Υπέρμαχος της αέναης εξέλιξης και της δυναμικής της ομάδας, η trainer, instructor και strength coach adidas Runners Athens, Άρτεμις Κουτσούρη ποζάρει για το εξώφυλλο του Shape Απριλίου '25, μιλάει στη διευθύντρια του Shape, Αλεξάνδρα Παπαδάκη, για την προσωπική της διαδρομή και δίνει το απόλυτο motivation για να ξεκινήσεις το τρέξιμο!
Η Άρτεμις Κουτσούρη φοράει Own the Run Tee, Own the Run Shorts,
Supernova Rise 2 Running shoes και κάλτσες, όλα adidas.
Αν θα μπορούσες να ξεχωρίσεις τρεις βασικές συμβουλές σχετικές με το fitness, ποιες θα ήταν αυτές;
1. Γυμνάσου για να νιώσεις καλά, όχι για να "τιμωρήσεις” το σώμα σου. Η άσκηση δεν πρέπει να είναι μέσο για να "διορθώσεις” κάτι που δεν σου αρέσει πάνω σου. Πρέπει να είναι τρόπος να νιώσεις πιο δυνατή, γεμάτη ενέργεια και αυτοπεποίθηση.
2. Η συνέπεια νικάει την τελειότητα. Δεν έχει σημασία αν η προπόνηση σου είναι τέλεια κάθε φορά. Σημασία έχει να είσαι σταθερή. Ακόμα και 20 λεπτά κίνηση τις μέρες που δεν έχεις χρόνο ή διάθεση είναι καλύτερα από το τίποτα. Το σώμα ανταποκρίνεται στη συνέπεια, όχι στην τελειότητα.
3. Μη φοβάσαι τη δύναμη. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν την ενδυνάμωση γιατί φοβούνται ότι θα "φουσκώσουν”. Η αλήθεια είναι ότι η προπόνηση με αντίσταση, είτε με βάρη, είτε με το βάρος του σώματος, τονώνει, γραμμώνει και ενισχύει τον μεταβολισμό. Ένα δυνατό σώμα δεν είναι απλώς πιο όμορφο — είναι και πιο λειτουργικό, ανθεκτικό και υγιές.
Adidas Runners Athens, το μεγαλύτερο running community της Αθήνας. Τι σας κάνει να ξεχωρίζετε ανάμεσα στις δρομικές ομάδες της πόλης;
Οι adidas Runners Athens δεν είναι απλώς μια δρομική ομάδα αλλά και μια μεγάλη, δυνατή δρομική οικογένεια, που συνδυάζει το τρέξιμο με την έμπνευση, την υποστήριξη και την συνεχή εξέλιξη. Αυτό που μας κάνει να ξεχωρίζουμε, όμως, είναι οι προπονητές μας. Δεν είναι απλώς προπονητές, αλλά και εκείνοι που εμπνέουν, βοηθούν και στηρίζουν ουσιαστικά όλους τους runners σε πάρα πολλά επίπεδα.
• Έχουν γνώσεις και εμπειρία στο τρέξιμο, τη φυσική κατάσταση και την αποκατάσταση, φροντίζοντας να βελτιώνουμε όχι μόνο την αντοχή και την ταχύτητά μας, αλλά και τη σωστή τεχνική.
• Δημιουργούν προγράμματα που ταιριάζουν σε κάθε δρομέα, από αρχάριο μέχρι προχωρημένο, ώστε όλοι να νιώθουν κομμάτι της ομάδας, ανεξαρτήτως επιπέδου.
• Δίνουν έμφαση στη σωστή νοοτροπία: βοηθούν να χτίσουν οι runners αντοχή όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό, ώστε να μπορούν να ξεπερνούν τα όρια που νομίζουν πως έχουν.
• Κι αυτό που ίσως μετράει περισσότερο: νοιάζονται πραγματικά. Είναι εκεί για να δώσουν ώθηση - το boost που όλοι χρειαζόμαστε- όταν η κούραση μεγαλώνει, να χαμογελάσουν και να ενθαρρύνουν όλους τους δρομείς και να πανηγυρίσουν όταν πετυχαίνουν τους στόχους τους.
Στους adidas Runners Athens, δεν τρέχουμε απλώς για τον τερματισμό, αλλά και για να γίνουμε καλύτεροι δρομείς και καλύτεροι άνθρωποι. Και οι προπονητές μας είναι η καρδιά αυτής της προσπάθειας.
Είσαι strength coach των adidas Runners Athens. Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;
Ως strength coach των adidas Runners Athens ο ρόλος μου είναι κάτι παραπάνω από το να δείχνω απλώς ασκήσεις. Κάθε Δευτέρα, μετά το τρέξιμο, αναλαμβάνω την προπόνηση ενδυνάμωσης. Ο στόχος είναι να βοηθήσω τους δρομείς να χτίσουν δυνατότερο και πιο ανθεκτικό σώμα, ώστε να τρέχουν πιο αποδοτικά και χωρίς τραυματισμούς. Επιπλέον, συμμετέχω και στα runs γενικότερα — είμαι δίπλα στην ομάδα, όχι μόνο για να τρέξω μαζί τους, αλλά και για να στηρίξω όποιον το χρειάζεται, είτε είναι νέος είτε είναι έμπειρος δρομέας.
Ποιες είναι οι προϋποθέσεις για να γίνει κάποιος μέλος της ομάδας σας; Μπορεί να έρθει και κάποιος π.χ. αρχάριος, κάποιος που ανακαλύπτει τώρα τη χαρά του τρεξίματος;
Φυσικά! Η ομάδα μας είναι ανοιχτή σε όλους, είτε κάποιος είναι εντελώς αρχάριος και κάνει τώρα τα πρώτα του βήματα στο τρέξιμο, είτε έμπειρος δρομέας που θέλει να εξελιχθεί. Η συμμετοχή είναι εντελώς δωρεάν! Μέσω της εφαρμογής Running της adidas, μπορεί καθένας να δηλώσει συμμετοχή στα runs μας! Το μόνο που χρειάζεται είναι να έχεις όρεξη να τρέξεις, να γνωρίσεις νέους ανθρώπους και να γίνεις κομμάτι ενός δυνατού community που σε βοηθάει να γίνεις καλύτερος, όχι μόνο ως δρομέας, αλλά και ως άνθρωπος.
Η Άρτεμις Κουτσούρη μαζί με τον coach Zarou, επίσης strength coach adidas Runners Athens.
Το δρομικό κίνημα μεγαλώνει μέρα με τη μέρα. Τι πιστεύεις ότι έχει ωθήσει τους Έλληνες να βγουν στους δρόμους;
Η ανάγκη για εκτόνωση και ψυχική ηρεμία έχει αυξηθεί πολύ τα τελευταία χρόνια. Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι πιο πιεστικοί από ποτέ — πολλή δουλειά, υποχρεώσεις και άγχος. Το τρέξιμο είναι από τις πιο άμεσες και προσιτές διεξόδους. Βγαίνεις έξω, αναπνέεις, κινείσαι, και με κάθε βήμα νιώθεις να "αδειάζεις” από την ένταση. Αρκετά σημαντική είναι η κοινωνικοποίηση μέσα από το άθλημα. Οι δρομικές ομάδες, οι αγώνες, από μικρά fun runs μέχρι ημιμαραθώνιους και τον Αυθεντικό Μαραθώνιο, έχουν δημιουργήσει μια κοινότητα όπου ο ένας στηρίζει τον άλλον. Ακόμα κι αν τρέχεις μόνος σου, όταν φτάνεις στη γραμμή εκκίνησης ανάμεσα σε χιλιάδες ανθρώπους, νιώθεις ότι ανήκεις κάπου. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτη είναι η αίσθηση του στόχου και της αυτοβελτίωσης. Κάθε μικρή νίκη χτίζει την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ότι μπορείς να καταφέρεις περισσότερα.
Το δρομικό κίνημα δεν αφορά μόνο το τρέξιμο αλλά και την ανάγκη να νιώσουμε πιο ζωντανοί, πιο ελεύθεροι, πιο δυνατοί και γι’ αυτό όλο και περισσότεροι Έλληνες βγαίνουν στους δρόμους, αναζητώντας αυτή την αίσθηση.
Πόσο σημαντική είναι η σωστή επιλογή παπουτσιού για τους δρομείς;
Η σωστή επιλογή παπουτσιού είναι από τα πιο κρίσιμα κομμάτια για κάθε δρομέα — είτε είναι αρχάριος, είτε επιδιώκει να πετύχει νέα προσωπικά ρεκόρ. Το κατάλληλο παπούτσι μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην άνεση, την απόδοση και, κυρίως, στην πρόληψη τραυματισμών. Για να απολαμβάνεις το τρέξιμο — και να προπονείσαι χωρίς ενοχλήσεις — το παπούτσι πρέπει:
• Να απορροφά σωστά τους κραδασμούς προστατεύοντας τις αρθρώσεις από το συνεχόμενο χτύπημα στο έδαφος.
• Να στηρίζει το πέλμα με βάση τον τύπο πατήματός σου (ουδέτερο, υπερπρηνισμός, υποπρηνισμός).
• Να είναι ελαφρύ αλλά σταθερό, ώστε να προσφέρει την ιδανική ισορροπία ανάμεσα σε ταχύτητα και υποστήριξη.
• Να προσαρμόζεται στην κίνηση του ποδιού σου, δίνοντας φυσική αίσθηση και ελευθερία.
Η νέα σειρά adidas Supernova είναι ιδανική για δρομείς που θέλουν να νιώσουν άνεση και στήριξη από το πρώτο μέχρι το τελευταίο βήμα. Είναι τα ιδανικά παπούτσια για τα καθημερινά runs καθώς η ενδιάμεση σόλα Dreamstrike+ και ο ελαφρύς αφρός που έχουν τα καθιστούν απίστευτα άνετα. Το σωστό παπούτσι δεν είναι πολυτέλεια — είναι επένδυση στην υγεία, την απόδοση και τη διάρκεια κάθε δρομέα. Και η νέα σειρά Supernova της adidas είναι εδώ για να στηρίξει κάθε στόχο και κάθε διαδρομή, από το πρώτο χιλιόμετρο μέχρι τον τερματισμό.
ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙΣ ΜΕΛΟΣ ΤΩΝ ADIDAS RUNNERS ATHENS:
1. Κατέβασε δωρεάν το adidas Running app (διαθέσιμο σε Google Play και App Store).
2. Επίλεξε τα "Groups & Communities".
3. Πάτα το "Discover adidas Runners".
4. Ψάξε τους "adidas Runners Athens" και κάνε join στο community!
ΒΡΕΣ ΤΟΥΣ ADIDAS RUNNERS ATHENS ΣΤΑ SOCIAL MEDIA:
Ομάδα Facebook: adidas Runners Athens
ΔΙΑΒΑΣΕ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΤΗ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
ΣΤΟ SHAPE ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2025 ΠΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ!
Photo credits: Πάνος Γεωργίου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
