Μήπως χρειάζεσαι ένα διάλειμμα από τα social media;

12 πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις offline.

iStock

Πλέον οι ζωές μας έχουν καταλήξει να γυρίζουν γύρω από τον digital κόσμο και τα social media, σε σημείο που πράγματα που συμβαίνουν online να μας επηρεάζουν περισσότερο από την ίδια την πραγματικότητα ή πράγματα που δεν έχουν καταγραφεί στον προσωπικό online λογαριασμό μας να είναι σαν να μην έχουν συμβεί. Έρευνες στον παγκόσμιο χάρτη έχουν δείξει πως η ψυχική υγεία βρίσκεται σε κίνδυνο εξαιτίας της χρήσης των social media, που αναπαράγουν χωρίς όρια πρότυπα και συμπεριφορές που δεν είναι πάντα θετικές, που προωθούν τη μοναχικότητα, που εντείνουν το άγχος εξαιτίας άπιαστων προσδοκιών, που ανεβάζουν μέρα με τη μέρα τα νούμερα της κατάθλιψης σε όλο τον κόσμο.

Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις ένα διάλειμμα από τα social media και να δεις τι πραγματικά συμβαίνει γύρω σου; Πάρε τον χρόνο σου και μείνε για λίγο καιρό offline, ώστε να απολαύσεις εκείνα που ο digital κόσμος δεν μπορεί να σου προσφέρει. Άλλωστε, σύμφωνα με μία έρευνα από το 2021, 68 φοιτητές που είχαν εγκαταλείψει για λίγο καιρό τα ψηφιακά μέσα δικτύωσης παρατήρησαν θετική αλλαγή στη διάθεσή τους, μείωση του άγχους και καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Τι θα μπορούσες να κάνεις εκτός social media

1. Να πας μία βόλτα και να παρατηρήσεις τη γειτονιά σου

2. Να ακούσεις μουσική

3. Να πάρεις τηλέφωνο έναν φίλο/συγγενή για μιλήσετε

4. Να συναντηθείς με κάποιον αγαπημένο σου

5. Να κάνεις γυμναστική

6. Να δεις παλιές φωτογραφίες

7. Να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να ξεφυλλίσεις ένα περιοδικό

8. Να κάνεις διαλογισμό

9. Να γίνεις εθελοντής σε μία φιλανθρωπική οργάνωση

10. Να ξεκινήσεις ένα χόμπι

11. Να επισκεφθείς ένα μουσείο

12. Να γράψεις σε ένα ημερολόγιο τις σκέψεις σου

Αν αποφασίσεις να επιστρέψεις, θέσε κάποια healthy όρια, όπως το να κάνεις unfollow συγκεκριμένους λογαριασμούς, να σβήσεις ορισμένες φωτογραφίες σου που σε ενοχλούν, να σταματήσεις να χρησιμοποιείς φίλτρα, να σταματήσεις να μετράς τα likes στις φωτογραφίες σου και κατά περιόδους να κάνεις μικρά διαλείμματα απολαμβάνοντας την ίδια τη ζωή.