Γίνε η ψυχή του πάρτι και κατέκτησε τους όλους με τις παρακάτω συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να γνωρίσεις και καινούριο κόσμο.
Βήμα 1: Να είσαι η καλύτερη φίλη σου
“Προτού φύγεις, κοιτάξου στον καθρέφτη και θύμισε στον εαυτό σου πως παρότι μπορεί να μην γνωρίζεις πολύ κόσμο, γνωρίζεις τον εαυτό σου και αυτή είναι η καλύτερη παρέα που μπορείς να έχεις”, λέει η Dr Cecillia d'Feclice, ψυχολόγος και συγγραφέας του 21 Days to a new you. “Καθώς μπαίνεις μέσα στο δωμάτιο, πάρε τρεις βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας θάρρος και εκπνέοντας φιλική διάθεση, μετά πες “γεια” στον πρώτο άνθρωπο που θα συναντήσεις”.
Βήμα 2: Έχε έναν στόχο
“Βάλε στον εαυτό σου μια διανοητική πρόκληση να γνωρίσεις τουλάχιστον ένα καινούργιο πρόσωπο και δώσε στον εαυτό σου το κίνητρο γι' αυτό, για παράδειγμα να κάνεις δώρο στον εαυτό σου εκείνη την επίσκεψη στο κομμωτήριο που σκέφτεσαι εδώ και τόσο καιρό”, λέει η ψυχοθεραπεύτρια Dr Sheri Jacobson. Αν παραλύσεις από τη ντροπή, η ψυχολόγος Helen Nightingale προτείνει να παίξεις έναν μικρό ρόλο: “Αν δεν νιώθεις αυτοπεποίθηση, σκέψου ποια θα ήθελες να είσαι και προσποιήσου ότι είσαι αυτή για μία μέρα”. Εμπρός λοιπόν, δοκίμασέ το!
Βήμα 3: Ακολούθησε την προσέγγιση 18/40/60
Αν τρώγεσαι με τα πάντα, από το πώς θα πιάσεις κουβέντα μέχρι τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι για το φόρεμά σου, σταμάτα! “Υιοθέτησε τον κανόνα 18/40/60”, προτείνει ο Dr Daniel Amen, συγγραφέας του Change your brain, change your life. “Όταν είσαι 18 ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα. Όταν είσαι 40, δεν δίνεις δεκάρα και όταν είσαι 60 συνειδητοποιείς πως κανείς δεν σκέφτεται τίποτε για σένα!” Θα σε βοηθήσει πολύ περισσότερο αν στρέψεις την προσοχή σου στους άλλους, λέει. “Σκέψου πως και οι άλλοι μπορεί να έχουν τα ίδια συναισθήματα με σένα – οι περισσότεροι από εμάς νίωθουμε λίγο άβολα όταν γνωρίζουμε καινούργιους ανθρώπους”.
Βήμα 4: Στάσου ίσια και χαμογέλασε
Ο τρόπος που στέκεσαι ή κάθεσαι επιδρά στη διάθεσή σου – και την αυτοπεποίθησή σου. Σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Experimental Social Psychology, αν σταθείς ίσια θα νιώσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση, οπότε σφίξε τους μύες του κορμού σου. Μην φοβάσαι να διεκδικήσεις χώρο – η ίδια έρευνα έδειξε πως οι άντρες και οι γυναίκες που στέκονταν με τα πόδια τους ελαφρώς ανοιχτά είχαν χαμηλότερο επίπεδο κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους. Τέλος, κόλλησε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου, συμβουλεύει η εκπρόσωπος της θετικής ψυχολογίας Emma Kenny. “Το να υποκρίνεσαι ένα χαμόγελο είναι εξίσου αποτελεσματικό όσο να το νιώθεις, επειδή οι μύες που χρησιμοποιείς στέλνουν σήμα στον εγκέφαλό σου να απελευθρώσει τα χημικά της χαράς που επηρεάζουν θετικά τη διάθεσή σου. Επίσης, η θετινή ενίσχυση που θα πάρεις από την ανταπόκριση των άλλων στο χαρούμενο πρόσωπό σου θα σε ενθαρρύνει να κάνεις φίλους και να γνωρίσεις κόσμο”, λέει.
Βήμα 5: Μείωσε το ποτό σου
“Το υγρό θάρρος αγνοεί το θάρρος που έχεις επιδείξει πηγαίνοντας εκεί, εξαρχής”, λέει η Dr d'Felice. Κατεβάζοντας την τρίτη σαμπάνια είναι συχνά ένας δρόμος για να καταπολεμήσεις τις αμφιβολίες για τον εαυτό σου, όμως μία καλύτερη επιλογή είναι να υιοθετήσεις ένα μάντρα. Δοκίμασε αυτό από τον Paul McGee, συγγραφεά του Self-Confidence. “Δύο λέξεις: ελαττωματική και φανταστική. Όταν ενστερνιστούμε και αποδεχτούμε αυτή την περιγραφή για τον εαυτό μας, μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μας”.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
