iStock
Μπορεί να νομίζεις ότι κάνεις μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, αλλά επεξεργασμένα τρόφιμα βρίσκονται ακόμα και εκεί που δεν το περιμένεις. Ο διατροφολόγος Rob Hobson, αποκαλύπτει στο businessinsider.com, κάποιους "έξυπνους" και εύκολους τρόπους να τα μειώσεις.
Πάνω από το 45% των θερμίδων μετά τις 5 μ.μ.; Οι σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία
Σύμφωνα με τον Hobson, επεξεργασμένα τρόφιμα είναι αυτά που περιέχουν πέντε ή περισσότερα συστατικά, πολλά από τα οποία δεν θα βρεις στην κουζίνα σου. Τείνουν επίσης να έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής και να κυκλοφορούν σε μεγάλες συσκευασίες στο εμπόριο. Ο Hobson μοιράστηκε τρία πράγματα που τον βοήθησαν να μειώσει την πρόσληψη επεξεργασμένης τροφής.
3 τρόποι να μειώσεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα
1. Κράτα μερίδες στο ψυγείο ή την κατάψυξη
Προφανώς και είναι πιο βολικό να αγοράσεις κάτι κατεψυγμένο και να το βάλεις στο φούρνο να ψηθεί γρήγορα, παρά να φτιάξεις ένα φαγητό από την αρχή.
Το καλύτερο για σένα είναι να φτιάξεις μεγάλη ποσότητα φαγητού εξ αρχής και να το χωρίσεις σε μικρότερες μερίδες και να το βάλεις στο ψυγείο ή την κατάψυξη για να το έχεις έτοιμο για την επόμενη φορά που δε θα έχεις χρόνο και θες να φας κάτι γρήγορα.
2. Προετοιμασία γευμάτων
Αν πάλι δε θες να αποθηκεύεις το φαγητό σου στο ψυγείο ή την κατάψυξη, τουλάχιστον κάνε ένα εβδομαδιαία πλάνο για το τι θες να φας κάθε μέρα, ώστε να είσαι προετοιμασμενη και να έχεις πάρει όλα τα απαραίτητα υλικά πριν ξεκινήσεις το μαγείρεμα.
3. Φτιάξε σπιτικές σάλτες
Οι σάλτες που παίρνεις απέξω έχουν πολλές θερμίδες και πάρα πολλά συντηρητικά. Δοκίμασε να φτιάξεις σπιτικές σάλτες που θα της αποθηκεύσεις και θα απογειώσουν τη γεύση του φαγητού σου.
Διάβασε επίσης:
Junk food το βράδυ: Οι πιθανοί λόγοι που έχεις αυτή την επιθυμια
Η νο1 κατηγορία τροφών που κάνει τον οργανισμό να γερνά γρηγορότερα
Οι 7 πιο υγιεινές επιλογές για junk food στο σπίτι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
