ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Πεμ, 13 Μαρ 2025

Τέλειο σώμα χωρίς τραυματισμούς; Ξεκίνα κολύμβηση! - Τα 4 κολυμβητήρια του Δήμου Αθηναίων

Ξεκίνα άμεσα την πιο αποτελεσματική και fun γυμναστική!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 08 Φεβ 2025

Τάσος Ιορδανίδης: Δες την εντυπωσιακή αλλαγή στο σώμα του - μέσα σε 200 μέρες

Με συστηματική προπόνηση όλα είναι δυνατα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 23 Ιαν 2025

5 full body προπονήσεις ιδανικές για αδυνάτισμα - καίνε φουλ θερμίδες και αυξάνουν τη δύναμη!

Αποτελεσματικές ασκήσεις που συνδυάζουν καρδιοαναπνευστική αντοχή και ενδυνάμωση για γρήγορα αποτελέσματα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 19 Ιουλ 2024

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για προπόνηση; Και τι οφέλη προσφέρει;

Η ώρα που επιλέγεις για προπόνηση επηρεάζει περισσότερο την υγεία σου απ' ότι πίστευες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 28 Δεκ 2024

Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα

Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.

Πεμ, 05 Δεκ 2024

4 ιδέες για γρήγορα σνακ μετά την προπόνησή σου

Είναι σημαντικό το τι καταναλώνεις μετά την άσκηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 24 Νοε 2024

Μπανάνα: 7 διαφορετικοί τρόποι να την καταναλώσεις πριν ή μετά την προπόνηση

Οι καλύτερες επιλογές για να μη βαριέσαι να τρως όλο τα ίδια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 19 Νοε 2024

Αυτός ο χυμός πριν την προπόνηση ενισχύει τα οφέλη της άσκησης σε μεγαλύτερες γυναίκες

Έρευνα έδειξε 5 φορές καλύτερα αποτελέσματα στις προπονήσεις των γυναικών που τον κατανάλωσαν!

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 13 Νοε 2024

Πρωτεϊνικό smoothie ιδανικό για μετά την προπόνηση

Θα σου μειώσει και το αίσθημα της πείνας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 18 Οκτ 2024

Πώς να αφήσεις πίσω την ψυχολογία "όλα ή τίποτα" στην προπόνηση

Ένας δυσλειτουργικός τρόπος σκέψης που πολύ συχνά σαμποτάρει τις προσπάθειές μας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 16 Οκτ 2024

Ποιο είδος άσκησης σε κάνει 'φέτες' μετά τα 40 σύμφωνα με το Harvard

Μπορεί να σου ακούγεται ανέκδοτο, όμως, με πειθαρχία, προσπάθεια και αφοσίωση θα δεις τη μυική σου μάζα να αυξάνεται, όποια κι αν είναι η ηλικία σου. Ποιοι είμαστε εμείς άλλωστε, για να αμφισβητήσουμε κοτζάμ Harvard;