3 δικαιολογίες που σε εμποδίζουν να ζήσεις μια καλύτερη ζωή

Μήπως είναι καιρός να αναθεωρήσεις και να τις αντιμετωπίσεις;

istock

Συχνά προβάλεις στον εαυτό σου κάποιες δικαιολογίες οι οποίες σε εμποδίζουν να ζήσεις τη ζωή που θες. Είτε θέλεις να αρχίσεις να τρως πιο υγιεινά, να μάθεις μια νέα δεξιότητα ή να ξεκινήσεις μια ρουτίνα γυμναστικής, το μεγαλύτερο εμπόδιο που συχνά αντιμετωπίζεις είναι ίδιος σου ο εαυτός.

Πολλές φορές επαναπαύεσαι στη δύναμη της συνήθειας και δυσκολεύεσαι με την αλλαγή, έτσι μπορείς εύκολα να βρεις δικαιολογίες που αποθαρρύνουν τη δημιουργία νέων ρουτινών. Ακολουθούν τρεις συνηθισμένες δικαιολογίες που σε κρατούν πίσω, και συμβουλές από τους ειδικούς για το πώς να τις αντιμετωπίσεις.

Οι 3 πιο συχνές δικαιολογίες

#1. Δεν έχω χρόνο

Ζεις σε μια κοινωνία που δεν έχει χρόνο. Αλλά αντί να το χρησιμοποιείς αυτό ως δικαιολογία, μπορείς απλά να βελτιώσεις τον τρόπο ζωής σου. Προσπάθησε να αναζητήσεις πιο αποτελεσματικούς τρόπους ώστε να ελευθερώσεις χρόνο για τα πράγματα που έχουν σημασία.

Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσεις είναι το σπίτι. "Δεν συνειδητοποιείς πόσο χρόνο σπαταλάς καθημερινά κάνοντας ανούσια πράγματα, όπως το να ψάχνεις για ρούχα ή τα κλειδιά σου", λέει η επαγγελματίας διοργανώτρια Anita Birges, ιδρύτρια της επιχείρησης αποσυμφόρησης Mise en Place. "Όταν τα πάντα στο σπίτι είναι οργανωμένα και έχουν μια θέση, προετοιμάζεις τον εαυτό σου για μια παραγωγική μέρα, επειδή δεν σπαταλάς πολύτιμο χρόνο".

Η Anita προτείνει να οργανώνεις ένα δωμάτιο κάθε φορά για να κάνεις τη διαδικασία λιγότερο χρονοβόρα.

Η έλλειψη χρόνου είναι μια συνηθισμένη δικαιολογία για την αποτυχία της άσκησης. Αλλά, όπως λέει η food blogger και εκπαιδεύτρια pilates και barre Sophie Fisher, η γυμναστική δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει χρόνο στο γυμναστήριο.

"Πολλοί άνθρωποι υιοθετούν τη νοοτροπία "όλα ή τίποτα", η οποία μπορεί να είναι πραγματικά επιζήμια όταν προσπαθούν να δημιουργήσουν νέες, υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής. Η επιδίωξη της τελειότητας συχνά οδηγεί σε εξουθένωση, καθώς οδηγούν τον εαυτό τους στα άκρα, κάτι που δεν είναι και τόσο ρεαλιστικό", λέει η Sophie.

"Αντ' αυτού, είναι καλύτερο να εστιάζεις στις μικρές νίκες και να διατηρείς μια συνέπεια. Όλο αυτό θα σε φέρει αναπόφευκτα πιο κοντά στην επίτευξη αυτών των ευρύτερων στόχων γυμναστικής, και αυτά τα πράγματα δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη".

Για τη Sophie, ο προγραμματισμός είναι το κλειδί για όποιον θέλει να κάνει τη γυμναστική προτεραιότητα.

#2. Είμαι τόσο κουρασμένη

Είναι δύσκολο να δεσμευτείς σε νέες συνήθειες αν δεν έχεις δυνάμεις, οπότε ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Αλλά αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά όταν έχεις παιδιά.

Για να σπάσεις τον κύκλο της ανεπάρκειας ύπνου, πρέπει να αναγνωρίσεις τη σημασία του για την ευεξία σου και να τον καταστήσεις κορυφαία προτεραιότητα, λέει ο ειδικός σε θέματα αναπνευστικού συστήματος και ύπνου, Dr Jeremy Goldin.

Η Dr Anastasia Suraev, ανώτερη ερευνήτρια στο πρόγραμμα υγιούς γήρανσης του εγκεφάλου του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, λέει ότι πρέπει να αναγνωρίσεις την αδιαπραγμάτευτη φύση του ύπνου με τον ίδιο τρόπο που βλέπεις το ντους ή το βούρτσισμα των δοντιών σου.

Ο ιδανικός χρόνος για ύπνο στους ενήλικες είναι από επτά έως εννέα ώρες.

Η σύγχρονη τεχνολογία μπορεί επίσης να επηρεάσει τις συνήθειες ύπνου λόγω της έκθεσης στο μπλε φως, γι' αυτό πρέπει να θέσεις όρια στη χρήση της.

#3. Θέλω να έχω κάποιο κίνητρο

"Το να βρεις κίνητρο είναι κάτι απλό. Το πιο σημαντικό είναι να βρεις κάτι που να σου αρέσει", λέει στο The House of Wellness, η Steph Claire Smith, συνιδρύτρια του Keep It Cleaner.

Αν και το κίνητρο είναι αρκετά σημαντικό, δε μπορείς να βασίζεις τον τρόπο ζωής σου αποκλειστικά σε αυτό.

Δοκίμασε αντί αυτού να υιοθετήσετε μια θετική νοοτροπία, λέει ο ψυχολόγος Dr Tim Sharp.

"Η θετική νοοτροπία έγκειται στη στάση σου, αλλά μπορεί να ενισχυθεί με την καλή διατροφή, την προτεραιότητα στον ύπνο, τη διατήρηση της δραστηριότητας, τον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα, την επαφή με τους αγαπημένους σου και τη διασκέδαση", λέει ο Dr Sharp.