ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Κυρ, 06 Σεπ 2026
Αυχένας: Πες "αντίο" στην καμπούρα με 4 απλές ασκήσεις του 1'
Η στάση σου δείχνει πολλά για σένα, και μπορείς να τη βελτιώσεις με λίγα λεπτά την ημέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 04 Αυγ 2026
"Είναι απαραίτητη": Η μία άσκηση που προτείνει personal trainer σε όλους μετά τα 40
Αυτή η άσκηση με το βάρος του σώματος γυμνάζει γλουτούς, πόδια και κορμό, ενώ σε βοηθά να παραμένεις σταθερή όσο μεγαλώνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 10 Ιουν 2026
Άνω των 65 ετών; Η απλή άσκηση που τετραπλασιάζει τη φυσική σου κατάσταση
Δεν χρειάζεσαι πολύ χρόνο ούτε εξαντλητικές προπονήσεις. Μια απλή καθημερινή ρουτίνα φαίνεται ότι μπορεί να βελτιώσει θεαματικά τη δύναμη, την ισορροπία και την κινητικότητά σου μετά τα 65.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 16 Φεβ 2026
Στάση στο ένα πόδι: Πώς αυτή η παιδική "τιμωρία" έχει σημαντικά οφέλη
Η στάση στο ένα πόδι δεν είναι παιχνίδι - είναι δείκτης υγείας και εργαλείο μακροζωίας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 09 Ιαν 2026
Θες πιο σταθερό κορμό; Δούλεψε τους γοφούς με 3 κινήσεις που "κλειδώνουν" την ισορροπία
Οι βαθιοί μύες των ισχίων είναι το "κλειδί" για να κρατάς τον κορμό σου σταθερό και τις κινήσεις σου ελεγχόμενες - ειδικά σε inversions, ισορροπίες και δυναμικά transitions.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 22 Νοε 2025
Αυτό το απλό τεστ μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να δεις πόσο γερνάς
Ο πιο αξιόπιστος και εύκολος δείκτης γήρανσης - μπορείς να κάνεις αυτό το τεστ οπουδήποτε.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 08 Οκτ 2025
Quadrobics: Η νέα τρέλα του TikTok κάνει τους νέους να ανακαλύπτουν την… πρωτόγονη γυμναστική
H viral τάση που σε βάζει να κινείσαι στα τέσσερα, ενώ βελτιώνεις ισορροπία, ευλυγισία και καρδιοαναπνευστική ικανότητα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 19 Σεπ 2025
Από το burnout στην ηρεμία: Πώς να μετατρέψεις τη ρουτίνα σε αυτοφροντίδα
Πώς να μετατρέπεις τη ρουτίνα σου σε πηγή ισορροπίας, χαράς και αυτοφροντίδας μέσα στην απαιτητική καθημερινότητα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 18 Μαϊ 2025
Χάνεις την ισορροπία σου; Κάνε αυτές τις 3 βασικές ασκήσεις
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την ισορροπία σου. Δες μερικές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Πεμ, 17 Οκτ 2024
Μπορεί να ξεχνάς ονόματα, αλλά πώς θυμάσαι πώς να κάνεις ποδήλατο - ακόμα και μετά από χρόνια;
Το μυαλό σου έχει ένα "μυστικό εργαλείο" που εξασφαλίζει ότι δεξιότητες όπως το ποδήλατο παραμένουν ζωντανές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ