά σου

Αεροβική; Έγινε. Μυϊκή ενδυνάμωση; Έγινε. Προπόνηση ευκινησίας; Μμμ…

Σαβ, 24 Φεβ 2024

Γιατί η προπόνησή σου δεν έχει κανένα αποτέλεσμα - όλες οι αιτίες

Τα πολύ σοβαρά λάθη που κάνεις μέσα κι έξω από το γυμναστήριο και σε κρατούν μακριά από το στόχο σου για ένα δυνατό σώμα. Μάθε ποια είναι και πώς θα τα διορθώσεις.

Τρι, 20 Φεβ 2024

Γιατί κάνεις κραιπάλες μετά το γυμναστήριο;

Ακολούθησε τις απλές στρατηγικές που σου προτείνουμε για να δώσεις τέλος στην πείνα που ακολουθεί την άσκηση και στις κραιπάλες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Πεμ, 25 Ιαν 2024

Το μυαλό σου λέει "σταμάτα"; 8 τρόποι να αποκτήσεις ψυχική αντοχή

Aυτοί είναι οι τρόποι για να ανακτήσεις τον έλεγχο όταν ο εγκέφαλός σου φωνάζει "Σταμάτα" και να αποτκήσεις ψυχική αντοιχή, κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Κυρ, 14 Ιαν 2024

Προπόνηση Αντίστροφης Μέτρησης | Για ταχύτητα, αντοχή και μείωση της χοληστερίνης

Ξεκίνα μετρώντας ανάποδα και η προπόνηση αντίστροφης μέτρησης θα σου δώσει πολλά οφέλη.

Παρ, 05 Ιαν 2024

Περπάτημα τριών τύπων: Σμίλεψε πόδια, φτιάξε κοιλιακούς και ανόρθωσε γλουτούς

Ξέχνα τον διάδρομο! Αυτή η προπόνηση με περπάτημα τριών τύπων σμιλεύει γλουτούς, πόδια και κοιλιακούς σε λιγότερο από 30 λεπτά, χωρίς εξοπλισμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τετ, 03 Ιαν 2024
Παρ, 22 Δεκ 2023

Τι θέλει να ξέρεις ο personal trainer σου, σύμφωνα με το Χάρβαρντ

Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές του Χάρβαρντ για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις προπονήσεις σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ
Σαβ, 16 Δεκ 2023

Η άσκηση που καίει θερμίδες και λίπος σε 10 λεπτά!

Δεν έχεις πολύ χρόνο για άσκηση. Δεν έχεις δικαιολογία!

Πεμ, 07 Δεκ 2023

Πώς η Taylor Swift "έχτισε" αντοχή στον διάδρομο | Το απόλυτο hack!

Δοκίμασέ το και εσύ την επόμενη φορά που θα πας στο γυμναστήριο!

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τετ, 06 Δεκ 2023

3 εργαλεία που θα σε γλιτώσουν από το πιάσιμο μετά την προπόνηση

Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο. Δώσε χρόνο στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση και δες το σώμα σου να αλλάζει!

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Σαβ, 02 Δεκ 2023

Perky titty workou​​​​​​​t | Αυτή η viral προπόνηση μεγαλώνει το στήθος σου;

Θα χρειαστείς έξι λεπτά για να κάνεις αυτό το πρόγραμμα, που συστήνει και η Kourtney Kardashian!

Τετ, 29 Νοε 2023

Δεν κοιμήθηκες καλά το βράδυ; 20 λεπτά από αυτό μπορεί να κάνουν θαύματα

Η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα και τον εγκέφαλο, τώρα συμβάλλει και στον ύπνο!

ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Τρι, 28 Νοε 2023

Πόνος στα πλευρά μετά το τρέξιμο; Να πώς θα ανακουφιστείς

Ξεκίνησες το τρέξιμο αλλά πάντα σταματάς από έναν οξύ πόνο στα πλευρά; Δες πώς θα απαλλαγείς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Σαβ, 25 Νοε 2023

4 πράγματα που παθαίνουν οι μύες σου μετά την προπόνηση

Για να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει στους μυς σου, διάβασε παρακάτω.

Περισσότερα