ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Τρι, 12 Μαϊ 2026
Οι 6 ξηροί καρποί που οι διαιτολόγοι αποκαλούν "πρωταθλητές" υγείας - Ποιους πρέπει να τρως για αδυνάτισμα
Οι διαιτολόγοι αποκαλύπτουν τους 6 καρπούς που καίνε λίπος και ακονίζουν το μυαλό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Απρ 2026
Γιαούρτι + ξηροί καρποί στο μικροσκόπιο: Ποιο σνακ έχει τους λιγότερους υδατάνθρακες;
Δες ποιο έχει λιγότερους υδατάνθρακες και διάλεξε έξυπνα το επόμενο υγιεινό σου σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 22 Απρ 2026
Γιατί οι ειδικοί συστήνουν τα καρύδια: Το καθημερινό τρόφιμο με πολλαπλά οφέλη
Μια χούφτα την ημέρα αρκεί για να στηρίξεις καρδιά, εγκέφαλο και διάθεση, χωρίς να στερηθείς τη γεύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 11 Απρ 2026
Σπόροι και ξηροί καρποί: Ποιοι είναι εκείνοι που αποδεδειγμένα βοηθούν στο αδυνάτισμα;
Οι κορυφαίες επιλογές που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 08 Απρ 2026
Πώς να τρως ξηρούς καρπούς χωρίς να σου προκαλείται φούσκωμα
Γιατί πονάει η κοιλιά σου αφού φας αμύγδαλα ή φιστίκια και πώς να απολαμβάνεις τους ξηρούς κασπούς χωρίς δυσφορία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 31 Μαρ 2026
Είναι τα φιστίκια Αιγίνης πραγματικά υγιεινά; Όσα πρέπει να ξέρεις πριν τα φας
Γιατί τα φιστίκια Αιγίνης έχουν γίνει viral και πώς να τα απολαμβάνεις σωστά, χωρίς να καταστρέψεις τη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 10 Μαρ 2026
Ποιος είναι ο πιο "διαιτητικός" ξηρός καρπός;
Ποιοι ξηροί καρποί χορταίνουν χωρίς υπερβολικές θερμίδες και πώς να τους εντάξεις στα καθημερινά σου σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Ποιος είναι ο πιο παχυντικός ξηρός καρπός;
Μάθε ποιος ξηρός καρπός κρύβει τις περισσότερες θερμίδες και πώς να τον καταναλώνεις χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 24 Φεβ 2026
Θέλεις χαμηλότερη LDL; Οι ειδικοί προτείνουν αυτόν τον ξηρό καρπό
Μια χούφτα την ημέρα φαίνεται να βελτιώνει τη χοληστερίνη και να ενισχύει την καρδιαγγειακή σου υγεία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 17 Φεβ 2026
Το θρεπτικό συστατικό που όλοι οι διατροφολόγοι θέλουν να παίρνεις τον χειμώνα
Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου σου και στη διάθεσή σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Φεβ 2026
Οι 5 λόγοι που οι διατροφολόγοι επιμένουν στα αμύγδαλα (και δεν είναι μόνο για δίαιτα)
Για χρόνια τα έβλεπες ως σνακ δίαιτας. Σήμερα, τα αμύγδαλα μπαίνουν στο επίκεντρο της wellness διατροφής για λόγους που πάνε πολύ πιο βαθιά από τις θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 02 Δεκ 2025
Ωμοί ή ψημένοι ξηροί καρποί; Αυτή η επιλογή που σου χαρίζει περισσότερα οφέλη
Η μορφή των ξηρών καρπών καθορίζει την πραγματική τους αξία για το σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 02 Οκτ 2025
Οι ξηροί καρποί παχαίνουν; Τι απαντά η επιστήμη το 2025;
Τι λένε οι ειδικοί στο σήμερα; - Δες την "ιδανική χούφτα" - μιξ ξηρών καρπών για εσένα, με βάση τις συμβουλές των ειδικών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 27 Σεπ 2025
Χύμα ξηροί καρποί: 3 τρόποι να τους αποθηκεύσεις σωστά
Δες τις καλύτερες μεθόδους για να αποθηκεύεις ξηρούς καρπούς στο ντουλάπι, ψυγείο ή κατάψυξη χωρίς να χάσουν τη γεύση τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 27 Σεπ 2025
Ο ξηρός καρπός που σε βοηθά να χάσεις βάρος σύμφωνα με τους ειδικούς
Μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να χάσεις αυτά τα επιπλέον κιλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 21 Σεπ 2025
Απορρόφηση σιδήρου: Τι κάνουν λάθος οι περισσότεροι όταν τρώνε όσπρια
Μάθε πώς να αυξήσεις την απορρόφηση σιδήρου από όσπρια με απλές αλλαγές στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Δευ, 15 Σεπ 2025
Μειώνει την όρεξη: To σνακ που θα σε βοηθήσει να χάσεις 7 επιπλέον κιλά χωρίς προσπάθεια
Είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις;
Δευ, 15 Σεπ 2025
Κέικ μούστου με ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς - παραδοσιακή συνταγή
Αφράτο, μυρωδάτο και παραδοσιακό, το κέικ μούστου με ξηρούς καρπούς θα γίνει το αγαπημένο σου φθινοπωρινό γλυκό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 18 Αυγ 2025
Αυτός ο ξηρός καρπός έχει την περισσότερη πρωτεΐνη από οποιονδήποτε άλλον
Και όχι δεν είναι αυτός που νομίζεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 25 Ιουλ 2025
Αυτός ο ξηρός καρπός μειώνει χοληστερίνη και τριγλυκερίδια – Βελτιώνει τη διατροφή κατά 17% σύμφωνα με νέα μελέτη
Η επιστήμη λέει ότι μια χούφτα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς μπορεί να αλλάξει (κυριολεκτικά) την καρδιά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ