ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Πεμ, 09 Ιουλ 2026

Ηλιόσποροι: Πόσες θερμίδες κρύβουν αλλά και ποια τα (απίστευτα) οφέλη για την υγεία

Τους τσιμπολογάς στη θάλασσα, στο σινεμά, στον καναπέ, στο πάρκο, αλλά ξέρεις πόσες θερμίδες κρύβουν;

Τετ, 17 Ιουν 2026

Ο ξηρός καρπός με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα ασβεστίου

Μήπως ψάχνεις εναλλακτικές πηγές ασβεστίου πέρα από τα γαλακτοκομικά; Ανακάλυψε τον κορυφαίο ξηρό καρπό που προστατεύει τα οστά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 15 Ιουν 2026

6 tips για να τρως ξηρούς καρπούς σωστά και να μην παχαίνεις

Μικρές καθημερινές κινήσεις που μετατρέπουν ένα απλό σνακ σε σύμμαχο καρδιάς, μεταβολισμού και κορεσμού.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 25 Μαϊ 2026

Φιστίκια Αιγίνης ή κάσιους; Ποιος είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός σύμφωνα με τους διαιτολόγους;

Ποιος ξηρός καρπός κερδίζει σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και ποιον να διαλέξεις για σνακ ή για τη μαγειρική σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 17 Μαϊ 2026

Είναι υγιεινό να τρως αμύγδαλα κάθε μέρα; Ναι αν ακολουθείς αυτές τις 3 συμβουλές

Ένα μικρό καθημερινό σνακ που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, την υγεία και το βάρος σου - αν ξέρεις πώς να το χειριστείς σωστά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 12 Μαϊ 2026

Οι 6 ξηροί καρποί που οι διαιτολόγοι αποκαλούν "πρωταθλητές" υγείας - Ποιους πρέπει να τρως για αδυνάτισμα

Οι διαιτολόγοι αποκαλύπτουν τους 6 καρπούς που καίνε λίπος και ακονίζουν το μυαλό σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 29 Απρ 2026

Γιαούρτι + ξηροί καρποί στο μικροσκόπιο: Ποιο σνακ έχει τους λιγότερους υδατάνθρακες;

Δες ποιο έχει λιγότερους υδατάνθρακες και διάλεξε έξυπνα το επόμενο υγιεινό σου σνακ.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 22 Απρ 2026

Γιατί οι ειδικοί συστήνουν τα καρύδια: Το καθημερινό τρόφιμο με πολλαπλά οφέλη

Μια χούφτα την ημέρα αρκεί για να στηρίξεις καρδιά, εγκέφαλο και διάθεση, χωρίς να στερηθείς τη γεύση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 11 Απρ 2026

Σπόροι και ξηροί καρποί: Ποιοι είναι εκείνοι που αποδεδειγμένα βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Οι κορυφαίες επιλογές που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 08 Απρ 2026

Πώς να τρως ξηρούς καρπούς χωρίς να σου προκαλείται φούσκωμα

Γιατί πονάει η κοιλιά σου αφού φας αμύγδαλα ή φιστίκια και πώς να απολαμβάνεις τους ξηρούς κασπούς χωρίς δυσφορία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 31 Μαρ 2026

Είναι τα φιστίκια Αιγίνης πραγματικά υγιεινά; Όσα πρέπει να ξέρεις πριν τα φας

Γιατί τα φιστίκια Αιγίνης έχουν γίνει viral και πώς να τα απολαμβάνεις σωστά, χωρίς να καταστρέψεις τη διατροφή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 10 Μαρ 2026

Ποιος είναι ο πιο "διαιτητικός" ξηρός καρπός;

Ποιοι ξηροί καρποί χορταίνουν χωρίς υπερβολικές θερμίδες και πώς να τους εντάξεις στα καθημερινά σου σνακ.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 09 Μαρ 2026

Ποιος είναι ο πιο παχυντικός ξηρός καρπός;

Μάθε ποιος ξηρός καρπός κρύβει τις περισσότερες θερμίδες και πώς να τον καταναλώνεις χωρίς τύψεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 24 Φεβ 2026

Θέλεις χαμηλότερη LDL; Οι ειδικοί προτείνουν αυτόν τον ξηρό καρπό

Μια χούφτα την ημέρα φαίνεται να βελτιώνει τη χοληστερίνη και να ενισχύει την καρδιαγγειακή σου υγεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 17 Φεβ 2026

Το θρεπτικό συστατικό που όλοι οι διατροφολόγοι θέλουν να παίρνεις τον χειμώνα

Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου σου και στη διάθεσή σου!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 10 Φεβ 2026

Οι 5 λόγοι που οι διατροφολόγοι επιμένουν στα αμύγδαλα (και δεν είναι μόνο για δίαιτα)

Για χρόνια τα έβλεπες ως σνακ δίαιτας. Σήμερα, τα αμύγδαλα μπαίνουν στο επίκεντρο της wellness διατροφής για λόγους που πάνε πολύ πιο βαθιά από τις θερμίδες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ