προπόνηση
Σαβ, 01 Απρ 2023
Η προπόνηση και τα βήματα για δυνατό και σφιχτό σώμα
Αυτά είναι τα βήματα για να βελτιώσεις το σώμα σου, να το κάνεις πιο δυνατό, πιο λειτουργικό και πιο υγιές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ
Πεμ, 23 Μαρ 2023
Όλα όσα κάνουν έναν πραγματικά καλό personal trainer
Μια λήψη απόφασης πολύ δυσκολότερη και από αναζήτηση διατροφολόγου, ψυχολόγου ή συζύγου.
Δευ, 20 Μαρ 2023
Οι μικρές αλλαγές στην προπόνηση για να καις περισσότερο λίπος
Χάσε πιο πολλές θερμίδες δοκιμάζοντας αυτές τις μικρές αλλαγές στην προπόνηση του γυμναστηρίου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 13 Μαρ 2023
Έχεις μόνο 20' στη διάθεσή σου; Κάνε αυτή τη προπόνηση με αλτήρες
Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος.
Πεμ, 09 Μαρ 2023
Πώς να επιλέξεις το σωστό πρόγραμμα προπόνησης δύναμης
Με τόσα πολλά διαφορετικά προγράμματα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να επιλέξεις το σωστό για εσένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 07 Μαρ 2023
Τρι, 28 Φεβ 2023
9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)
Φοράς σωστά παπούτσια; Τρως σωστά σνακ; Δες γιατί το τρέξιμο σου δημιουργεί προβλήματα και πώς θα τα διορθώσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Κυρ, 26 Φεβ 2023
Τι προπόνηση να κάνουμε σε κάθε δεκαετία και τι πρέπει να περιέχει το νεσεσέρ μας
Bonus: Κάνε τη ζωή σου πιο εύκολη και όμορφη βάζοντας στην τσάντα του γυμναστηρίου τα must-have προϊόντα για σένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Τρι, 21 Φεβ 2023
Mind-Body workouts: Τα οφέλη τους στη σωματική και ψυχική υγεία
Παραδείγματα αυτών των τύπων προπονήσεων περιλαμβάνουν το pilates, η γιόγκα, το Tai Chi και το Qigong.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 20 Φεβ 2023
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στην προπόνησή μας, βάσει ηλικίας
Υπάρχει τρόπος για να γυμνάζεσαι αποτελεσματικά όσα κι αν είναι τα χρόνια που 'βαραίνουν' την πλάτη σου.
Δευ, 20 Φεβ 2023
Τα εκπληκτικά οφέλη των υπαίθριων προπονήσεων
Με τα όμορφα τοπία και τον ηλιόλουστο καιρό, η Ελλάδα είναι το ιδανικό μέρος για υπαίθριες προπονήσεις. Γιατί να μην το εκμεταλλευτούμε;
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 09 Φεβ 2023
Γιατί η προπόνηση μέτριας έντασης μπορεί να είναι ιδανική αν θες γράμμωση
Υποκλινόμαστε στην έντονη διαλειμματική προπόνηση, ρίχνοντας όμως την έντασή σου μία ή δύο φορές την εβδομάδα σε συμφέρει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 05 Ιαν 2023
Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.
Πεμ, 22 Δεκ 2022
Η καλύτερη ώρα για προπόνηση, σύμφωνα με τους ειδικούς
Η απάντηση στο αιώνιο ερώτημα workout πρωί vs. βράδυ.
Δευ, 28 Νοε 2022
Η προπόνηση που θα σε κάνει να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα
Ο χρυσός προπονητικός κανόνας που θα σου χαρίσει μακροζωία.
Τρι, 22 Νοε 2022
Έτσι θα κάνεις πιο άνετη, πιο γρήγορη και λιγότερο βαρετή την προπόνησή σου
Οι έξυπνοι δρόμοι που θα σε οδηγήσουν ταχύτερα στη γραμμή του τερματισμού.
Τετ, 09 Νοε 2022
Zambidis Fitness Club: Ένας νέο χώρος με τη σφραγίδα του πρωταθλητή kick boxing Μιχάλη Ζαμπίδη
Θα σου προσφέρει μια μοναδική εμπειρία εκγύμνασης, διατροφής, well being- και όχι μόνο.
Πεμ, 03 Νοε 2022
Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα skateboard από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Αν έχεις βαρεθεί τα κλασικά και συνηθισμένα workouts.
Τρι, 04 Οκτ 2022
Το ιδανικό πλάνο προπόνησης ανάλογα με το χρόνο που διαθέτεις, την ηλικία ή τις ανάγκες σου
Πώς θα σχεδιάσεις το ιδανικό πλάνο προπόνησης για εσένα; Πώς θα συνδυάσεις αερόβια και ενδυνάμωση και σε τι αναλογία; Η trainer απαντά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τρι, 27 Σεπ 2022
Μόλις 4 ασκήσεις αρκούν για να τονώσεις και να ενδυναμώσεις τη μέση σου
Να πώς μπορείς να χάσεις βάρος γύρω από τη μέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
