Yoga και πόνοι περιόδου: 3 θέσεις από την ειδικό που θα σε ανακουφίσουν

Η yoga expert προτείνει τρεις ασκήσεις γιόγκα που μπορούν να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς καλύτερα τους πόνους περιόδου.

03.05.2019

Γράφει: Επιστημονικός Συνεργάτης Shape

εχεις διαβασει

Yoga και πόνοι περιόδου: 3 θέσεις από την ειδικό που θα σε ανακουφίσουν

Από την Αριάδνη Οικονομίδη, πανελληνιονίκης στίβου και απόφοιτος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Θεσσαλίας (ΤΕΦΑΑ), yoga instructor (www.ariadnioikonomidi.com, www.yogaforhappykids.gr).

Μπορεί να μην ανήκουν στις σοβαρές παθήσεις, για κάποιες γυναίκες όμως οι πόνοι περιόδου είναι αφόρητοι. Έρχονται κάθε μήνα και μερικές φορές ακόμα και τα πιο ισχυρά αναλγητικά δεν αρκούν. Μήπως μπορεί όμως να μας βοηθήσει η yoga και σε αυτό; Φυσικά και μπορεί! Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι τις κατάλληλες ασκήσεις, βαθιές ανάσες και ψυχραιμία.

Διάβασε επίσης: Οι ασκήσεις γιόγκα για πόνους στη μέση που προτείνει η instructor

Yoga και πόνοι περιόδου:

Η θέση του μωρού – Balasana

Ανακουφίζουμε πλάτη και κοιλιά, βοηθάμε τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, το οποίο ταλαιπωρείται κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης. Μερικές βαθιές ανάσες αρκούν και οι πόνοι στην κοιλιά μειώνονται στη στιγμή.

Η θέση μισή λαμπάδα – Salamba Sarvangasana

Την δοκιμάζουμε με τη βοήθεια ενός τοίχου και ενός μαξιλαριού που βάζουμε στα πόδια μας. Έτσι αποφορτίζουμε την πλάτη μας και τον πόνο της κοιλιάς μας.

Η εύκολη θέση – Sukhasana

H πιο εύκολη θέση της yoga δεν είναι τίποτα άλλο από αυτό που όλοι ονομάζουμε οκλαδόν. Οι βαθιές αναπνοές ρίχνουν τους παλμούς της καρδιάς, ενώ με τη βοήθεια των χεριών θερμαίνουμε την περιοχή της κοιλιάς και μειώνουμε τον πόνο.

Τι πρέπει να προσέξουμε;

Για όλες τις παθήσεις και για όλες τις ασκήσεις είναι απαραίτητο πρώτα να έχουμε συμβουλευτεί και να έχουμε πάρει την άδεια του γιατρού μας, προκειμένου να διασφαλίσουμε την ασφάλεια της πρακτικής. Όπως και σε κάθε άσκηση yoga, δεν υπερβάλλουμε, δεν πιεζόμαστε και δεν ξεπερνάμε τις αντοχές μας. Κυρίως όμως δεν εμπιστευόμαστε οποιονδήποτε δάσκαλο. Επιλέγουμε έναν κατάλληλα εκπαιδευμένο δάσκαλο yoga και τον αφήνουμε να μας καθοδηγήσει σωστά και με υπευθυνότητα. Η yoga μπορεί να μας προσφέρει μακρόχρονη ανακούφιση από τον πόνο και το μόνο που μένει είναι να το πιστέψουμε.

Διάβασε επίσης: Οι ασκήσεις γιόγκα για τον αυχένα και την πλάτη που προτείνει η yoga expert

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece