ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ
Δευ, 04 Μαϊ 2026
Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για τέλεια πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Η trainer Χριστίνα Μαυρίδου αποκαλύπτει ένα απλό 3 σε 1 workout που σμιλεύει το σώμα σου στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό και χωρίς δικαιολογίες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 30 Απρ 2026
Βαλέρια Κουρούπη: Το πρόγραμμα που κάνει στις διακοπές για να παραμένει σε φόρμα
Απλό, γρήγορο και χωρίς εξοπλισμό, αυτό είναι το workout που επιλέγει στις διακοπές της για να μένει fit όπου κι αν βρίσκεται.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 14 Απρ 2026
Γράμμωση στο σπίτι: 6 απλές ασκήσεις για να "χτίσεις" μυς χωρίς βάρη
Οι 6 ασκήσεις που μεταμορφώνουν το σώμα σου μόνο με το βάρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 23 Δεκ 2025
Christmas Workout: Οι 8 ασκήσεις που καίνε θερμίδες, πριν ή μετά το γιορτινό τραπέζι
Ένα mini, σωτήριο πρόγραμμα για τις γιορτές: σύντομο, αποτελεσματικό, χωρίς εξοπλισμό για να νιώθεις ανάλαφρα πριν ή να ξεφουσκώσεις μετά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 12 Νοε 2025
7 καθημερινές στάσεις yoga που ακόμη και μια αρχάρια μπορεί να κάνει εύκολα
Χαλάρωσε, τέντωσε και νιώσε δυνατή με 7 εύκολες στάσεις γιόγκα για αρχάριες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 23 Σεπ 2025
Σοφία Καρβέλα: Η προπόνηση που κάνει στα ταξίδια της - Χωρίς εξοπλισμό
Όταν θες να γυμναστείς, βρίσκεις πάντα χρόνο, χώρο και τον τρόπο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 11 Σεπ 2025
Μετά τα 45: Αυτές οι 5 πρωινές ασκήσεις θα σε κάνουν να δείχνεις νεότερη - χωρίς εξοπλισμό
Ξεκίνα τη μέρα σου με 5 κινήσεις που ξυπνούν σώμα και μυαλό και σε κάνουν να νιώθεις νεότερη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ