Δες εδώ πώς να δημιουργήσεις την τέλεια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα με μαι εύκολη φόρμουλα (aka μπούσουλα).
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΗ γνώση για την προπόνηση και την περίοδο μπορεί να σε οδηγήσει σε περισσότερη ευεξία, αρκεί να γίνει με το σωστό τρόπο, τη σωστή ώρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥΑεροβική; Έγινε. Μυϊκή ενδυνάμωση; Έγινε. Προπόνηση ευκινησίας; Μμμ…
Τα πολύ σοβαρά λάθη που κάνεις μέσα κι έξω από το γυμναστήριο και σε κρατούν μακριά από το στόχο σου για ένα δυνατό σώμα. Μάθε ποια είναι και πώς θα τα διορθώσεις.
Ακολούθησε τις απλές στρατηγικές που σου προτείνουμε για να δώσεις τέλος στην πείνα που ακολουθεί την άσκηση και στις κραιπάλες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑAυτοί είναι οι τρόποι για να ανακτήσεις τον έλεγχο όταν ο εγκέφαλός σου φωνάζει "Σταμάτα" και να αποτκήσεις ψυχική αντοιχή, κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΞεκίνα μετρώντας ανάποδα και η προπόνηση αντίστροφης μέτρησης θα σου δώσει πολλά οφέλη.
Ξέχνα τον διάδρομο! Αυτή η προπόνηση με περπάτημα τριών τύπων σμιλεύει γλουτούς, πόδια και κοιλιακούς σε λιγότερο από 30 λεπτά, χωρίς εξοπλισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΦέτος, βάλε στόχο τις ανάγκες σου. Τα θέλω σου θα έρθουν μετά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΔοκίμασε αυτές τις συμβουλές του Χάρβαρντ για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις προπονήσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥΔεν έχεις πολύ χρόνο για άσκηση. Δεν έχεις δικαιολογία!
Δοκίμασέ το και εσύ την επόμενη φορά που θα πας στο γυμναστήριο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΔεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο. Δώσε χρόνο στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση και δες το σώμα σου να αλλάζει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΘα χρειαστείς έξι λεπτά για να κάνεις αυτό το πρόγραμμα, που συστήνει και η Kourtney Kardashian!
Η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα και τον εγκέφαλο, τώρα συμβάλλει και στον ύπνο!
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORSΞεκίνησες το τρέξιμο αλλά πάντα σταματάς από έναν οξύ πόνο στα πλευρά; Δες πώς θα απαλλαγείς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΓια να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει στους μυς σου, διάβασε παρακάτω.
Μάθε γιατί η yin yoga μπορεί να σε βοηθήσει να κερδίσεις ακόμα περισσότερα από τις προπονήσεις σου, ενώ παράλληλα να δίνεις στο σώμα και στο μυαλό σου την απαραίτητη ξεκούραση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΆσχημα νέα για τις fitness enthusiastic για τον κίνδυνο που κρύβει η υπερβολική και έντονη άσκηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑΜερικές εφαρμογές και wearables με τεχνητή νοημοσύνη για να ασκηθείς πιο αποτελεσματικά.