1. Φωτίσου:
Μόλις 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σου και δεν χρειάζεται να παγώσεις για να τα καταφέρεις. Λίγα λεπτά εδώ, λίγα λεπτά εκεί και μην ξεχνάς πως μετράει και η ακτινοβολία που περνάει μέσα από το παράθυρο, λέει ο John R. Sharp, M.D. συγγραφέας του The Emotional Calendar.
2. Βρες τον επόμενο προορισμό χαλάρωσης:
Δεν είναι μόνο η σκέψη της ζεστής άμμου που θα ζωντανέψει τη διάθεσή σου. Η ενασχόληση και η επίλυση προβλημάτων (πού αντέχει η τσέπη μου να πάω;) θα σου δώσει την ίδια θετική αίσθηση όπως κάθε στόχος που πετυχαίνεις, λέει ο Dr. Sharp, και η οργάνωση έστω και μικρών πραγμάτων σε κάνει να νιώθεις πως έχεις τον έλεγχο.
3. Άφησε το ζεστό σου κρεβάτι:
Σκέψου ένα χαλαρό πρόγραμμα για το Σαββατοκύριακο – ένα ραντεβού για brunch και μια συγκεκριμένη ώρα για να πας στο γυμναστήριο είναι αρκετά. Είναι απογοητευτικό να νιώθεις πως περνάς την Κυριακή σου γλαρωμένη όσο και αν η πιο ανακουφιστική σκέψη είναι να παραμείνεις στο κρεβάτι, λέει ο Dr. Sharp.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
