ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Παρ, 13 Ιουν 2025
Τι θα σου συμβεί αν παίρνεις πρωτεΐνη πριν την προπόνηση
Τι ισχύει όμως, αν αποφασίσεις να το πας "παραδοσιακά" με ένα scoop πριν πας γυμναστήριο;
Τρι, 03 Ιουν 2025
10 πράγματα που σαμποτάρουν την προπόνησή σου
Ποιo κάνεις απ' όλα αυτα; Ή μήπως όλα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 02 Ιουν 2025
10 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς: Το απόλυτο πρόγραμμα για αρχάριες
Η τέλεια προπόνηση για σφιχτούς και γεμάτους γλουτούς, χωρίς εξοπλισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 29 Μαϊ 2025
Κολύμβηση σε πισίνα ή ανοιχτή θάλασσα; Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;
Μάθε ποιες είναι οι διαφορές, οι απαιτήσεις αλλά και τα οφέλη όταν κάνεις προπόνηση κολύμβησης σε πισίνα και open water.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 17 Μαϊ 2025
4 πράγματα που παθαίνουν οι μύες σου μετά την προπόνηση
Για να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει στους μυς σου, διάβασε παρακάτω.
Δευ, 05 Μαϊ 2025
Δυνατός κορμός και baby abs; Μπορείς να το πετύχεις με 1 μόνο άσκηση
Και με ελάχιστη προσπάθεια!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 27 Απρ 2025
Τετ, 16 Απρ 2025
Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στους κλασικούς κοιλιακούς
Οι κλασικοί κοιλιακοί εκτελούνται συχνά λανθασμένα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 02 Απρ 2025
Micro workouts: Η απόλυτη λύση εάν δεν έχεις πολύ χρόνο - 10 λεπτά αρκούν!
Η συγκεκριμένη προπόνηση έχει γίνει το απόλυτο fitness trend. Δες ένα ενδεικτικό πρόγραμμά της και ακολούθησέ το!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 13 Μαρ 2025
Τέλειο σώμα χωρίς τραυματισμούς; Ξεκίνα κολύμβηση! - Τα 4 κολυμβητήρια του Δήμου Αθηναίων
Ξεκίνα άμεσα την πιο αποτελεσματική και fun γυμναστική!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 08 Φεβ 2025
Τάσος Ιορδανίδης: Δες την εντυπωσιακή αλλαγή στο σώμα του - μέσα σε 200 μέρες
Με συστηματική προπόνηση όλα είναι δυνατα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 23 Ιαν 2025
5 full body προπονήσεις ιδανικές για αδυνάτισμα - καίνε φουλ θερμίδες και αυξάνουν τη δύναμη!
Αποτελεσματικές ασκήσεις που συνδυάζουν καρδιοαναπνευστική αντοχή και ενδυνάμωση για γρήγορα αποτελέσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 19 Ιουλ 2024
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για προπόνηση; Και τι οφέλη προσφέρει;
Η ώρα που επιλέγεις για προπόνηση επηρεάζει περισσότερο την υγεία σου απ' ότι πίστευες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 28 Δεκ 2024
Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.
Πεμ, 05 Δεκ 2024
4 ιδέες για γρήγορα σνακ μετά την προπόνησή σου
Είναι σημαντικό το τι καταναλώνεις μετά την άσκηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 24 Νοε 2024
Μπανάνα: 7 διαφορετικοί τρόποι να την καταναλώσεις πριν ή μετά την προπόνηση
Οι καλύτερες επιλογές για να μη βαριέσαι να τρως όλο τα ίδια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 19 Νοε 2024
Αυτός ο χυμός πριν την προπόνηση ενισχύει τα οφέλη της άσκησης σε μεγαλύτερες γυναίκες
Έρευνα έδειξε 5 φορές καλύτερα αποτελέσματα στις προπονήσεις των γυναικών που τον κατανάλωσαν!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 13 Νοε 2024
Πρωτεϊνικό smoothie ιδανικό για μετά την προπόνηση
Θα σου μειώσει και το αίσθημα της πείνας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 18 Οκτ 2024
Πώς να αφήσεις πίσω την ψυχολογία "όλα ή τίποτα" στην προπόνηση
Ένας δυσλειτουργικός τρόπος σκέψης που πολύ συχνά σαμποτάρει τις προσπάθειές μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 16 Οκτ 2024
Ποιο είδος άσκησης σε κάνει 'φέτες' μετά τα 40 σύμφωνα με το Harvard
Μπορεί να σου ακούγεται ανέκδοτο, όμως, με πειθαρχία, προσπάθεια και αφοσίωση θα δεις τη μυική σου μάζα να αυξάνεται, όποια κι αν είναι η ηλικία σου. Ποιοι είμαστε εμείς άλλωστε, για να αμφισβητήσουμε κοτζάμ Harvard;
