ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δευ, 15 Απρ 2024
3 εύκολα πρωινά που μειώνουν τη νευροφλεγμονή στον εγκέφαλο
Πάρε ενέργεια, αύξησε τη συγκέντρωσή σου και μείωσε τη νευροφλεγμονή με αυτά τα τρία εύκολα πρωινά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Παρ, 22 Μαρ 2024
Πώς να φτιάξεις σπιτικό τυρί κρέμα με μόλις 2 υλικά
Μια γευστική και σπιτική εκδοχή για να έχεις στο ψυγείο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 25 Φεβ 2023
Πώς θα φτιάξεις πεντανόστιμη σπιτική λαγάνα
Εκτός από πεντανόστιμη είναι γεμάτη θρέψη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 10 Μαρ 2024
Η πιο εύκολη συνταγή για τυρόπιτα με 4 υλικά
Ιδανική για ένα πρωτεϊνικό πρωινό ή για κολατσιό - έτοιμη σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Δευ, 30 Οκτ 2023
Cheesecake με (λίγες) θερμίδες και υλικά από τη φύση
Το πιο θρεπτικό cheesecake που έχεις απολαύσει μέχρι σήμερα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 29 Οκτ 2023
Πέντε γρήγορες και εύκολες συνταγές με τορτίγια από το TikTok
Με αλμυρές γεμίσεις για ένα νόστιμο και πολύ γρήγορο ελαφρύ γεύμα (ιδανικό εάν δεν έχεις πολύ χρόνο).
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 24 Οκτ 2023
Εύκολη συνταγή για ψωμάκια χωρίς αλεύρι - Πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη
Εκτός από χορταστικά, αυτά τα ψωμάκια είναι μια πολύ καλή λύση για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, σύμφωνα με τη διατροφολόγο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Δευ, 23 Οκτ 2023
Τα πιο εύκολα brownies με 3 υλικά από τη διατροφολόγο
Η επιτομή της απλότητας αλλά και της νοστιμιάς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 17 Οκτ 2023
Συνταγή για σκορδόψωμο χωρίς αλεύρι (και με έξτρα πρωτεΐνη)
Συνδυάζει ιδανικά γεύση, χαμηλούς υδατάνθρακες και πολλές πρωτεΐνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 15 Οκτ 2023
Κέικ λεμονιού χωρίς αλεύρι και ζάχαρη, έτοιμο σε 15 λεπτά!
Μια ικανοποιητική επιλογή επιδορπίου χωρίς την ενοχή της υπερβολικής ζάχαρης ή υδατανθράκων - πλούσιο σε πρωτεΐνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 12 Οκτ 2023
Λαζάνια με κολοκύθα και ρικότα: Μια απολαυστική συνταγή για ένα υγιεινό βραδινό
Κάθε μπουκιά θα είναι ένας απολαυστικός συνδυασμός κρεμώδους ρικότα, γλυκιάς κολοκύθας και τέλειων μαγειρεμένων ζυμαρικών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 31 Ιαν 2023
Σπιτικά κράκερς: Η συνταγή με βρώμη, ρίγανη και λιαστή ντομάτα
Φτιάξε τα δικά σου κράκερ με τα πιο υγιεινά υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΔΡ. ΜΑΡΙΑ ΨΩΜΑ
Παρ, 11 Οκτ 2024
Σαλάτες: 10 φθινοπωρινές συνταγές με λαχανικά και φρούτα της εποχής
Οι συνταγές που μας κάνουν να θέλουμε σαλάτα ακόμα και μετά το καλοκαίρι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 26 Σεπ 2023
Συνταγή για ψωμί χωρίς γλουτένη φτιαγμένο με 1 υλικό!
Ένα ευέλικτο και θρεπτικό συστατικό με μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 15 Απρ 2022
Πώς θα φτιάξεις oatmeal με γεύση τιραμισού
Ένα πλούσιο πρωινό βρώμης με την λαχταριστή γεύση του διάσημου ιταλικού γλυκού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 13 Σεπ 2023
Συνταγή για εύκολο ψωμί που αποτελεί πλήρες γεύμα - χωρίς αλεύρι, πλούσιο σε πρωτεΐνη
Φτιάξε το δικό σου ψωμί και κέρδισε σε θρεπτική αξία και θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Τρι, 12 Σεπ 2023
Τα κολοκυθάκια γεμιστά αλλιώς: Μια νόστιμη και ελαφριά πρόταση για μεσημεριανό
Ένας εναλλακτικός τρόπος να προσθέσεις τα κολοκύθια στο διατροφικό σου πλάνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 19 Ιαν 2022
Ελαφρύ βραδινό με τορτίγια: 5 υγιεινές συνταγές για κρύα σάντουιτς
Η τορτίγια μπορεί να σου χαρίσει πανεύκολα το combo που χρειάζεσαι για ένα υγιεινό και εξισορροπημένο γεύμα εύκολα και γρήγορα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 07 Σεπ 2023
Οι συνταγές για γευστικά πιάτα με πρωταγωνιστή το σύκο
Με πρώτη ύλη το σύκο, που το βρίσκουμε άφθονο αυτή την εποχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
Τετ, 30 Αυγ 2023
Μαίρη Συνατσάκη: Η εύκολη και γρήγορη συνταγή για κολοκυθοκεφτέδες (ιδανική και για μωρά)
Η γνωστή παρουσιάστρια και youtuber μοιράστηκε την αγαπημένη της συνταγή για μικρούς και μεγάλους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
