ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

Παρ, 15 Μαϊ 2026

4 φρούτα που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από την μπανάνα

Τα φρούτα που κερδίζουν τη μπανάνα στο παιχνίδι των φυτικών ινών.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Πεμ, 14 Μαϊ 2026

Επιστήμονες αποκαλύπτουν τη δίαιτα που "φρενάρει" το βιολογικό ρολόι σε μόλις 4 εβδομάδες

Η λύση για να δείχνεις (και να είσαι) νεότερη εσωτερικά κρύβεται στις σωστές επιλογές και όχι στις απαγορεύσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 29 Απρ 2026

Πώς να φτάσεις 110 γρ. πρωτεΐνης τη μέρα και να χάσεις βάρος | Ημερήσιο πλάνο

Ημερήσιο high-protein πλάνο 1.500 θερμίδων με 110 γρ. πρωτεΐνη και 32 γρ. φυτικές ίνες για κορεσμό και απώλεια βάρους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 11 Απρ 2026

9 πρωινές τροφές που σου "ρουφάνε" ενέργεια μέχρι το μεσημέρι

Δες πως θα αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 10 Απρ 2026

Η φυσική "συνταγή" για απώλεια βάρους: Ποιες τροφές ρυθμίζουν φυσικά το σάκχαρο και το βάρος σου;

Η φύση έχει φροντίσει να μας δώσει όλα τα "όπλα" που χρειαζόμαστε για μια καλύτερη υγεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Πεμ, 09 Απρ 2026

Τα 8 φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη - πες "αντίο" στις απότομες αυξήσεις σακχάρου

Επίλεξε φρούτα που δεν "εκτοξεύουν" το σάκχαρό σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 06 Απρ 2026

Πόσες φυτικές ίνες έχει μία μπανάνα;

Μάθε πόσο σε καλύπτει διατροφικά, γιατί βοηθά το έντερο και με τι να τη συνδυάσεις για μέγιστο όφελος

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 03 Απρ 2026

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να τρως φυτικές ίνες (και δεν είναι αυτή που νομίζεις)

Αν θες καλύτερη ενέργεια, λιγότερη πείνα και πιο ισορροπημένο μεταβολισμό, δες ποιο είναι το πιο στρατηγικό σου γεύμα για φυτικές ίνες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 31 Μαρ 2026

10 τροφές με περισσότερες φυτικές ίνες από τη βρώμη

Η βρώμη θεωρείται top επιλογή για το έντερο και τον κορεσμό, όμως υπάρχουν τροφές που περιέχουν ακόμη περισσότερες φυτικές ίνες και προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Τετ, 25 Μαρ 2026

9 υλικά που δεν πρέπει ποτέ να βάζεις στα overnight oats σου

Απογείωσε το αγαπημένο σου πρωινό αποφεύγοντας τις παγίδες που κρύβουν ορισμένα υλικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 19 Μαρ 2026

Αυτές οι 12 τροφές έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τη βρώμη

Αναβάθμισε το πιάτο σου με τις υπερτροφές που "νικούν" τη βρώμη στις φυτικές ίνες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 25 Φεβ 2026

Το φυσικό "Ozempic" της διατροφής – Πώς βοηθά αδυνάτισμα και υγεία

Το συστατικό που ρυθμίζει όρεξη, πέψη και βάρος, λειτουργώντας σαν φυσικός σύμμαχος υγείας και ευεξίας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 17 Φεβ 2026

Το διατροφικό μυστικό που κάνει το μυαλό σου "ξυράφι" - πώς να το βάλεις στη διατροφή σου

Δεν οφελούν μόνο το σώμα σου, αλλά και το μυαλό σου!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 12 Φεβ 2026

Τι βοηθά πραγματικά στη δυσκοιλιότητα; 8 επιστημονικά τεκμηριωμένες λύσεις

Όταν το έντερό σου "κολλάει", η λύση δεν είναι πάντα πιο περίπλοκη απ’ όσο νομίζεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 09 Φεβ 2026

Ποιο είναι το πιο υγιεινό ζυμαρικό σύμφωνα με διαιτολόγους

Από φυτικές ίνες μέχρι πρωτεΐνη, αυτό το ζυμαρικό τα έχει όλα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 22 Ιαν 2026

Φυτικές ίνες: Ποιες βοηθούν το ΣΕΕ και ποιες το επιδεινώνουν;

Τι ρόλο παίζουν οι διαλυτές και οι αδιάλυτες ίνες στο έντερό σου και πώς να τις επιλέγεις χωρίς φούσκωμα και πόνο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 02 Ιαν 2026

Τρως περισσότερο και αδυνατίζεις: Η επιστημονική μέθοδος που αλλάζει το σώμα σου το 2026

Η νέα τάση της χρονιάς σού επιτρέπει να γεμίζεις το πιάτο σου, να χορταίνεις πραγματικά και να βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει χωρίς στέρηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 28 Νοε 2025

Food labels: Πώς θα μάθεις να διαβάζεις τις ετικέτες τροφίμων;

"Χωρίς σάκχαρα", "πλούσιο σε πρωτεΐνη", "πηγή φυτικών ινών"... Είναι τόσες οι πληροφορίες στις ετικέτες των τροφίμων! Γνωρίζεις, όμως, να τις αποκωδικοποιείς ώστε να επιλέγεις τα καλύτερα για εσένα τρόφιμα;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE