istock
Όταν εισπνέεις αιθέρια έλαια, οι ιδιότητες τους διαπερνούν το φράγμα "αίμα-εγκέφαλος" βοηθώντας να υπάρξει μια επίδραση στη διάθεσή σου. Δοκίμασε πρώτα τα έλαια εσπεριδοειδών. Αυτά θα σου ανεβάζουν τη διάθεση.
Η επιλογή αυτή επιβεβαιώνεται από την επιστήμη: σε μικρή στοχευμένη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Neuroimmunomodulation διαπιστώθηκε πως οι άνθρωποι με κατάθλιψη που εκτέθηκαν σε αρώματα εσπεριδοειδών χρειάζονταν λιγότερα αντικαταθλιπτικά για να νιώσουν καλύτερα συγκριτικά μ' εκείνους που δε μύρισαν τα συγκεκριμένα αρώματα.
Η μυρωδιά αποτελεί ένα ισχυρό ερέθισμα, άμεσα συνδεδεμένο με το μεταιχμιακό σύστημα, την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει το κύκλωμα του χρόνιου πόνου και των συναισθημάτων και σχετίζεται με τη μνήμη. Η αρωματοθεραπεία, η χρήση αιθέριων ελαίων για θεραπευτικούς σκοπούς, αξιοποιεί αυτή τη σύνδεση για την ενίσχυση της διάθεσης και την αντιμετώπιση διάφορων προβλημάτων.
Ελληνική μελέτη: Μίγμα από αιθέρια έλαια μειώνει τα συμπτώματα λοιμώξεων
Τι να μυρίσεις για να νιώσεις καλά
Η λίστα για τα αρωματικά αιθέρια έλαια που θα σε κάνουν να νιώσεις καλά περιλαμβάνει:
- Πορτοκάλι (citrus reticulata).
- Λεμόνι (citrus limon).
- Μανταρίνι (citrus reticulata var blanco).
- Φασκόμηλο (salvia sclarea).
- Γεράνι (pelargonium graveolens).
- Ylang-ylang (cananga odorata).
- Μέντα (mentha piperita).
- Έλαια εξωτικού τριαντάφυλλου.
Πώς να χρησιμοποιήσεις τα αιθέρια έλαια
- Εκτός από την απλή εισπνοή ενός αρώματος, μπορείς να το προσθέσεις στο μπάνιο ή στο ποδόλουτρό σου.
- Για ένα χαλαρωτικό μπάνιο, γέμισε τη μπανιέρα σου με νερό και πρόσθεσε 5 με 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας.
- Μπορείς να τα δοκιμάσεις σε κομπρέσες ή στο μασάζ. Προσθέτοντας αιθέρια έλαια στο λάδι του μασάζ, θα πετύχεις μια κατάσταση χαλάρωσης βιώνοντας ταυτόχρονα τις θεραπευτικές ιδιότητες της αρωματοθεραπείας.
- Πάντα να αραιώνεις τα αιθέρια έλαια με λάδι βάσης πριν τα εφαρμόσεις στο δέρμα σου.
Προτού τα χρησιμοποιήσεις μίλησε με το γιατρό σου αν είσαι έγκυος ή αν προσπαθείς να συλλάβεις, αν θηλάζεις, αν έχεις επιληψία ή κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
