PILATES

Λουκία Παπαδάκη: Η διατροφή της και η "ατασθαλία" που κάνει μόλις... 3 φορές τον χρόνο

Η ηθοποιός μίλησε για τον τρόπο που φροντίζει τη διατροφή της, την άσκηση που έχει εντάξει εδώ και χρόνια στη ζωή της και τη μικρή διατροφική "παρασπονδία" που επιτρέπει στον εαυτό της.

Πέτρος Κουρουπάκης: "Το Pilates που βλέπεις στα social media είναι μια μεγάλη παρανόηση"

Ο πρώην χορευτής της Εθνικής Λυρικής Σκηνής και αντιπρόεδρος του Pilates Method Alliance μιλά στο Shape για το Pilates, τη φιλοσοφία πίσω από τη μέθοδο και όλα όσα έχει μάθει μέσα από τη διαδρομή του από το μπαλέτο μέχρι σήμερα.

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις Pilates; 12 πράγματα που θα αλλάξουν στο σώμα σου

Από πιο δυνατό κορμό και καλύτερη στάση σώματος μέχρι λιγότερους πόνους στη μέση, το Pilates έχει λόγους που έχει γίνει η αγαπημένη προπόνηση ευεξίας.

Οι 7 ασκήσεις που καίνε λιγότερες θερμίδες απ' όσες φαντάζεσαι

Αν ο στόχος σου είναι να αυξήσεις την καύση θερμίδων, αξίζει να ξέρεις ποιες ασκήσεις δεν αποδίδουν όσο ίσως πιστεύεις – και πώς μπορείς να τις αναβαθμίσεις χωρίς να χάσεις τα οφέλη τους.

Κάτω κοιλιακοί: Η 10λεπτη προπόνηση Pilates που τους ενεργοποιεί και λεπταίνει τη μέση

Ένα σύντομο αλλά στοχευμένο Pilates flow που δουλεύει τον βαθύ κορμό, βελτιώνει τη στάση του σώματος και σε βοηθά να νιώσεις πιο δυνατή από μέσα προς τα έξω.

Celebrity trainer αποκαλύπτει: Η άσκηση Pilates που κάνουν τα μοντέλα για γλουτούς και δυνατό σώμα

Η κίνηση που ενεργοποιεί γλουτούς, κοιλιά, ώμους και πλάτη ταυτόχρονα και μπορείς να την κάνεις ακόμα και στο σπίτι.

Hailey Bieber: Άφησε το Pilates και αποκάλυψε τη νέα της προπόνηση για τέλειους γλουτούς

Το glute workout που βασίζεται σε hip thrusts και έχει γίνει νέο fitness obsession της.

Dua Lipa: Το 20λεπτο Pilates πρόγραμμα που κάνει κάθε μέρα για γραμμωμένους κοιλιακούς

Η pop σταρ δεν στηρίζεται μόνο στη σκηνική της ενέργεια – αλλά σε μια καθημερινή mat Pilates ρουτίνα που "χτίζει" δυνατό κορμό από μέσα προς τα έξω

5 βασικά οφέλη που προσφέρει ένα σωστό mat Pilates session στο σώμα και στην ευεξία

Με αφορμή το Shape Wellness Event στη Λίμνη Βουλιαγμένης, αναλύουμε γιατί το mat Pilates αποτελεί σήμερα μία από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης για σώμα και νου.

20 λεπτά Pilates HIIT για κοιλιακούς, γλουτούς και γράμμωση

Αν θέλεις ένα σώμα πιο δυνατό, σφιχτό και καλοσχηματισμένο χωρίς γυμναστήριο, αυτή η 20λεπτη Pilates HIIT προπόνηση θα γίνει η νέα σου εμμονή.

Pilates: 6 μυστικά που κάνουν κάθε άσκηση 10 φορές πιο αποτελεσματική

Οι μικρές τεχνικές λεπτομέρειες που εφαρμόζουν οι κορυφαίοι instructors και αλλάζουν ριζικά το αποτέλεσμα κάθε προπόνησης.

Viral γυμναστική στο TikTok: Τι λέει η επιστήμη για τα πιο δημοφιλή trends

Από το Japanese Walking μέχρι το 75 Hard, μάθε ποια workouts αξίζουν τον χρόνο σου και ποια είναι περισσότερο εντυπωσιακά παρά αποτελεσματικά.

Από το personal training στη yoga και πιλάτες: Μάθε τι θα χρειαστείς για προπόνηση στο σπίτι

H προπόνηση που κάνει η Ανθή Σαλαγκούδη και έχει τόσο γραμμωμένους κοιλιακούς

Plus σου προσφέρει πολλά οφέλη και στη ευεξία σου!

Οχτώ μύθοι και αλήθειες για το pilates

Nομίζεις ότι ξέρεις τα πάντα για αυτή τη μέθοδο εκγύμνασης; Τσέκαρε τις γνώσεις σου εδώ.

20λεπτο πρόγραμμα Pilates στο σπίτι

Αυτό το πρόγραμμα γυμνάζει όλο σου το σώμα.