ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Πεμ, 17 Οκτ 2024
Κοτόπιτα με βρώμη: Σούπερ πρωτεϊνική συνταγή από τη διατροφολόγο
Ελαφριά, νόστιμη και ταυτόχρονα θρεπτική κοτόπιτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 08 Οκτ 2024
Φτιάξε τα πιο υγιεινά και εύκολα cookies με 3 υλικά (όχι αλεύρι)
Εύκολα και γευστικά, αυτά τα μπισκότα θα μπουν σίγουρα στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 07 Οκτ 2024
Κεκάκι βρώμης με σοκολάτα - μπανάνα: το πιο υγιεινό αλλά comfort γλυκό
Μπορείς να το φτιάξεις σε ατομικό φορμάκι για μικρή δόση μόνο για εσένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 04 Οκτ 2024
Πώς θα φτιάξεις τη δική σου πρωτεϊνική πουτίγκα με μόνο 2 υλικά
Είναι υγιεινή, νόστιμη και πλούσια σε πρωτεΐνη. Ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για να ενισχύσεις τη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 02 Οκτ 2024
Κολοκυθόπιτα με κίτρινη κολοκύθα χωρίς φύλλο από τη διατροφολόγο
Με 290 θερμίδες ανά κομμάτι, η κολοκυθόπιτα αυτή συνδυάζει τη γεύση με την ισορροπία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 30 Σεπ 2024
Κέικ λεμονιού με βρώμη και παπαρουνόσπορο από τον διατροφολόγο
Αφράτο, ελαφρύ και γεμάτο αρώματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 30 Σεπ 2024
Τέσσερις συνταγές για το πιο γρήγορο και εύκολο κέικ μέσα σε κούπα
Εξοικονόμησε χρόνο (και ενέργεια στο σπίτι) φτιάχνοντας ένα μίνι κέικ σε ελάχιστα λεπτά και απόλαυσέ το ολόφρεσκο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 29 Σεπ 2024
Ντόνατ φούρνου: Η λαχταριστή συνταγή για γλυκά και αλμυρά ντόνατ στο ταψί
Η συνταγή για ντόνατ φούρνου γλυκά και αλμυρά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Σαβ, 28 Σεπ 2024
Φτιάχνουμε το πιο healthy καλτσόνε για τα πρωινά του Σαββατοκύριακου
Απόλαυσε "σφολιάτες" χωρίς ενοχές - με έξυπνες αλλαγές για γεύση και υγεία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 25 Σεπ 2024
Σούπερ πρωτεΐνικές "βάρκες" αγγουριού: Ένα λαχταριστκό και ελαφρύ σνακ
Εύκολο και γρήγορο με χαμηλούς υδατάνθρακες - έχει γίνει trend στα social media.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 23 Σεπ 2024
Έξι συνταγές για να έχεις έτοιμο, υγιεινό πρωινό όλη την εβδομάδα
Έξι εύκολες και υγιεινές συνταγές για να ξεκινάς δυναμικά κάθε πρωί – χωρίς κόπο, χωρίς άγχος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 22 Σεπ 2024
Scrambled eggs στον φούρνο με φέτα: Η νέα viral συνταγή που θα λατρέψεις!
Από τα viral ζυμαρικά με φέτα στο TikTok, στα αφράτα scrambled eggs με φέτα στον φούρνο – η ευκολία τα απογειώνει ξανά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 18 Σεπ 2024
Κολοκυθόπιτες στο τηγάνι: Φανταστικά νόστιμες και πανεύκολες τηγανίτες με κολοκυθάκι
Εκτός από υγιεινή είναι και απίστευτα εύκολη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 18 Σεπ 2024
Τρι, 17 Σεπ 2024
Το TikTok έπαθε εμμονή με τα αγγούρια - δες τη συνταγή για την πιο viral σαλάτα
Με την απλότητα της και την τέλεια γεύση της, δεν είναι δύσκολο να καταλάβεις γιατί έχει γίνει τόσο αγαπητή στο TikTok.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 15 Σεπ 2024
Παρ, 13 Σεπ 2024
Η πιο viral πρωτεϊνική τορτίγια του ΤikΤok με μόνο 2 υλικά (χωρίς υδατάνθρακες)
Μια απλή, γρήγορη και χωρίς υδατάνθρακες λύση που έχει κερδίσει τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 11 Σεπ 2024
Πρωτεϊνικά ρολάκια ομελέτας: Θυμίζει κρέπα αλλά είναι χωρίς υδατάνθρακες
Νόστιμη και θρεπτική επιλογή χωρίς υδατάνθρακες, ιδανική για κάθε γεύμα της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 08 Σεπ 2024
Συνταγή για τα πιο τραγανά και νόστιμα σπιτικά πατατάκια
Παρασκευάζονται με έναν διαφορετικό τρόπο από τον συνηθισμένο που τα κάνει έξτρα λεπτά και τραγανά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Σαβ, 07 Σεπ 2024
Ένα νόστιμο twist για τη βρώμη: Φτιάξε αλμυρή ψητή βρώμη για ένα χορταστικό γεύμα
Αυτό το αλμυρό κέικ βρώμης είναι τόσο χορταστικό που μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και ως κυρίως γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
