Έχω τριχόπτωση, τι να κάνω;

Αν είσαι κι εσύ μία από τις χιλιάδες Ελληνίδες που κάθε φθινόπωρο - και όχι μόνο - ανησυχούν για τα μαλλιά τους, να τι χρειάζεται να ξέρεις.

shutterstock_585551513 By Nina Buday

Κι όμως, για κάθε τρίχα που χάνεις πρόωρα ενοχοποίησε τον τρόπο ζωής σου, λένε πολλοί δερματολόγοι. Ισχυρίζονται δηλαδή ότι το κάπνισμα, το αλκοόλ και η κακή διατροφή κάνουν το θυλάκιο της τρίχας ένα αφιλόξενο περιβάλλον, με αποτέλεσμα η τελευταία να πέφτει. Ωστόσο, μάλλον πρόκειται για γενικό κανόνα ο οποίος μπορεί να θεωρηθεί και λίγο υποκειμενικός, καθώς πολλοί άνθρωποι με υγιέστατες συνήθειες ζωής χάνουν μαλλιά κάθε φθινόπωρο - και όχι μόνο.

Διάβασε επίσης: 7 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν τα μαλλιά σου

Μη σε πιάνει πανικός

Η εποχική τριχόπτωση δεν πρέπει να σε ανησυχεί ιδιαίτερα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Το να χάνεις 50-80 τρίχες την ημέρα είναι φυσιολογικό, ενώ καθ’ όλη τη διάρκεια του φθινοπώρου ο ρυθμός της τριχόπτωσης μπορεί να διπλασιαστεί. Οι λόγοι σχετίζονται με τις περιβαλλοντικές αλλαγές και την επίδρασή τους στον οργανισμό σου. Όμως, αυτό το φαινόμενο δεν πρέπει να σε φοβίζει πως θα οδηγήσει κατ’ ανάγκη και στην αραίωση του τριχωτού της κεφαλής σου.

Απόφυγε το φαύλο κύκλο που δημιουργεί το στρες

Η αυξημένη απώλεια τριχών που είναι έντονα ορατή την ώρα που λούζεσαι, που χτενίζεις τα μαλλιά σου ή την ώρα που ξυπνάς και αντικρίζεις το μαξιλάρι γεμάτο τρίχες είναι ένα ζήτημα που σε αγχώνει. Αυτό όμως το στρες που βιώνεις λόγω της εποχικής τριχόπτωσης είναι δυνατό να δημιουργήσει ένα φαύλο κύκλο: οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι σε περιόδους όπου κυριευόμαστε από αγχώδεις σκέψεις σε υψηλό βαθμό μέχρι και το 80% των μαλλιών μας μπορεί να εισέλθουν πρόωρα στη φάση ανάπαυσης χωρίς μεταβολές, που ονομάζεται τελογενές στάδιο. Δηλαδή οριστική απώλεια.

Πότε να αρχίσεις να ανησυχείς

Όταν η τριχόπτωση ξεπερνά τους 2 μήνες. Σε αυτή την περίπτωση οφείλεις να επισκεφθείς ένα δερματολόγο ο οποίος με την κλινική εξέταση, τη λήψη ιστορικού και πιθανόν κάποιες αιματολογικές εξετάσεις θα διαπιστώσει τα αίτια της τριχόπτωσης δίνοντάς σου την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Επισκέψου αμέσως το γιατρό σου αν χάσεις ξαφνικά ολόκληρη τούφα από τα μαλλιά σου (η γυροειδής αλωπεκία χρειάζεται άμεση αντιμετώπιση).

Πώς μπορείς να  την αντιμετωπίσεις

  • Χτένιζε απαλά τα μαλλιά σου με μια βούρτσα από φυσικές τρίχες, από το δέρμα του τριχωτού προς τις άκρες, έτσι ώστε να κάνεις ένα είδος μασάζ που θα τονώσει την κυκλοφορία των φυσικών θρεπτικών ελαίων που εκκρίνεται από το δέρμα. Ταυτόχρονα, απόφυγε να τα δένεις σφιχτά σε κότσους.
  • Για λίγο διάστημα απόφυγε κάθε είδους τεχνική εργασία στο κομμωτήριο.
  • Οι βαφές, τα ντεκαπάζ και το ίσιωμα αδυνατίζουν το μαλλί μέχρι τη ρίζα και κάνουν τις τρίχες να φεύγουν με τις τούφες. Για τον ίδιο λόγο μην απλώνεις στα μαλλιά σκληρά προϊόντα styling.
  • Κάνε μια αυτοσχέδια κούρα αναδόμησης της τρίχας με ελαιόλαδο μία φορά την εβδομάδα, πριν από το λούσιμο (εναλλακτικά δοκίμασε δαφνέλαιο, λάδι αβοκάντο ή λάδι καρύδας). Άπλωσε λάδι στα μαλλιά σου, κάνε ένα απαλό μασάζ και άφησέ το να δράσει για 15 λεπτά. Μετά λούσε τα μαλλιά κανονικά.

Άλλαξε τη διατροφή σου

  • Δοκίμασε συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνες B5, B6 και PP και έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην εποχική τριχόπτωση. Επίσης, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρος και ασβέστιο, συμβάλλουν στην ανάπτυξη υγιούς τρίχας και δρουν αγγειοδιασταλτικά στο βολβό της τρίχας.
  • Ένταξε στο διαιτολόγιό σου τις τροφές που αποδεδειγμένα κάνουν καλό στα μαλλιά σου, όπως άπαχο κρέας και θαλασσινά (προσφέρουν στον οργανισμό ψευδάργυρο, χαλκό, Ω3 λιπαρά οξέα και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά), ξηροί καρποί και ελαιόλαδο (τροφές υψηλής αντιοξειδωτικής προστασίας, πλούσιες σε βιταμίνη Ε), άπαχα γαλακτοκομικά (κορυφαία σε περιεκτικότητα βιταμίνης Α, που παρατείνει τον κύκλο ζωής της τρίχας), λαχανικά και όσπρια (εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, από τα πιο σημαντικά συστατικά για υγιή μαλλιά).

Διάβασε επίσης: 12 τροφές που προλαμβάνουν την τριχόπτωση και δυναμώνουν τα μαλλιά

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i