Τι σχέση έχει η καφεΐνη με την άσκηση; Πότε να πεις «όχι» στη γυμναστική;

H ειδικός εξηγεί.

relaxing-with-a-warm-cup-of-coffee-picture-id987567214

Συνεργάστηκε η Κατερίνα Γκοτσοπούλου, personal trainer.

Να γυμναστώ αν έχω πιει πάρα πολλή καφεΐνη; H trainer λέει: Όχι!

Παρότι μια μικρή ποσότητα καφεΐνης πριν από την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την αθλητική σου επίδοση, όταν το έχεις παρακάνει, μπορεί να νιώθεις ζαλάδα, νεύρα ή άγχος, ή και στομαχικές διαταραχές.

«Εάν επιβαρύνεις το σώμα σου με έντονη άσκηση, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν, ενώ μπορεί να εμποδίζεται η ανάκαμψή σου κατά τη διάρκεια μιας υψηλής έντασης προπόνησης» εξηγεί η Κατερίνα Γκοτσοπούλου, personal trainer.

Διάβασε επίσης: Ενέργεια χωρίς καφεΐνη; Γίνεται με 5 πανεύκολους τρόπους

Shape tip: Βγες για περπάτημα διατηρώντας τον καρδιακό σου ρυθμό κάτω από το 60% της μέγιστης προσπάθειάς σου.

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i