Πώς είναι δυνατόν να μπορείς να διατηρήσεις τις ισορροπίες στην καθημερινότητά σου παρά τις δυσκολίες της τελευταίας; Πώς να αφήσεις σε δεύτερη μοίρα τις τοξικές καταστάσεις που συμβαίνουν γύρω σου και εσύ να νιώθεις κάθε πρωί που ξυπνάς πως βρίσκεσαι... στα καλύτερά σου; Πώς να δείξεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς πραγματικά και να βιώνεις συχνές στιγμές ευτυχίας;
Τι ακριβώς είναι αυτό που κάνω εγώ και καταφέρνω ακόμα και στις μεγαλύτερες προκλήσεις, να διατηρώ μέσα μου ένα κομμάτι ανέπαφο και ακέραιο και να νιώθω καλά με τον εαυτό μου; Παρακάτω σου παρουσιάζω τους 5 τρόπους που ακολουθώ εγώ και μου έχουν φανεί πραγματικά αποτελεσματικοί.
Πώς να δείξεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς; Οι τρόποι που ακολουθώ (και αποδείχθηκαν αποτελεσματικοί)
1. Είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου για τα πάντα
Το μοναδικό άτομο που μπορεί να σε βοηθήσει, αλλά και να βασιστείς πάνω του, είσαι εσύ - και μόνο. Αναζητώντας την αλήθεια σου, το ποιος είσαι, τι θέλεις και πού πας, αναγνωρίζεις τον εαυτό σου και τους στόχους και διαγράφεις πιο ξεκάθαρα την πορεία σου προς αυτούς. Μην βάζεις ο ίδιος εμπόδια στον εαυτό του, να είσαι ειλικρινής προς εσένα σχετικά με τις καταστάσεις που διαδραματίζονται στη ζωή σου και τον τρόπο που πρέπει να τις αντιμετωπίσεις. Κάθε μικρό βήμα επιτυχίας θα σε οδηγήσει στο να νιώθεις πραγματική ικανοποίηση και στα καλύτερά σου!
2. Θέτω σε προτεραιότητα εμένα και τη δική μου ευτυχία
Αν δεν δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου, τότε τον σαμποτάρεις. Θέσε αυτόν σαν προτεραιότητά σου και φέρσου όπως θα έκανες σε ένα τρίτο πρόσωπο που αγαπάς πολύ. Θα χαλούσες ποτέ το χατίρι σε κάποιον που αγαπάς τόσο; Αν όχι, τότε γιατί να το κάνεις σε εσένα; Φρόντισε εσένα και κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν για να νιώθεις καλά. Ξεκίνα ένα χόμπι που σκεφτόσουν καιρό να αρχίσεις και σε ευχαριστεί, δες τους φίλους σου, βγες βόλτες και γενικότερα κάνε τον εαυτό σου να περνάει όμορφες και ευχάριστες στιγμές, αφήνοντας μακριά την πίεση και το στρες που είναι τόσο αρνητικά για την υγεία σου.
3. Προσπαθώ να απολαμβάνω τα πράγματα που ήδη έχω
Όταν ξυπνάς το πρωί, διέθεσε μια ήσυχη στιγμή και εκτίμησε το πού βρίσκεσαι και αυτά που ήδη έχεις. Εστίασε στα θετικά σημεία της ζωής σου (που σίγουρα υπάρχουν - πριν προλάβεις να σκεφτείς ότι όλα σου πάνε στραβά) και νιώσε ευγνώμων για όλα εκείνα που σου έχουν δοθεί απλόχερα από τη ζωή μέχρι σήμερα. Σκέψου πως άλλοι άνθρωποι εκεί έξω, έχουν ως μεγάλο τους όνειρο και στόχο αυτά που εσύ ήδη έχεις. Φέρε τα καλά στοιχεία της ζωής σου στο προσκήνιο, δώσε τους προτεραιότητα, εξέλιξέ τα ακόμα περισσότερο ή απλά εκτίμησέ τα και άφησε τις αρνητικές σκέψεις σε δεύτερο πλάνο.
4. Γυμνάζομαι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της γυμναστικής. Το να αφιερώνουμε μερικές φορές την εβδομάδα στην άσκηση, μπορεί να μας προστατεύσει από πολλούς κινδύνους στην υγεία μας, να δυναμώσει το σώμα αλλά και το πνεύμα και την αυτοπεποίθησή μας. Η γυμναστική σού προσφέρει ευεξία, χαρούμενη διάθεση και ένα αίσθημα πως όλα θα πάνε (και είναι) καλά - τουλάχιστον εγώ έτσι νιώθω ύστερα από κάθε μου προπόνηση. Αν δεν είσαι τύπος του γυμναστηρίου, όπως εγώ, φρόντισε να βρεις το άθλημα ή το είδος γυμναστικής που σε ευχαριστεί. Είναι βέβαιο, πως κάτι υπάρχει εκεί έξω που θα σε εξιτάρει, ανάλογα με τα γούστα σου.
5. Ακολουθώ ισορροπημένη (όσο μπορώ) διατροφή
Μπορεί να άφησα τελευταία τη διατροφή, όμως θεωρώ πως αποτελεί μια από τις βασικότερες προϋποθέσεις για να νιώσουμε καλά με τον εαυτό μας αλλά και ευτυχισμένοι. Την άφησα λοιπόν τελευταία για να μπορέσω να αναφερθώ εκτενώς στη συνήθεια αυτή. Για πολλά χρόνια, δεν ήμουν ο άνθρωπος εκείνος που θα έδινε μεγάλη σημασία στην ποιότητα της τροφής. Αποφασίζοντας να αλλάξω τις συνήθειές μου και να ακολουθήσω ένα πιο ισορροπημένο πρόγραμμα, κατέληξα σε δύο συμπεράσματα:
- Ότι η σωστή διατροφή μπορεί να αλλάξει ολοκληρωτικά τη διάθεση, την ενέργεια, τη ψυχολογία σου, τη σωματική και πνευματική σου κατάσταση. Το σωστό διατροφικό πρόγραμμα φέρνει ένα ντόμινο θετικών αλλαγών που σε οδηγούν σε μια πιο ευχάριστη καθημερινότητα και σε βοηθά έμπρακτα να είσαι στα καλύτερά σου! Είσαι γεμάτος ενέργεια, δεν αντιμετωπίζεις προβλήματα στο πεπτικό σου σύστημα (η δυσλειτουργεία αυτή μου δημιουργούσε πολλές φορές δυσκολίες στην καθημερινότητά μου), κοιμάσαι πιο ποιοτικά ενώ η διάθεσή σου είναι εμφανώς καλύτερη!
- Αν είσαι πολυάσχολη, σίγουρα θα βρεις πολλά εμπόδια στο δρόμο προς την σωστή διατροφή. Αν οι ώρες που βρίσκεσαι εκτός σπιτιού είναι πολλές - όπως συμβαίνει και με εμένα- σίγουρα θα δυσκολεύεσαι να βρεις θρεπτικές και γευστικές επιλογές απέξω. Αναμφισβήτητα, η καθημερινότητά μου (και η δική σου) θα ήταν πιο εύκολη αν μπορούσα να βρω χωρίς κόπο γεύματα υψηλής διατροφικής αξίας, παρασκευασμένα με ξεχωριστά υλικά.
Ο Γρηγόρης, εδώ και τόσα χρόνια είναι δίπλα μας για να μας προσφέρει πολλές και διαφορετικές επιλογές, για όλες τις προτιμήσεις και στιγμές της ημέρας. Tώρα λοιπόν, ετοίμασε μοναδικές γευστικές προτάσεις που είναι στα καλύτερά τους, γεμάτες με αναπάντεχα γευστικά αλλά και θρεπτικά συστατικά που όχι μόνο μας εκπλήσσουν αλλά μας γεμίζουν με ενέργεια. Σίγουρα, πρόκειται για μια από τις επιλογές που θα σου λύσει τα χέρια αν είσαι πιεσμένη στο χρόνο σου και δεν έχεις διαθέσιμο χρόνο για προετοιμασίες γευμάτων.
Αν θέλεις και εσύ να ακολουθήσεις μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και με λιγότερες θερμίδες, αλλά και να εμπλουτίσεις τις επιλογές σου με νέους γευστικούς συνδυασμούς, αρκεί να δοκιμάσεις τα νέα προϊόντα του Γρηγόρη:
Για ένα θρεπτικό σνακ ή για να συνοδεύσεις το γεύμα σου, δοκίμασε τα νέα Vegan smoothies με μήλο-μπανάνα ή ανανά αλλά και Lacto Free, για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή την αποφεύγουν λόγω προτίμησης.
Για ένα νόστιμο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό επίλεξε κουλούρι Θεσσαλονίκης με μαρμελάδα ρόδι & τυρί κρέμα (τέλεια επιλογή αν θέλεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου με κάτι γλυκό χωρίς ενοχές).
'Ή εναλλακτικά, γιαούρτι με μαρμελάδα ρόδι και cookies βρώμης.
Όσο για το μεσημεριανό, αξίζει να δοκιμάσεις τη νέα σαλάτα με κινόα και cranberries ή με φακές Φαρσάλων και τόνο.
Και αν δε θέλεις σαλάτα; Οι επιλογές μεσημεριανού συνεχίζονται με τις νέες τορτίγιες: Τορτίγια με καπνιστό σολομό και σάλτσα αβοκάντο Κρήτης και Τορτίγια με αυγό και σάλτσα αβοκάντο Κρήτης.
Με όλες αυτές τις νέες επιλογές, όποιος τις δοκιμάσει, σίγουρα θα αισθανθεί... στα καλύτερά του! Δες περισσότερες πληροφορίες και πάρε έμπνευση από τα προϊόντα Γρηγόρης στο Instagram αλλά και το Facebook!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
