iStock
Οι λιγούρες είναι κάτι που όλοι βιώνουμε από καιρό σε καιρό, και συχνά μας οδηγούν σε παρορμητικές επιλογές φαγητού. Συνήθως, αυτές οι ξαφνικές επιθυμίες εμφανίζονται όταν νιώθεις άγχος, κούραση ή όταν απλώς θέλεις μια μικρή γευστική ικανοποίηση. Αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορεί να οδηγήσουν σε κατανάλωση περιττών θερμίδων και ανθυγιεινών τροφών.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να μειώσεις τις λιγούρες και να διατηρήσεις τον έλεγχο της διατροφής σου, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Μαρία Παρίση (@mariaparisi.nutritionist). Αν μάθεις να αναγνωρίζεις τις αιτίες και εφαρμόσεις ορισμένες στρατηγικές, θα μπορέσεις να αποφύγεις τις παγίδες που κρύβουν οι λιγούρες και να ακολουθήσεις μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή σου.
4 τρόποι να μειώσεις τις λιγούρες
1) Φάε αρκετή πρωτεΐνη
Σε κρατάει χορτάτη για περισσότερη ώρα και μειώνει την επιθυμία για γλυκά.
2) Μείνε ενυδατωμένη
Πολλές φορές μπερδεύεις τη δίψα με την πείνα. Πιες ένα ποτήρι νερό πριν τσιμπολογήσεις.
3) Μην αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματα
Οι απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο προκαλούν έντονες λιγούρες. Φρόντισε να τρως ανά 3-4 ώρες.
4) Προτίμησε υγιεινά γλυκά
Αν θες κάτι γλυκό, προτίμησε μαύρη σοκολάτα ή φρούτα με ξηρούς καρπούς.
Διάβασε επίσης:
Πανακότα cappuccino: Το ιδανικό γλυκό για τους λάτρεις του καφέ
Δέκα λάθη που κάνουν τις λιγούρες σου ακόμα πιο έντονες
Έχεις λιγούρα για σοκολάτα; Αυτό που θες να φας δείχνει τι λείπει από τον οργανισμό σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
