Ποιος είναι o Gunnar Peterson
Με βάση του το Λος Άντζελες, ο πιο γνωστός trainer των stars και αθλητών έχει 20ετή εμπειρία στο χώρο. Mε πτυχίο στην Ψυχολογία, Γυμναστική και Διατροφή και CSCS (Certified Strength & Conditioning Specialist) δε θεωρείται αδίκως expert στις άσκηση ενδυνάμωσης και ένας από τους καλύτερους γυμναστές στον κόσμο. Φυσικά, έχει σειρά DVDs με πρόγραμμα ασκήσεων και βιβλία. Έχει υπάρξει personal trainer των Jennifer Lopez, Lucy Liu, Hally Berry.
Νew Hot trend: Core Secrets Project
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ένα συνδυασμό ασκήσεων ενδυνάμωσης, με βάρη και αεροβική για όλο το σώμα, αλλά και συγκεκριμένα σημεία με στόχο την ενδυνάμωση του κορμού. Οι προπονητικές αρχές του προγράμματός του συστήνουν την ποικιλία σε κάθε άσκηση αλλά και τη συστηματική εκγύμναση. Πιστεύει ακράδαντα στη χρήση νέων τεχνικών και εργαλείων, όπως οι ιατρικές μπάλες, τα βαράκια, τα λάστιχα αντίστασης ακόμα και οι τοίχοι αναρρίχησης Guidelines.
Ένα εβδομαδιαίο πλάνο του Core Secrets του Peterson περιλαμβάνει 6 μέρες έντονης άσκησης και μία μέρα πλήρους ανάπαυσης. Την 1η μέρα κάνεις 45 λεπτά circuit training, και 30 λεπτά αερόβια, όπως περπάτημα ή ελλειπτικό. Τη 2η και 4η μέρα κάνεις 60 λεπτά αερόβιας και 50 λεπτά ενδυνάμωση. Την 5η 25 λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσης και άλλα 25 έντονη αερόβια. Την 6η και τελευταία μέρα κάνεις 60 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας.
Plus Πριν λίγους μήνες λάνσαρε το νέο πρόγραμμα γυμναστικής στο XBOX με το Your Shape: Fit Evo - G Series FIT Workout with Gunnar Peterson Your Shape Fitness Evolved, ένα 30λεπτο πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα, όπου γυμνάζεσαι παράλληλα με τον virtual Gunnar.
Δες το βίντεο γυμναστικής:
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
