ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Παρ, 23 Οκτ 2026
Ο μοναδικός ξηρός καρπός με σημαντική ποσότητα βιταμίνης C
Τα αγαπημένα του φθινοπώρου κρύβουν ένα διατροφικό πλεονέκτημα που δεν περιμένεις και αξίζει να γνωρίζεις πριν τα απολαύσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 13 Οκτ 2026
Ξηροί καρποί: Ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί και πόσους πρέπει να τρως κάθε μέρα
Κάθε ποικιλία έχει τα δικά της διατροφικά πλεονεκτήματα, από την υγεία της καρδιάς μέχρι τη μνήμη και την υγεία των μαλλιών. Δες τι προσφέρει η καθεμία και ποια ποσότητα αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 09 Οκτ 2026
Αντί για αμύγδαλα: 9 ξηροί καρποί και σπόροι με περισσότερο μαγνήσιο
Αν έχεις βαρεθεί τα αμύγδαλα, υπάρχουν κι άλλες επιλογές για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με μαγνήσιο – και κάποιες κρύβουν πολύ περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 08 Οκτ 2026
Αντί για αυγό: 3 ξηροί καρποί που σου δίνουν 6+ γραμμάρια πρωτεΐνης
Δεν είναι όλοι οι ξηροί καρποί ίδιοι όταν μιλάμε για πρωτεΐνη. Αυτές οι 3 επιλογές ξεχωρίζουν και σου δίνουν και φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 08 Οκτ 2026
Τρως ξηρούς καρπούς κάθε μέρα; Οι 3 παγίδες που πρέπει να αποφύγεις
Είναι ένα από τα πιο εύκολα και θρεπτικά σνακ που μπορείς να βάλεις στην καθημερινότητά σου. Για να απολαμβάνεις όμως τα οφέλη τους, χρειάζεται να προσέξεις τρία πράγματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 01 Οκτ 2026
Το αρχαίο superfood που ξαναμπαίνει στο πιάτο μας και δεν έχεις σκεφτεί ποτέ να φας - Πλούσιο σε φυτικές ίνες και ω-3
Από τη διατροφή των ανθρώπων πριν από χιλιάδες χρόνια, ξανά στο πιάτο μας σήμερα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 26 Σεπ 2026
Ο ξηρός καρπός που σε βοηθά να χάσεις βάρος σύμφωνα με τους ειδικούς
Μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να χάσεις αυτά τα επιπλέον κιλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 22 Ιουλ 2026
Ο κορυφαίος ξηρός καρπός για απώλεια βάρους - Τι λέει διατροφολόγος
Έχει θερμίδες, αλλά μπορεί να γίνει ο σύμμαχός σου στη δίαιτα - σε κρατά χορτάτη, προσφέρει πρωτεΐνη και υποστηρίζει έναν υγιή μεταβολισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 09 Ιουλ 2026
Ηλιόσποροι: Πόσες θερμίδες κρύβουν αλλά και ποια τα (απίστευτα) οφέλη για την υγεία
Τους τσιμπολογάς στη θάλασσα, στο σινεμά, στον καναπέ, στο πάρκο, αλλά ξέρεις πόσες θερμίδες κρύβουν;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 17 Ιουν 2026
Ο ξηρός καρπός με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα ασβεστίου
Μήπως ψάχνεις εναλλακτικές πηγές ασβεστίου πέρα από τα γαλακτοκομικά; Ανακάλυψε τον κορυφαίο ξηρό καρπό που προστατεύει τα οστά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 15 Ιουν 2026
6 tips για να τρως ξηρούς καρπούς σωστά και να μην παχαίνεις
Μικρές καθημερινές κινήσεις που μετατρέπουν ένα απλό σνακ σε σύμμαχο καρδιάς, μεταβολισμού και κορεσμού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 25 Μαϊ 2026
Φιστίκια Αιγίνης ή κάσιους; Ποιος είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός σύμφωνα με τους διαιτολόγους;
Ποιος ξηρός καρπός κερδίζει σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και ποιον να διαλέξεις για σνακ ή για τη μαγειρική σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 17 Μαϊ 2026
Είναι υγιεινό να τρως αμύγδαλα κάθε μέρα; Ναι αν ακολουθείς αυτές τις 3 συμβουλές
Ένα μικρό καθημερινό σνακ που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, την υγεία και το βάρος σου - αν ξέρεις πώς να το χειριστείς σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 12 Μαϊ 2026
Οι 6 ξηροί καρποί που οι διαιτολόγοι αποκαλούν "πρωταθλητές" υγείας - Ποιους πρέπει να τρως για αδυνάτισμα
Οι διαιτολόγοι αποκαλύπτουν τους 6 καρπούς που καίνε λίπος και ακονίζουν το μυαλό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Απρ 2026
Γιαούρτι + ξηροί καρποί στο μικροσκόπιο: Ποιο σνακ έχει τους λιγότερους υδατάνθρακες;
Δες ποιο έχει λιγότερους υδατάνθρακες και διάλεξε έξυπνα το επόμενο υγιεινό σου σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 22 Απρ 2026
Γιατί οι ειδικοί συστήνουν τα καρύδια: Το καθημερινό τρόφιμο με πολλαπλά οφέλη
Μια χούφτα την ημέρα αρκεί για να στηρίξεις καρδιά, εγκέφαλο και διάθεση, χωρίς να στερηθείς τη γεύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 11 Απρ 2026
Σπόροι και ξηροί καρποί: Ποιοι είναι εκείνοι που αποδεδειγμένα βοηθούν στο αδυνάτισμα;
Οι κορυφαίες επιλογές που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 08 Απρ 2026
Πώς να τρως ξηρούς καρπούς χωρίς να σου προκαλείται φούσκωμα
Γιατί πονάει η κοιλιά σου αφού φας αμύγδαλα ή φιστίκια και πώς να απολαμβάνεις τους ξηρούς κασπούς χωρίς δυσφορία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 31 Μαρ 2026
Είναι τα φιστίκια Αιγίνης πραγματικά υγιεινά; Όσα πρέπει να ξέρεις πριν τα φας
Γιατί τα φιστίκια Αιγίνης έχουν γίνει viral και πώς να τα απολαμβάνεις σωστά, χωρίς να καταστρέψεις τη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 10 Μαρ 2026
Ποιος είναι ο πιο "διαιτητικός" ξηρός καρπός;
Ποιοι ξηροί καρποί χορταίνουν χωρίς υπερβολικές θερμίδες και πώς να τους εντάξεις στα καθημερινά σου σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ