Αυτή η ιαπωνική μέθοδος σε βοηθά να νικήσεις το κοιλιακό λίπος και σχεδόν χωρίς κόπο

Ανήκεις στην κατηγορία εκείνων που θέλουν να χάσουν κιλά, αλλά δεν επιθυμούν να πιέσουν τον εαυτό τους στο γυμναστήριο; Αν ναι, υπάρχουν ήπιες μέθοδοι που σου επιτρέπουν να κάψεις λίπος με ελάχιστη έως καθόλου προσπάθεια. Μια τέτοια μέθοδος είναι μια ιαπωνική τεχνική αναπνοής που ονομάζεται Δίαιτα Long Breath. Όπως αναφέρει το γαλλικό ELLE, αυτή η τεχνική ανακαλύφθηκε τυχαία από τον Miki Ryosuke, έναν 65χρονο Ιάπωνα ηθοποιό.

Αρχικά αναζητώντας ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη μέσω διαφόρων τεχνικών αναπνοής, ο Miki Ryosuke παρατήρησε ότι είχαν επίσης επίδραση στη μέση του.

Ποια είναι η τεχνική του Ryosuke;

Η τεχνική είναι αρκετά απλή και συνιστά την αφιέρωση 2 έως 5 λεπτών την ημέρα σε μια ελεγχόμενη αναπνοή. Ο Miki Ryosuke ισχυρίζεται ότι αυτό του επέτρεψε να χάσει αρκετά κιλά σε λίγες μόνο εβδομάδες, καθώς και να ενδυναμώσει τους κοιλιακούς του μύες, εκτός από, φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή.

Για να δεις ορατά αποτελέσματα, το κλειδί είναι να είσαι συνεπής και να επαναλαμβάνεις αυτές τις ασκήσεις καθημερινά.

Η Δίαιτα Long Breath ασκείται σε δύο στάσεις. Η πρώτη; Σε όρθια στάση τοποθετείς το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, μετατοπίζοντας το βάρος στο πίσω πόδι. Για τρία δευτερόλεπτα, εισπνέεις βαθιά κάνοντας μεγάλους κύκλους με τα χέρια σου από μπροστά και προς τα πίσω.  Στη συνέχεια, εκπνέεις, συσπώντας τους κοιλιακούς μύες και χαμηλώνοντας τα χέρια στο ύψος της μέσης, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.

Και στη δεύτερη στάση στέκεσαι όρθια. Με τα πόδια ενωμένα, τοποθετείς το ένα χέρι στην κάτω πλάτη και το άλλο στην κοιλιά. Εισπνέεις για τρία δευτερόλεπτα και εκπνέεις για επτά δευτερόλεπτα, συσπώντας τους κοιλιακούς σου μύες. 

Η απώλεια βάρους μέσω τεχνικών αναπνοής προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα. Εκτός του ότι είναι ήπιες και προσιτές σε όλους, αυτές οι τεχνικές διεγείρουν τον μεταβολισμό βελτιώνοντας την οξυγόνωση των κυττάρων, προωθώντας έτσι την καύση λίπους.

Επίσης, ενδυναμώνουν τους κοιλιακούς μύες και βελτιώνουν τη στάση του σώματος. Η βαθιά αναπνοή μειώνει το άγχος, που συχνά συνδέεται με την αύξηση βάρους, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Αυτές οι μέθοδοι επιτρέπουν επίσης την καλύτερη διαχείριση της όρεξης, συμβάλλοντας στον περιορισμό της επιθυμίας για φαγητό. Εύκολες στην εφαρμογή τους, μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε μια καθημερινή ρουτίνα για φυσική, βιώσιμη απώλεια βάρους χωρίς υπερβολική προσπάθεια.

Πηγή: elle.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr