istock
Το Pilates έχει γίνει ένας θεμελιώδης σύμμαχος για τις γυναίκες άνω των 60 ετών. Η εστίασή του στον έλεγχο της κίνησης και την αναπνοή το καθιστά ιδανική άσκηση για τη διατήρηση της ενεργητικότητας του σώματος χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ευλυγισία και την ισορροπία - βασικές πτυχές για την πρόληψη των πτώσεων και τη διατήρηση της ανεξαρτησίας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εκτός από τα σωματικά οφέλη του, το Pilates επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική ευεξία. Εστιάζοντας στο σώμα και την αναπνοή, βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους, προωθώντας μια πιο θετική ψυχική κατάσταση. Ο απαλός και προσαρμόσιμος ρυθμός των ασκήσεων επιτρέπει σε κάθε άτομο να προοδεύει με τον δικό του ρυθμό, σεβόμενο τις ικανότητες και τους περιορισμούς του.
Τα οφέλη του Pilates για την ενδυνάμωση των κοιλιακών σας
Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του Pilates είναι η ικανότητά του να γυμνάζει την κοιλιακή χώρα αποτελεσματικά και με ασφάλεια. Σε αντίθεση με άλλες πιο επιθετικές μεθόδους, το Pilates επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του κορμού με ελεγχόμενες κινήσεις που δεν επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη ή τις αρθρώσεις. Αυτό το καθιστά ιδανικό για όσους θέλουν να μειώσουν το κοιλιακό λίπος χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο το σώμα τους.
Η προπόνηση κοιλιακών Pilates δεν αφορά μόνο την αισθητική: ο δυνατός κορμός βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνει τον πόνο στην πλάτη και επιτρέπει πιο σταθερές κινήσεις. Επιπλέον, η ενδυνάμωση των εσωτερικών κοιλιακών μυών ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και προάγει την καύση του τοπικού λίπους. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πώς, μετά από μερικές εβδομάδες συνεπούς εξάσκησης, η μέση τους αισθάνεται πιο σφριγηλή και πιο τονωμένη.
Δες περισσότερα στο harpersbazaar.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
