Τι να κάνω για να έχω στητό στήθος (και τι να μην κάνω)

Σφιχτό και στητό στήθος για πάντα; Φρόντισε από τώρα! Δες τις κατάλληλες ασκήσεις και τι πρέπει να αποφεύγεις.

28.01.2019

Γράφει: Σοφία Μάργαρη

εχεις διαβασει

Τι να κάνω για να έχω στητό στήθος (και τι να μην κάνω)

Το στήθος αποτελείται από αδένες και λιποκύτταρα και δε συγκρατείται από μυς, παρά μόνο από το δέρμα. Με το πέρασμα του χρόνου και τις ορμονικές αλλαγές που υφίσταται μια γυναίκα – εφηβεία, εγκυμοσύνη, δίαιτες– το στήθος δυσκολεύεται να αντισταθεί στο νόμο της βαρύτητας. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να το διατηρήσεις όμορφο για πολλά χρόνια είναι να το περιποιείσαι καθημερινά με μασάζ, ενυδάτωση, θρέψη και, μία φορά την εβδομάδα, απολέπιση.

Τι να κάνω για να έχω στητό στήθος;

Κάθισε σωστά

Αφού το στήθος δεν έχει μυς για να τους γυμνάσεις και να τους τονώσεις, φρόντισε τουλάχιστον να γυμνάζεις τους θωρακικούς μυς που το περιβάλλουν καθώς και αυτούς της πλάτης. Εάν είναι πιο δυνατοί, τότε και το στήθος θα δείχνει πιο στητό. Η κακή στάση του σώματος που έχουν οι περισσότερες γυναίκες και η καθιστική ζωή προκαλούν κύρτωση στη θωρακική κοιλότητα. Είναι καλό, λοιπόν, να κάθεσαι με την πλάτη όρθια και το στήθος προς τα έξω, όσο περισσότερο μπορείς.

Κάνε γυμναστική

Μπορείς να δυναμώσεις το στήθος σου κάνοντας ασκήσεις με βαράκια και push-ups. Σε καθημερινή βάση μπορείς να αντιστέκεσαι στη χαλάρωση: πίεσε με δύναμη τα χέρια σου, το ένα με το άλλο, 20-30 φορές σε οριζόντια θέση, μετά πάνω από το κεφάλι, και μετά χαμηλά, στο ύψος της κοιλιάς. Εκτέλεσε την ίδια κίνηση με τα χέρια πίσω από την πλάτη.

Προτίμησε το δροσερό νερό

Το ζεστό νερό μαλακώνει το στήθος ενώ το δροσερό το συσφίγγει. Οι χαμηλές θερμοκρασίες τονώνουν τη μικροκυκλοφορία, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σωστή θρέψη και λειτουργία της επιδερμίδας. Μπορείς, επίσης, αντί για κρύα ντους, να περάσεις ένα παγάκι σε όλο το στήθος. Τέλος, διατήρησε τα καλλυντικά που χρησιμοποιείς για την περιοχή του ντεκολτέ και του στήθους στο ψυγείο. Έτσι, θα σου προσφέρουν έξτρα τόνωση.

Διάλεξε το κατάλληλο προϊόν

Αν και μπορείς να απλώνεις στο στήθος και το ντεκολτέ την ενυδατική κρέμα σώματος, τα αποτελέσματα θα είναι πιο θεαματικά, αν επιλέξεις ένα προϊόν ειδικά για την περιοχή. Οι κρέμες για το στήθος είναι πλούσιες σε συστατικά που συσφίγγουν και τονώνουν την επιδερμίδα. Δεν κάνουν θαύματα, αλλά λειτουργούν άμεσα, σαν αόρατο σουτιέν, στηρίζοντας επιφανειακά το στήθος. Χρησιμοποιώντας τες τακτικά το δέρμα σου θα είναι πιο σφριγηλό, τονωμένο και πυκνό.

Τι να αποφύγω για να έχω στητό στήθος;

Διάβασε επίσης: Θέλεις στητό στήθος; Κάνε λίγες ειδικές ασκήσεις και σπιτική… κρυοθεραπεία

Εξαντλητικές δίαιτες

Όλες προσέχουμε τη διατροφή μας και κάνουμε κατά καιρούς δίαιτα. Όταν όμως ακολουθείς αυστηρά προγράμματα διατροφής ή εξαντλητικές δίαιτες που προκαλούν απότομη μείωση βάρους, υπάρχει κίνδυνος να χαλαρώσει απότομα το στήθος σου. Το στήθος αποτελείται από έναν αδένα που περιβάλλεται από λιποκύτταρα. Δε στηρίζεται από μυς, επομένως όταν αδυνατίζεις απότομα και χωρίς να κάνεις παράλληλα γυμναστική, το στήθος χαλαρώνει επικίνδυνα.

Φροντίδα που σταματά στο… πιγούνι

Λεπτή και φτωχή σε σμηγματογόνους αδένες, η επιδερμίδα του ντεκολτέ είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένη στον ήλιο και γι’ αυτό παρουσιάζει εύκολα γραμμές και πανάδες. Παρ’ όλα αυτά, συχνά παραμελούμε την περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ και επικεντρωνόμαστε στην περιποίηση του προσώπου. Άπλωνε πάντα την κρέμα προσώπου σου και στο ντεκολτέ και στο λαιμό με ανοδικές κινήσεις, κάνοντας ελαφρύ μασάζ, μέχρι να απορροφηθεί εντελώς. Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκίμασε μια ειδική κρέμα για τα συγκεκριμένα σημεία.

Ηλιοθεραπεία topless

Ο ήλιος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της επιδερμίδας. Αποφεύγοντάς τον αποφεύγεις την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων καθώς και καφέ κηλίδων. Η ευαίσθητη περιοχή του στήθους χρειάζεται έξτρα προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Φόρεσε ένα ωραίο μαγιό, αντηλιακό με μεγάλο δείκτη προστασίας και μείνε μακριά από τον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες, 11:00-16:00.

Όλη μέρα χωρίς σουτιέν

Ακόμη και αν έχεις μικρό στήθος, το σουτιέν είναι απαραίτητο, κάθε μέρα, ό,τι και αν κάνεις. Διάλεξε ένα σουτιέν που θα «αγκαλιάζει» το στήθος και θα το συγκρατεί, χωρίς να το πιέζει, για να αισθάνεσαι άνετα στις καθημερινές σου δραστηριότητες.

Editor's Picks

Περισσότερα από Μόδα & Ομορφιά

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.