iStock
Όπως διατηρείς μια ρουτίνα ομορφιάς σύμφωνα με την εποχή και τις ανάγκες της επιδερμίδας σου, πρέπει να δημιουργήσεις και μια ρουτίνα περιποίησης που θα ακολουθείς μετά τη γυμναστική ώστε να αναπληρώσεις τη χαμένη υγρασία της, αλλά και για να αποφύγεις την εμφάνιση λιπαρότητας και ατελειών.
Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής η συνεχής ροή του ιδρώτα, η τριβή από τα στενά μπουστάκια και κολάν και η συχνή χρήση της πετσέτας μπορεί να πυροδοτήσουν την εμφάνιση ακμής και ερεθισμών στο πρόσωπο αλλά και στο σώμα. Επίσης, το περιβάλλον του γυμναστηρίου είναι εξαιρετικά φιλικό στην ανάπτυξη βακτηριδίων.
ΚΑΘΑΡΙΣΜΌΣ ΚΑΙ ΑΠΟΛΈΠΙΣΗ
Τελείωσες μόλις μια προπόνηση με βάρη, ένα πρόγραμμα cardio ή γυρνάς από το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημά σου; Πρέπει αμέσως να μπεις κάτω από το ντους. Μην το καθυστερείς πιάνοντας κουβέντα μετά την προπόνηση, γιατί όσο μένουν ο ιδρώτας και τα νωπά συνθετικά ρούχα στην επιδερμίδα σου τόσο πιο εύκολα μπορεί να εμφανιστούν ερεθισμοί.
• ΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ
Οι πόροι της επιδερμίδας σου παραμένουν ανοιχτοί, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών κατά τη διάρκεια της προπόνησης, άρα το πρώτο και απαραίτητο βήμα είναι να απομακρύνεις τον ιδρώτα, το σμήγμα και τους ρύπους. Επίλεξε ένα ήπιο τζελ καθαρισμού, καθώς, λόγω της αύξησης της μικροκυκλοφορίας, η επιδερμίδα σου είναι πιο ευαίσθητη απ’ ό,τι συνήθως. Αν έχεις χρόνο, προτίμησε τον διπλό καθαρισμό χρησιμοποιώντας πρώτα ένα ελαιώδες προϊόν και στη συνέχεια ένα με βάση το νερό, όπως το τζελ ή ο αφρός.
Στην περίπτωση του μηδενικού χρόνου τα μαντιλάκια καθαρισμού με μικκυλιακό νερό, που "μαγνητίζει" τους ρύπους χωρίς τριβή, αποτελούν μια προσωρινή, αλλά αποτελεσματική λύση. Μετά τον καθαρισμό εφάρμοσε ένα προϊόν απολέπισης με άλφα ή και βήτα υδροξυοξέα, όπως το σαλικυλικό και το γλυκολικό οξύ, σε μορφή εμποτισμένων patches, ορού ή μάσκας και απόφυγε τα προϊόντα μηχανικής απολέπισης, γιατί θα εντείνουν την ερυθρότητα της επιδερμίδας σου που ήδη είναι ορατή μετά τη γυμναστική.
• ΣΤΟ ΣΩΜΑ
Μετά την προπόνηση απομάκρυνε σχολαστικά τον ιδρώτα και το σμήγμα όχι μόνο από το πρόσωπό σου, αλλά και από τον λαιμό και κάτω. Προτίμησε ένα αφρόλουτρο με κόκκους απολέπισης και ενυδατικά συστατικά το οποίο καθαρίζει και απολεπίζει ταυτόχρονα χωρίς να αφυδατώνει την επιδερμίδα. Εναλλακτικά, εφάρμοσε το αφρόλουτρό σου με μια φυσική λούφα κάνοντας κυκλικές κινήσεις από τους αστραγάλους προς την καρδιά.
Η λούφα είναι πιο σκληρή από το απλό σφουγγάρι και εξασφαλίζει βαθύ καθαρισμό, ενώ απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα. Μετά το ντους άπλωσε ένα προϊόν περιποίησης σώματος με ρετινόλη, αν επιθυμείς κυτταρική ανανέωση και αντιγηραντική δράση, ή ένα με οξέα, που προσφέρει χημική απολέπιση.
ΕΝΤΑΤΙΚΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
Μετά την προπόνηση η επιδερμίδα σου έχει αφυδατωθεί. Επίσης, οι πιο ευαίσθητες επιδερμίδες τείνουν να έχουν εμφανίσει έντονη ερυθρότητα και ερεθισμούς. Μετά το ντους είναι η στιγμή που πρέπει να αναπληρώσεις τη χαμένη υγρασία και να καταπραΰνεις τόσο την επιδερμίδα του προσώπου σου όσο και του σώματός σου.
• ΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ
Αφού έχεις απομακρύνει ρύπους και σμήγμα, τόνωσε την επιδερμίδα σου με ένα δροσερό mist με ενυδατικά συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ, το ροδόνερο και το πράσινο τσάι. Εναλλακτικά, εφάρμοσε ένα ενυδατικό essence το οποίο θα βοηθήσει να εισχωρήσουν στην επιδερμίδα σου τα προϊόντα περιποίησης που θα χρησιμοποιήσεις στη συνέχεια.
Ακολουθεί ο ορός. Επίλεξε έναν με υαλουρονικό οξύ για συνεχή ενυδάτωση ή νιασιναμίδη, η οποία ενυδατώνει και μειώνει τους ερεθισμούς. Τέλος, "σφράγισε" στο εσωτερικό της επιδερμίδας σου τα παραπάνω προϊόντα με μια λεπτόρρευστη κρέμα με ceramides και λιπαρά οξέα, η οποία θα αναπληρώσει τα λιπίδια χωρίς να βαρύνει την επιδερμίδα σου.
• ΣΤΟ ΣΩΜΑ
Η κίνηση ματ για μέγιστη ενυδάτωση είναι να εφαρμόσεις ένα θρεπτικό λάδι σώματος ενώ η επιδερμίδα σου είναι ακόμη νωπή. Με αυτό τον τρόπο, το νερό, καθώς εξατμίζεται από την επιφάνεια της επιδερμίδας σου, ωθεί προς το εσωτερικό της το έλαιο και έτσι ενυδατώνεται σε βάθος.
Μπορείς μετά το λάδι σώματος να ταμπονάρεις τη νωπή επιδερμίδα σου και να εφαρμόσεις ένα ανάλαφρο ενυδατικό γαλάκτωμα ή να απλώσεις κατευθείαν το γαλάκτωμα, αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος.
ΑΠΟ ΤΟ SHAPE ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2024
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
