ΚΟΡΕΣΜΟΣ
Παρ, 09 Οκτ 2026
Πεινάς ξανά λίγο μετά το φαγητό; Ίσως κάνεις αυτά το λάθη στο πιάτο σου
Αν η πείνα επιστρέφει λίγο μετά το γεύμα, ίσως δεν χρειάζεται να φας λιγότερο αλλά να δεις διαφορετικά τι βάζεις στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 25 Σεπ 2026
7 τρόποι να μειώσεις την όρεξή σου χωρίς φάρμακα
Πώς να ενεργοποιήσεις φυσικά τα σήματα κορεσμού; 7 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 09 Σεπ 2026
3 τροφές που σε χορταίνουν για ώρες και περιορίζουν το τσιμπολόγημα
Πώς να περιορίσεις το συνεχές τσιμπολόγημα με απλές, χορταστικές επιλογές που μπορείς να εντάξεις εύκολα στην καθημερινή σου διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 03 Σεπ 2026
Πατάτα ή ρύζι; Ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει για περισσότερη ώρα;
Δες ποιος υδατάνθρακας σε χορταίνει περισσότερο και πώς ο τρόπος μαγειρέματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 09 Αυγ 2026
Το μπαχαρικό που "κόβει" την όρεξη: Τι δείχνουν οι έρευνες
Μήπως μπορεί να σε βοηθήσει να πεινάς λιγότερο και να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα; Τα δεδομένα γύρω από τη σχέση του με την όρεξη γίνονται όλο και πιο ενδιαφέροντα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 07 Ιουλ 2026
Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη
Ιδέες πρωινού βασισμένες σε προτάσεις της διατροφολόγου που συνδυάζουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και μεγαλύτερο κορεσμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 25 Ιουν 2026
Φυτικές ίνες + πρωτεΐνη: 5 τροφές που τα συνδυάζουν και κόβουν την πείνα για ώρες
Αν νιώθεις ότι πεινάς συνεχώς μέσα στη μέρα, υπάρχει ένας απλός διατροφικός συνδυασμός που μπορεί να αλλάξει όλο σου το πώς τρως χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 07 Μαϊ 2026
8 συνδυασμοί τροφών που σε κρατούν χορτάτη για ώρες
Oι καλύτεροι συνδυασμοί κορεμσμού στη διατροφή σου που "κόβουν" τη λιγούρα χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 08 Απρ 2026
Τρως αλλά πεινάς συνέχεια; Δες τι φταίει και πώς να το σταματήσεις
Μάθε γιατί πεινάς διαρκώς και πώς να νιώθεις χορτάτη με απλές αλλαγές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
5 λάθη στο πρωινό που σε κάνουν να πεινάς μέσα σε 1 ώρα
Μικρές αλλαγές στο πρωινό σου για να νιώθεις χορτάτη για ώρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Μαρ 2026
Γιατί πεινάς μετά τη σαλάτα; Τα λάθη που κάνεις και πώς να χορτάσεις
Μια σαλάτα δεν αρκεί να είναι μεγάλη, πρέπει να είναι και θρεπτικά ισορροπημένη για να σε κρατήσει γεμάτη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 17 Μαρ 2026
Πες αντίο στο φούσκωμα: Αυτές οι 12 τροφές βοηθούν στην πέψη
Αυτές οι τροφές θα είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την πέψη σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 12 Μαρ 2026
"Κατεβάζεις ρολά" μετά το μεσημεριανό; Οι 5 τροφές που θα σου χαρίσουν ενέργεια μέχρι το βράδυ
Το σωστό καύσιμο στο μεσημεριανό είναι η λύση ενάντια στην υπνηλία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Τι σε κάνει να τρως χωρίς να πεινάς – 13 βασικές αιτίες
Μάθε ποιοι κρυφοί παράγοντες επηρεάζουν την όρεξή σου και σε οδηγούν να τρως χωρίς πραγματική πείνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 03 Φεβ 2026
Φθηνά και χορταστικά: Τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες που μπορείς να τρως καθημερινά
Πώς να γεμίζεις το πιάτο σου χωρίς να αδειάζεις το πορτοφόλι σου και χωρίς να φορτώνεσαι θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 23 Δεκ 2025
Πεινάς ενώ έφαγες; Ο #1 συνδυασμός που δεν σε χορταίνει ποτέ και άλλοι 6 που σε κρατάνε
Από τον "γρήγορο" υδατάνθρακα που σε στέλνει για snack σε 1–2 ώρες, μέχρι το combo που σε κρατά 5–7: ο οδηγός κορεσμού του πιάτου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ