ΜΕΤΑ ΤΑ 60

Δευ, 29 Ιουν 2026

Μετά τα 65: Το μόνο είδος άσκησης που καίει λίπος χωρίς να "τρώει" μυς

Μάθε ποια άσκηση μετά τα 65 καίει λίπος και διατηρεί μυϊκή μάζα, σύμφωνα με νέα μελέτη σε ηλικιωμένους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 15 Ιουν 2026

3 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να μειώσεις τη μυϊκή απώλεια μετά τα 60

Το "τρίπτυχο" που προστατεύει τη δύναμή σου και κρατά το σώμα σου σε κίνηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 10 Ιουν 2026

Άνω των 65 ετών; Η απλή άσκηση που τετραπλασιάζει τη φυσική σου κατάσταση

Δεν χρειάζεσαι πολύ χρόνο ούτε εξαντλητικές προπονήσεις. Μια απλή καθημερινή ρουτίνα φαίνεται ότι μπορεί να βελτιώσει θεαματικά τη δύναμη, την ισορροπία και την κινητικότητά σου μετά τα 65.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 13 Μαϊ 2026

Μετά τα 65: Γιατί η whey πρωτεΐνη ΔΕΝ αρκεί για να σωθούν οι μύες - Η κίνηση "κλειδί" για τη μυϊκή μάζα

Αν νομίζεις ότι μια μερίδα whey θα κρατήσει τους μύες σου ζωντανούς μετά τα 65, οι επιστήμονες έχουν μερικά νέα που θα σε κάνουν να ξανασκεφτείς τη ρουτίνα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 08 Μαϊ 2026

Η ορμόνη που "σταματά" το επικίνδυνο λίπος στην κοιλιά μετά τα 60 - Νέα μελέτη

Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι "αθώο" και όσο μεγαλώνεις, αλλάζει θέση με τρόπους που επηρεάζουν σοβαρά την υγεία σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 27 Απρ 2026

Είσαι άνω των 60; Αυτές οι 7 διατροφικές συνήθειες "καταστρέφουν" το σώμα σου

Διαιτολόγοι αποκαλύπτουν τα χειρότερα διατροφικά λάθη που μπορεί να βλάψουν την υγεία σου όσο μεγαλώνεις

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 17 Απρ 2026

3 καθημερινά σνακ που βοηθούν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά μετά τα 60

Μικρές διατροφικές επιλογές που στηρίζουν το σώμα σου, χωρίς στερήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 18 Μαρ 2026

Ο απλός δείκτης που προβλέπει τη μακροζωία στις γυναίκες 60+

Ένα απλό τεστ μπορεί να σου δώσει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία σου και τη μακροζωία σου, ανεξάρτητα από την άσκηση που κάνεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 15 Δεκ 2025

Mετά τα 60: Ποιο ρόφημα συνδέεται με καλύτερη οστική πυκνότητα;

Μια 10ετής ανάλυση σε σχεδόν 10.000 γυναίκες δείχνει μικρό πλεονέκτημα ενός ροφήματος.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 25 Νοε 2025

Είσαι 60+; Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τις αρθρώσεις και την αποφυγή άνοιας

Πέντε απλές καθημερινές ασκήσεις που ενισχύουν το σώμα και προστατεύουν τη μνήμη σου μετά τα 60.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 09 Σεπ 2025

Μετά τα 60: Ο σωστός τρόπος να ξεκινήσεις βάρη χωρίς τραυματισμούς

Ποτέ δεν είναι αργά να δυναμώσεις το σώμα σου με τον ασφαλέστερο τρόπο

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 14 Αυγ 2025

Πώς να αποφύγεις τις πτώσεις μετά τα 60 – Οι καλύτερες ασκήσεις ισορροπίας

Μάθε πώς η καθημερινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ισορροπία σου, να προλάβει πτώσεις και να σου χαρίσει περισσότερη αυτοπεποίθηση στην κίνηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 08 Αυγ 2025

Μετά τα 60 ο ύπνος δυσκολεύει - Οι ειδικοί προτείνουν αυτό το κόλπο για καλύτερο ύπνο!

Αν ο ύπνος σου σε παιδεύει μετά τα 60, αυτό το απλό κόλπο μπορεί να κάνει τη διαφορά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 18 Ιουν 2025

Οι 5+1 τροφές που πρέπει να τρώμε περισσότερο μετά τα 60, σύμφωνα με τους διατροφολόγους

Η είσοδος στην έκτη δεκαετία της ζωής μας αποτελεί ένα σημαντικό ορόσημο και η διατήρηση της ενέργειας, της διάθεσης και της συνολικής υγείας καθίσταται πιο απαιτητική.