ΣΥΝΤΑΓΗ
Πεμ, 20 Αυγ 2026
Πώς να φτιάξεις τέλειες τηγανίτες: τα κόλπα των γιαγιάδων για το πιο αφράτο αποτέλεσμα
Η τέχνη της αφράτης τηγανίτας, βήμα-βήμα, όπως την ξέρουν οι παλιές γενιές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 25 Ιουν 2026
Απίθανη κρητική γιαουρτόπιτα με παγωτό και γλυκό κουταλιού -Δροσερό επιδόρπιο
Κρητική γιαουρτόπιτα με παγωτό και γλυκό κουταλιού, για σουπερ απόλαυση και γεμιστή με τραγανά ασπρισμένα αμύγδαλα.
Πεμ, 25 Ιουν 2026
Απίθανες κολοκυθοτηγανίτες της γιαγιάς - Με κάτω από 30 θερμίδες η μία
'Ενα εύκολο ορεκτικό ή συνοδευτικό για τα μεσημέρια και τα βράδια του καλοκαιριού. Δείτε την πανεύκολη συνταγή.
Δευ, 08 Ιουν 2026
Fit ομελέτες: 5 συνταγές για πρωτεΐνη, γράμμωση και ενέργεια
Η ομελέτα είναι το πιο πρακτικό γεύμα που σε κρατάει χορτάτη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 01 Ιουν 2026
Η πιο εύκολη κρέμα λεμονιού σε ποτηράκι - χωρίς ίχνος ζάχαρης
Δροσιστική και άκρως καλοκαιρινή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 01 Ιουν 2026
Το express καλοκαιρινό γεύμα που τρώει η διατροφολόγος και δε "βαραίνει"
Είναι ελαφρύ και θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 20 Μαϊ 2026
Πρωτεϊνικό παγωτό σοκολάτας στο μπλέντερ - Με 4 μόνο υλικά
Χωρίς ζάχαρη για απόλαυση χωρίς όρια!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 18 Μαϊ 2026
Πρωινά σε 5 λεπτά: 6 σούπερ ιδέες για εσένα που βιάζεσαι
Δεν έχεις χρόνο; Αυτά τα πρωινά του 5λέπτου είναι ό,τι χρειάζεσαι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 03 Μαϊ 2026
Καριόκες χωρίς ζάχαρη: Το υγιεινό σοκολατένιο σνακ που θα σε σώσει από τις λιγούρες
Η υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου γλυκού με καρύδια και σοκολάτα που ικανοποιεί τη λιγούρα χωρίς ενοχές και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 02 Μαϊ 2026
Ξέχνα τις τορτίγιες: Αυτό το wrap με κολοκυθάκια θα γίνει το αγαπημένο σου
Πρωτεϊνικό, low carb και πεντανόστιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 02 Μαϊ 2026
Ατομική μπουγάτσα στο τηγάνι - λαχταριστή συνταγή με 250 θερμίδες
Θα γίνει το αγαπημένο σου πρωινό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 01 Μαϊ 2026
Το πιο λαχταριστό brownie της άνοιξης έχει μόνο 200 θερμίδες - είναι και vegan!
Ένα γλυκό που συνδυάζει την απόλαυση με την υγεία στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 30 Απρ 2026
Σπιτική μαρμελάδα από μούσμουλα - Η πιο εύκολη συνταγή με 4 υλικά
Μια μαρμελάδα με φουλ αρώματα και έτοιμη σε μόλις λίγα λεπτά
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 27 Απρ 2026
Δευ, 27 Απρ 2026
Εύκολα και αφράτα muffins με μούσμουλα για πρωινό ή σνακ
Μάθε πώς να φτιάχνεις νόστιμα muffins με μούσμουλα σε λίγα λεπτά - Είναι η εποχή τους!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 13 Απρ 2026
Σου περίσσεψε τσουρέκι; Φτιάξε τα πιο εύκολα τρουφάκια σοκολάτας
Τίποτα δεν πάει χαμένο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 10 Απρ 2026
Νηστίσιμη αλάδωτη πίτα που δε θα αντέξει πάνω από μια μέρα
Μια πανεύκολη και θρεπτική λύση για τις ημέρες της νηστείας και όχι μόνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 08 Απρ 2026
Νηστίσιμο σοκολατένιο mug cake: Το fit γλυκό σε 1 λεπτό που θα λατρέψεις
Μια σοκολατένια απόλαυση χωρίς τύψεις που ετοιμάζεται στη στιγμή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 07 Απρ 2026
Σπιτική μουστάρδα: Η πιο εύκολη συνταγή χωρίς συντηρητικά για τα fitness γεύματά σου
Δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από την έτοιμη sauce!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 06 Απρ 2026
