ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Σαβ, 02 Μαϊ 2026
Ατομική μπουγάτσα στο τηγάνι - λαχταριστή συνταγή με 250 θερμίδες
Θα γίνει το αγαπημένο σου πρωινό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 05 Απρ 2026
Mac 'n' Cheese στην υγιεινή εκδοχή του - για να μη γεμίζεις περιττές θερμίδες
Το λατρεύεις, αλλά με αυτή τη συνταγή θα το λατρέψεις περισσότερο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 17 Μαρ 2026
Μενού 7 ημερών για αδυνάτισμα: Πλάνο διατροφής 1.200 θερμίδων από τη διατροφολόγο
Ένα πλήρες πλάνο διατροφής 1.200 θερμίδων για 7 ημέρες και χάσε βάρος εύκολα, με ισορροπημένα και χορταστικά γεύματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 24 Φεβ 2026
Chips με μόλις... 30 θερμίδες - Τραγανά, ελαφριά και επικίνδυνα εθιστικά
Το σνακ που όλοι λατρεύουν αλλά κανείς δεν φανταζόταν ότι είναι τόσο light!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 07 Φεβ 2026
4 ιδέες για ελαφρύ βραδινό που βοηθούν στο αδυνάτισμα
Το σωστό βραδινό μπορεί να γίνει σύμμαχος στον στόχο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 03 Φεβ 2026
Φθηνά και χορταστικά: Τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες που μπορείς να τρως καθημερινά
Πώς να γεμίζεις το πιάτο σου χωρίς να αδειάζεις το πορτοφόλι σου και χωρίς να φορτώνεσαι θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 02 Φεβ 2026
Η πιο κρεμώδης Alfredo μανιταρόσουπα χωρίς κρέμα γάλακτoς - μόνο 200 θερμίδες
Βελούδινη, χορταστική και ελαφριά Alfredo μανιταρόσουπα που θα λατρέψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 22 Νοε 2025
8 πρωτεϊνικά πρωινά με λιγότερες από 400 θερμίδες
Σε γεμίζουν ενέργεια και είναι φουλ υγιεινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 20 Νοε 2025
Κέικ μελομακάρονο χωρίς βούτυρο και αλεύρι - η πιο υγιεινή παραλλαγή με ελάχιστες θερμίδες
Μια μικρή παραλλαγή με πολύ μεγάλη γεύση!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 01 Οκτ 2025
Σοκολατένια σιμιγδαλόκρεμα του λεπτού - Με μόνο 160 θερμίδες
Η πιο ελαφριά σοκολατένια κρέμα έτοιμη σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 24 Ιουν 2025
3 ιδέες για καλοκαιρινά snacks - Σε χορταίνουν χωρίς να σε βαραίνουν
Με λίγες θερμίδες για να προσέξεις και τη σιλουέτα σου
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Ιουν 2025
Δίαιτα: Οι λιγότερες θερμίδες προκαλούν αυτή την κοινή διαταραχή - Τι λέει νέα έρευνα;
Αν μετράς θερμίδες για να χάσεις βάρος, μπορεί να συμβεί κάτι που δεν περίμενες. Μάθε ποιο είναι, σύμφωνα με νέα επιστημονικά στοιχεία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 24 Απρ 2025
Υγιεινή σαλάτα του Καίσαρα με 38 γραμμάρια πρωτεΐνης και 500 θερμίδες
Για να την απολαμβάνεις χωρίς να ξεφεύγεις θερμιδικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 11 Απρ 2025
7 σνακ με λιγότερες από 150 θερμίδες - Θα τα δοκίμαζες;
Είναι υγιεινά και χορταστικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 20 Νοε 2024
3 ιδέες για πρωινό μόνο με 300 θερμίδες
Εμείς σου δίνουμε τις προτάσεις εσύ απλά τις δοκιμάζεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 12 Οκτ 2024
Muffins μήλου: Ένα γλυκό σνακ ιδανικό για το φθινόπωρο
Το λατρεύουν όλες οι ηλικίες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Σεπ 2024
Πίτσα χωρίς αλεύρι! Φτιάξε την πιο light εκδοχή με βάση το cottage
Νόστιμη και με ελάχιστες θερμίδες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Σεπ 2024
Πρωτεϊνικό γιαουρτοζελέ: Ιδανικό για κάτι απογευματινό με λίγες θερμίδες
Δες πόσο εύκολα μπορείς να το φτιάξεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 14 Σεπ 2023
6 πολύ ελαφριά γεύματα 300 θερμίδων που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους
Αυτές οι συνταγές είναι γεμάτες με γεύση και θρεπτικά συστατικά για να σε κρατούν χορτάτη και με ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 15 Αυγ 2023
Γεύματα με λίγες θερμίδες: Πώς θα φτιάξεις το σωστό πλάνο που παράλληλα θα σε χορτάσει
Μερικές πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για να φτιάξεις ένα πρόγραμμα γευμάτων με λίγες θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ