Ο πρωταθλητισμός είναι μια πολύ απαιτητική «δουλειά», όπως επισημαίνουν οι περισσότεροι πρωταθλητές. Για μια μοναδική στιγμή επιτυχίας και ευτυχίας αφιερώνεις ώρες και ημέρες εντατικής προπόνησης, άγχους και κούρασης. Φαίνεται όμως ότι η στιγμή αυτή αξίζει τον κόπο, όπως μας περιγράφει η Λίλη Αλεξούλη (Ιnstagram: @lilly_alexouli).
Οι σημαντικές διακρίσεις
- Συμμετοχή στους Ολυμπιακούς Αγώνες 2016 στο Ρίο
- Πρωταθλήτρια Ελλάδος Κλειστού Στίβου για 5 συνεχόμενες χρονιές (2015 - 2019)
- Βαλκανιονίκης το 2017, Σερβία
- 14η θέση Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Άμστερνταμ 2016
Φάση προετοιμασίας
Έχοντας τελειώσει τις αγωνιστικές μου υποχρεώσεις στον κλειστό στίβο, βρίσκομαι σε φάση προετοιμασίας για τη θερινή σεζόν. Θα είναι μια περίοδος αγωνιστικά πλούσια, με δύο σημαντικούς αγώνες-στόχους, το Πανευρωπαϊκό Κύπελλο ομάδων στο Μπίντγκοζ της Πολωνίας και το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στην Ντόχα.
Η προπόνησή μου
Αθλούμαι κατά μέσο όρο 3 με 4 ώρες τη μέρα. Το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μου περιλαμβάνει τρεις διπλές προπονήσεις (πρωί και απόγευμα) και τρεις μονές. Μια συνηθισμένη προπόνηση περιλαμβάνει μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων οι οποίες εναλλάσσονται ανάλογα με το στόχο και την αγωνιστική περίοδο. Κατά κύριο λόγο εστιάζουμε σε ασκήσεις δύναμης, ταχύτητας, τεχνικής και φυσικά, λόγω της φύσης του αθλήματος, σε αλτικές ασκήσεις.
Η διατροφή μου
Το φαγητό είναι για μένα πηγή απόλαυσης αλλά και μια καλή αφορμή για να βρεθώ με τα αγαπημένα μου πρόσωπα, την οικογένειά μου και τους φίλους μου. Σε περιόδους προπόνησης η διατροφή μου είναι αρκετά προσεγμένη. Τα γεύματά μου είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φροντίζω να είναι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Επίσης, καταναλώνω πολλά φρούτα, λαχανικά και αποφεύγω τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά.
Μικρές αδυναμίες
Μια παρασπονδία που για μένα σίγουρα αξίζει είναι οι λουκουμάδες! Έχω επίσης αδυναμία στο cheesecake και στα γλυκά ταψιού, ιδιαίτερα στο γαλακτομπούρεκο.
Το κίνητρό μου
Σε μια δύσκολη μέρα προσπαθώ να επαναπροσδιορίσω τους στόχους μου. Το βασικό μου κίνητρο είναι η αγάπη γι’ αυτό που κάνω και η πίστη ότι μόνο μέσα από συνεχή προσπάθεια θα έρθουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η διαχείριση μιας ήττας
Κάθε ήττα είναι διαφορετική γιατί και κάθε αγώνας είναι διαφορετικός. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν φορές που προσπαθώ άμεσα να τη διαγράψω από το μυαλό μου, να κρατήσω τα θετικά και να προχωρήσω. Υπάρχουν όμως και φορές που θυμώνω με τον εαυτό μου και προσπαθώ να αναλύσω το λόγο που ήρθε η ήττα.
Οι θυσίες
Ξεκινώντας από την πιο απλή, που είναι το φαγητό, μιας και πρέπει να παραμένω πειθαρχημένη σε ένα πρόγραμμα διατροφής, μέχρι το να χάσω πολλές στιγμές με φίλους, είτε αυτό σημαίνει μια βραδινή έξοδος είτε ένα ταξίδι ή διακοπές.
Μια ματιά στο μέλλον
Είμαι απόφοιτος του Τμήματος Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Δεδομένου ότι η προπόνηση σε επίπεδο πρωταθλητισμού απαιτεί τόσο χρόνο όσο και σωματικές και ψυχικές αντοχές, δυστυχώς επαγγελματικά δε μου αφήνει το περιθώριο να ασχοληθώ με κάτι άλλο. Με χαλαρώνει πολύ το να τραγουδάω και θα ήθελα κάποτε να το εξελίξω πηγαίνοντας σε κάποιο ωδείο για να παρακολουθήσω μαθήματα φωνητικής. Μου αρέσει, επίσης, να ζωγραφίζω.
Μια συμβουλή
Σε κάποιον που ξεκινά τώρα τον πρωταθλητισμό θα του έλεγα να ξεκαθαρίσει μέσα του το λόγο που το κάνει, το πόσο το θέλει και το αν είναι διατεθειμένος να κάνει θυσίες. Ακόμα, θα του έλεγα να μη χάνει τη δύναμή του στα δύσκολα, γιατί «στον αθλητισμό εννιά είναι οι λύπες και μία η χαρά». Όμως, αυτή η μία χαρά αξίζει τελικά για να διαγράψει όλες τις λύπες, τις δυσκολίες και τον πόνο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
