pexels
Δεν είναι μυστικό: οι φίλοι μας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχική μας υγεία και την καθημερινότητά μας. Όπως επισημαίνει η επιστημονική έρευνα, οι σωστές φιλίες μάς ανεβάζουν τη διάθεση και μας βοηθούν να ξεπεράσουμε δύσκολες καταστάσεις, ενώ οι ανισόρροπες σχέσεις μπορούν να μας κουράσουν συναισθηματικά. Η μελέτη του Journal of Research on Adolescence (2019) που παρακολούθησε περισσότερους από 950 εφήβους έδειξε ότι η αμοιβαία βοήθεια είναι καθοριστική για τη διατήρηση μακροχρόνιων φιλικών δεσμών. Αν η φιλία σου μοιάζει μονόπλευρη, ίσως ήρθε η ώρα να δεις προσεκτικά το πώς σου επηρεάζει τη ζωή.
Ο ψυχολόγος Mark Travers, μέσα από άρθρο του στο Psychology Today, εντοπίζει τρία βασικά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν ότι η φιλία σου δεν είναι υγιής.
Είναι οι φιλίες άτρωτες στον χρόνο και τις αλλαγές;
Σου μιλάνε μόνο όταν χρειάζονται κάτι
Είναι φυσιολογικό οι φίλοι να ζητούν βοήθεια κατά καιρούς, αλλά αν διαπιστώνεις ότι επικοινωνούν μαζί σου αποκλειστικά για να πάρουν κάτι ή να μοιραστούν προβλήματα χωρίς ποτέ να ενδιαφέρονται για σένα, τότε η σχέση σου είναι πιθανότατα μονόπλευρη. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Research on Adolescence δείχνει ότι οι σχέσεις που βασίζονται σε αμοιβαία υποστήριξη είναι πιο σταθερές και μακροχρόνιες, ενώ η μονόπλευρη βοήθεια δημιουργεί συναλλακτικά πρότυπα και ψυχολογική κόπωση.
Tip: Παρατήρησε πότε σε καλούν οι φίλοι σου, για να μοιραστούν κάτι ή για να ζητήσουν βοήθεια; Η συχνότητα και η ποιότητα της επικοινωνίας αποκαλύπτει πολλά.
Μοιράζονται συνεχώς τα συναισθήματά τους, αλλά δεν ρωτούν για τα δικά σου
Αν νιώθεις ότι πάντα ακούς τα προβλήματα των φίλων σου, τους συμβουλεύεις και τους στηρίζεις, αλλά εκείνοι δεν σε ρωτούν καν πώς είσαι, τότε έχεις να κάνεις με μια φιλία που σου απορροφά συναισθηματική ενέργεια. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Communication Quarterly, οι άνθρωποι που αναλαμβάνουν υπερβολική συναισθηματική ευθύνη για άλλους νιώθουν μεγαλύτερη ψυχολογική πίεση, ειδικά όταν η υποστήριξη δεν είναι αμοιβαία.
Tip: Στην υγιή φιλία, οι συζητήσεις δεν είναι μονοπρόσωπες. Είναι σημαντικό να νιώθεις ότι και εσύ ακούγεσαι και σε καταλαβαίνουν.
Όλα περιστρέφονται γύρω από τα δικά τους προβλήματα
Ένα ακόμη red flag είναι όταν κάθε φορά που μοιράζεσαι κάτι προσωπικό, ο φίλος σου μετατρέπει τη συζήτηση στο δικό του πρόβλημα ή προσπαθεί να σε ξεπεράσει σε δυσκολίες. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Anxiety, Stress, and Coping το 2022 δείχνει ότι η συναισθηματική ακύρωση μπορεί να αυξήσει το καθημερινό στρες και να μειώσει τα θετικά συναισθήματα, ακόμα κι όταν δεν βιώνεις άμεση κρίση.
Tip: Αν διαπιστώνεις ότι οι ανάγκες σου υποβαθμίζονται συνεχώς, είναι σημάδι ότι η φιλία δεν προσφέρει την ισορροπία που χρειάζεσαι.
4 tips για σταθερές φιλίες στην ενήλικη ζωή – Συμβουλές από έναν ψυχολόγο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
